ranní návyky ovlivňovat vaši náladu, produktivitu a dokonce i tvůrčí potenciál. Nemůžete vždy ovládat, jak hladce bude váš den běžet, ale můžete se lépe vypořádat s překážkami a přinést větší soustředění a klid tím, že začnete rutinou, která vás uvede do správného rozpoložení. Pokud chcete spát hlouběji, naučit se meditovat nebo trénovat svou vůli, zde je deset nejlepších čtení, které vám pomohou co nejlépe využít vaše ráno.

moje ranní rutina

Přečtěte si ji na Blinkist

moje ranní rutina

Benjamin Spall a Michael Xander

moje ranní rutina

Benjamin Spall a Michael Xander

1. 18 min čtení čas
2. 141k čte
3. audio verze k dispozici

číst nebo poslouchat hlavní body tohoto titulu.

Přečtěte si nebo poslouchejte hlavní body tohoto titulu za pouhých 15 minut.

šedesát čtyři předních podnikatelů a kreativní mysl nechat s ranním světlem, a ukázat vám, jak se dostat svůj den volna na úspěšný start. Spisovatel Benjamin Spall a produktový designér Michael Xander spojují rozhovory, statistiky a tipy, jak vytvořit ranní rutinu, která vám vyhovuje. Od sázených vajec, bez alarmů, mazlení s dětmi, hraní jazzového klavíru, uvidíte, jak různě lidé rádi začínají svůj den. Marie Kondo začíná uklízecím rituálem, a Arianna Huffington se snaží nejprve zkontrolovat svůj telefon. Vědět více o soukromém životě bohatých a slavných je vždy zábavné, ale proč je to užitečné? Inspirujte se některými z nejúspěšnějších lidí v okolí, jak dělají svůj den dobře od okamžiku, kdy se probudí. Moje ranní rutina je obchodní kniha Financial Times měsíce a zbrusu nový přírůstek do knihovny Blinkist.

daří se

Přečtěte si to na Blinkist

Thrive

od Arianna Huffington

Thrive

od Arianna Huffington

1. 13 min čtení čas
2. 17.8 k čte
3. audio verze k dispozici

číst nebo poslouchat hlavní body tohoto titulu.

Přečtěte si nebo poslouchejte hlavní body tohoto titulu za pouhých 15 minut.

spoluzakladatelka The Huffington Post, Arianna Huffington se tvrdě naučila, že úspěch by neměl být měřen pouze penězi a mocí. Poté, co posunula úroveň stresu na hranici a ohrozila její zdraví ve snaze zahájit podnikání, Huffington si uvědomil, že musí udělat krok zpět a soustředit se na její pohodu. Thrive je plný osobních poznatků a užitečných rad, jak vzkvétat moudrostí, podporovat postoj dávání, a implementovat každodenní rutiny vědomé zdraví.

hluboká práce

Přečtěte si ji na Blinkist

hluboká práce

od Cal Newport

hluboká práce

od Cal Newport

1. 9 min čtení čas
2. 145k čte
3. audio verze k dispozici

číst nebo poslouchat hlavní body tohoto titulu.

Přečtěte si nebo poslouchejte hlavní body tohoto titulu za pouhých 15 minut.

bzučení oznámení, kanály sociálních médií, e-maily létající – ve věku technologie existuje spousta potenciálních rozptýlení. Máme nastavené multi-tasking a ničí to naši produktivitu. Cal Newport nabízí protijed k otálení tím, že nám ukazuje, jak přinést více disciplíny do naší pracovní rutiny. Začněte svůj den na pravé noze tím, že se dostanete do toku „hluboké práce“ a kopnete do akce od okamžiku, kdy vstanete.

10% šťastnější

Přečtěte si to na Blinkist

10% šťastnější

od Dan Harris

10% šťastnější

Dan Harris

1. 13 min čtení čas
2. 61k čte
3. audio verze k dispozici

číst nebo poslouchat hlavní body tohoto titulu.

Přečtěte si nebo poslouchejte hlavní body tohoto titulu za pouhých 15 minut.

Naučte se, jak řídit své emoce a zlepšit své zaměření prostřednictvím meditace. Pro ty chvíle, kdy se ztratíte ve svých myšlenkách a cítíte se ohromeni, můžete využít některé známé meditační techniky a uklidnit se. Dan Harris vysvětluje, jak zkrocení vašeho ega, i když všímavost vám umožňuje začít být laskavější k sobě i ostatním. Pokud vás zajímá vědecký výzkum, který stojí za výhodami meditace, nebo se prostě chcete naučit trénovat klidnou mysl, pak je to pro vás!

odpojit

Přečtěte si to na Blinkist

odpojit

od Suze Yalof Schwartz

odpojit

od Suze Yalof Schwartz

1. 15 min čtení čas
2. 59.1 k čte
3. audio verze k dispozici

číst nebo poslouchat hlavní body tohoto titulu.

Přečtěte si nebo poslouchejte hlavní body tohoto titulu za pouhých 15 minut.

Unplug je nováček průvodce meditací, a ten, který nevyžaduje, abyste vedli alternativní životní styl nebo byli zvláště duchovní. Kniha vás provede šesti kroky jednoduché 10minutové meditace a ukazuje, jak si někdo může vyzkoušet tyto vizualizační a dýchací techniky. Naučte se uznat své myšlenky, aniž byste s nimi jednali, a začněte se cítit soustředěnější a méně stresovaní od chvíle, kdy se probudíte, až usnete. Pokud jste zvědaví na výhody meditace, ale nejste si jisti, kde začít, přečtěte si odpojit.

