Moringa vs Spirulina-který z nich byste měli vzít?

mohu obdržet provizi za nákupy uskutečněné prostřednictvím odkazů na produkty na této stránce, ale vždy si stojím za svými názory a potvrzeními!

takže jste připraveni zvýšit své zdraví doplňky.

gratuluji – to je chytré rozhodnutí můj přítel.

ale je tu jen jeden problém…

s tolika různými doplňky, ze kterých si můžete vybrat, může být bolest zjistit, který z nich je pro vás nejlepší.

a proto jsem začal tuto srovnávací sérii doplňků.

v této sérii užívám dva typy doplňků a porovnávám jejich přínosy, cenu, vedlejší účinky a další, které vám pomohou rozhodnout.

zde je, zda byste měli užívat Moringu nebo Spirulinu:

měli byste užívat Moringu, pokud chcete snížit zánět, hladinu cholesterolu, hladinu cukru v krvi nebo zvýšit příjem antioxidantů. Zatímco byste měli užívat spirulinu, pokud chcete zvýšit příjem živin, zlepšit vytrvalost nebo snížit krevní tlak.

co je Moringa?

Moringa (Moringa Olefera) je rostlina pocházející z Indie, která také roste v tropech.

fascinující věc, o Moringa je, že skoro celá rostlina se používá pro účely posílení zdraví.

jinými slovy, ovoce, semena, kůra, květiny, listy a kořen jsou používány a konzumovány být lidmi.

aby bylo jasné, je to pro rostlinu docela vzácné, protože obvykle se spotřebuje jedna nebo dvě části.

(například kořen Maca.)

co je Spirulina?

Spirulina je jednou z nejstarších forem života na planetě Zemi.

je to sinice (modrozelené řasy), které pomohly produkovat kyslík v zemské atmosféře před miliardami let, což umožnilo vznik původních forem života.

dnes je Spirulina používána mnoha lidmi pro obsah živin a vlastnosti podporující zdraví.

výhody

výhody Moringa

Moringa může snížit zánět

chronický zánět je často výsledkem let života nezdravého životního stylu.

ale chronický zánět může být zabijákem.

ve skutečnosti bylo mnoho nemocí souvisejících s věkem, jako je mrtvice, rakovina, Alzheimerova choroba a srdeční onemocnění, spojeno s chronickým zánětem.

takže skvělý způsob, jak snížit riziko těchto onemocnění, je snížit zánět.

Moringa je bohatá na sloučeniny známé jako isothiokyanáty, které vědci věří, že jsou silnými protizánětlivými molekulami.

(související čtení: 3 Nejlepší doplňky hořčíku pro zánět)

Moringa může pomoci snížit hladinu cukru v krvi

vysoká hladina cukru v krvi může vést k energetické havárii, takže se budete cítit slabý, rozrušený a letargický.

docela často pro mě tento zap v energii vede k vycpávání mé tváře nezdravým jídlem, což mi ironicky dává vysokou hladinu cukru v krvi a nastartuje tento cyklus.

abyste udrželi své energetické hladiny pod kontrolou, měli byste řídit hladinu cukru v krvi a udržovat je stabilní.

je zajímavé, že mnoho studií ukázalo, že Moringa může být účinná při snižování hladiny cukru v krvi.

ve studii 30 žen snížilo 7 gramů denní Moringy po dobu 3 měsíců hladinu cukru v krvi nalačno o 13,5%.

Moringa může pomoci snížit hladinu cholesterolu

obecně se věří, že vysoké hladiny cholesterolu zvyšují riziko srdečních chorob.

pokud se vás týkají vysoké hladiny cholesterolu, možná byste měli vyzkoušet Moringu, protože výzkum ukazuje, že je efektivní při jejich snižování.

Moringa je bohatá na antioxidanty

volné radikály mohou způsobit oxidační stres, který hraje klíčovou roli při stárnutí a mnoha nemocech.

antioxidanty jsou silné molekuly, které mohou pomoci neutralizovat volné radikály, což vede k menšímu oxidačnímu stresu a mladšímu pohledu.