Síla zvyku

Přečtěte si to na Blinkist

Síla zvyku

od Charlese Duhigga

Síla zvyku

Charles Duhigg

1. 15 min čtení čas
2. 330k čte
3. audio verze k dispozici

číst nebo poslouchat hlavní body tohoto titulu.

Přečtěte si nebo poslouchejte hlavní body tohoto titulu za pouhých 15 minut.

Síla zvyku zkoumá psychologii za obvyklým chováním a ukazuje nám, jak upustit od špatných návyků a držet se dobrých. Od kouření po kousání nehtů až po konzumaci ovoce k snídani jsou návyky zakořeněny v našem každodenním životě. Ve skutečnosti je 40% našich akcí určeno spíše zvykem než vědomou volbou, která ovlivňuje naše vzorce výdajů, zdraví a duševní pohodu. Čtením tohoto bestselleru se dozvíte, že tréninkem své vůle můžete převzít kontrolu nad obvyklým chováním a žít život s větším záměrem.

řešení spánku

Přečtěte si to na Blinkist

řešení spánku

od W. Chris Winter, M. D.

řešení spánku

W. Chris Winter, M. D.

1. 15 min čtení čas
2. 131k čte
3. audio verze k dispozici

číst nebo poslouchat hlavní body tohoto titulu.

Přečtěte si nebo poslouchejte hlavní body tohoto titulu za pouhých 15 minut.

neurolog a kvalifikovaný specialista na spánek W. Chris Winter nás provede důležitostí pravidelných spánkových vzorců pro naši celkovou pohodu. Vysvětlením nespavosti a cirkadiánních rytmů a navrhováním nejlepších technik podřimování Winter upevňuje své odborné znalosti propojením kvality spánku s výsledky výkonu. Pokud se nemůžete vypnout, bojovat se spánkem nebo si nemyslíte, že spánek je tak důležitý, zkuste si přečíst řešení spánku a zjistit, jak vás spánek posiluje.

primární Velikost

Přečtěte si to na Blinkist

primární Velikost

Stephen Covey

primární Velikost

Stephen Covey

1. 16 min čtení čas
2. 37.4 k čte
3. audio verze k dispozici

číst nebo poslouchat hlavní body tohoto titulu.

Přečtěte si nebo poslouchejte hlavní body tohoto titulu za pouhých 15 minut.

primární Velikost zpochybňuje povrchní představu, že úspěch by měl být měřen bohatstvím, a místo toho bojovat za vnitřní naplnění. Nejprodávanější autor 7 návyky vysoce efektivních lidí a jeden z časopisu Time „25 nejvlivnějších Američanů“, Steven R. Covey nám dává nástroje k nalezení našeho účelu a osobní spokojenosti. Metodický průvodce strukturovaný kolem „12 pák úspěchu“ se naučíte, jak upřednostnit to nejdůležitější, rozvíjet charakter a pěstovat dobré návyky. Vyzvedněte si tuto nejprodávanější knihu, abyste si zvykli začít každý den cítit se pozitivně.

Udělej si postel

Přečtěte si to na Blinkist

Udělej si svůj postel

William H. McRaven

Udělej si svůj postel

William H. McRaven

1. 10 min čtení čas
2. 85.8 k čte
3. audio verze k dispozici

číst nebo poslouchat hlavní body tohoto titulu.

Přečtěte si nebo poslouchejte hlavní body tohoto titulu za pouhých 15 minut.

deset nejlepších lekcí od bývalého admirála amerického námořnictva SEAL Williama H. Mcravena o tom, jak provést malé, ale velmi účinné změny ve vašem životě. Jsou to jednoduché věci, které dělají velký rozdíl, proto by vaše postel každé ráno, když poprvé vstanete, měla být klíčovou součástí vaší každodenní rutiny. Začněte tím, že dokončíte úkol, jako je výroba postele, a dostanete se do produktivního myšlení, který s vámi zůstane po zbytek dne. Toto nejlepší čtení od někoho, kdo překonal mnoho výzev, nabízí jedinečný pohled na to, jak přinést disciplínu, vytvářet hodnotu, a co nejlépe využít život.

jíst, hýbat se, spát

Přečtěte si to na Blinkist

Eat, Move, Sleep

od Tom Rath

jíst, hýbat se, spát

autor: Tom Rath

1. 12 min čtení čas
2. 181k čte
3. audio verze k dispozici

číst nebo poslouchat hlavní body tohoto titulu.

Přečtěte si nebo poslouchejte hlavní body tohoto titulu za pouhých 15 minut.

autor Tom Rath sdílí svůj pohled na to, jak udržovat zdravý životní styl. Když Rath bojuje s následky dlouhodobé vážné nemoci výživnou stravou, aktivním životním stylem a efektivním spánkem, jde příkladem, pokud jde o dobrý život. Naučte se, jak omezit dlouhé úseky nečinnosti a proč musíte věnovat pozornost každému kousnutí, které jíte. Začít den dobře začíná noc předtím-Rath nemůže dostatečně zdůraznit, jak důležitý je spánek pro produktivitu a pohodu. Pokud vás zajímá věda o zdraví a chcete praktické tipy na životní styl, zvolte jíst, pohybovat se, spát.

i když slunce nesvítí, když se probudíte, můžete začít svůj den v dobré náladě s těmito deseti nejlepšími knihami, které vám udělají ráno. Vylepšete svou rutinu přidáním smoothie, chvilky všímavosti nebo několika dalších hodin spánku a uvidíte pozitivní dopad, který má na zbytek dne.