Moringa je plná antioxidantů, včetně:

  • Vitamin C
  • Quercetin
  • Beta-karoten
  • kyselina chlorogenová

ještě lepší je, že výzkum ukazuje, že Moringa může skutečně zvýšit hladiny antioxidantů v krvi.

výhody spiruliny

Spirulina je bohatá na živiny

není pochyb o tom, že vitamíny a minerály jsou životně důležité pro zdraví.

ale v dnešní době mnoho lidí prostě není dost náročné.

snadný způsob, jak získat klíčové živiny, je doplnit spirulinou, protože lžíce sušeného prášku spiruliny obsahuje:

  • železo: 11% RDA
  • měď: 21% RDA
  • Vitamin B1: 11% RDA
  • Vitamin B2: 15% RDA
  • Vitamin B3: 4% RDA

obsahuje také dostatečné množství hořčíku, draslíku, manganu a mnoho dalších životně důležitých živin.

takže s ohledem na to není překvapující, že lidé nazývají Spirulinu „superfood“.

Spirulina může pomoci snížit krevní tlak

předpokládá se, že vysoký krevní tlak hraje klíčovou roli v mnoha závažných onemocněních, jako jsou mrtvice, srdeční infarkty a onemocnění ledvin.

pokud se vás týká vysoký krevní tlak, může vám Spirulina pomoci.

ve studii 36 dospělých pacienti užívali 4, 5 g spiruliny každý den po dobu 6 týdnů.

a aby byla studie spravedlivá, dospělí během 6 týdnů nezměnili stravu/životní styl.

výsledky ukázaly, že Spirulina snížila krevní tlak subjektů i hladinu cholesterolu.

Spirulina může zlepšit aerobní vytrvalost

přestože je Spirulina ve fitness průmyslu relativně neslýchaná, je skvělým doplňkem pro sportovce a pro zlepšení aerobní vytrvalosti.

ve studii s 9 muži někteří užívali 6 g spiruliny každý den po dobu 4 týdnů a zbytek užíval placebo.

výsledky ukázaly, že příjemci spiruliny trvali déle než pacienti užívající placebo.

další studie 16 studentů je nechala užívat spirulinu každý den po dobu 3 týdnů.

v rámci studie cvičili na běžeckém pásu před a po užití spiruliny.

je zajímavé, že studenti mohli po užití spiruliny běžet déle.

Spirulina může pomoci proti anémii

zatímco existuje mnoho forem anémie, nejčastější je způsobena snížením hemoglobinu.

když k tomu dojde, budete se pravděpodobně cítit unavení a unavení.

ve studii 40 dospělých, kteří měli v posledním roce anémii, suplementace spiruliny zvýšila hladinu hemoglobinu.

náklady

Moringa náklady

Moringa se obvykle prodává jako prášek nebo v kapslích.

typické ceny jsou:

  • prášek: $ 27 pro 1 lb
  • kapsle: $13 pro 100

Spirulina náklady

Spirulina se obvykle prodává jako prášek nebo tablety.

zde jsou některé standardní ceny pro tyto:

  • tablety: $ 7 pro 100
  • prášek: $ 18 pro 1 lb

vedlejší účinky

Moringa vedlejší účinky

Moringa prášek je obvykle dobře snášen s nízkou pravděpodobností nežádoucích účinků.

ve skutečnosti nebyly zjištěny žádné nežádoucí účinky u lidí, kteří užívali 50 gramů prášku Moringa denně po dobu 28 dnů.

pokud jste diabetik nebo užíváte léky na snížení hladiny cukru v krvi, poraďte se s lékařem před použitím přípravku Moringa.

Spirulina nežádoucí účinky

přestože s užíváním spiruliny je spojeno jen málo nežádoucích účinků, byly v některých případech hlášeny následující nežádoucí účinky:

  • nespavost
  • pocení
  • bolesti hlavy
  • bolest svalů
  • alergické reakce

následující lidé by neměli doplňovat Spirulinu:

  • pacienti trpící dnou
  • lidé s ledvinovými kameny
  • těhotné nebo kojící ženy
  • lidé se stavem štítné žlázy
  • lidé s Fenlyketonurií (PKU)
  • lidé s autoimunitní poruchou
  • lidé alergičtí na mořské plody, mořské řasy nebo mořskou zeleninu

doporučení

moje doporučení Moringa: organic spice resource Moringa leaf powder

Klikněte pro zobrazení na Amazonu

přehled

vynikající prášek Moringa doplněk.

ideální pro ty, kteří mají rádi svobodu vybrat si, kolik Moringa chtějí vzít.

co se mi na tom líbí

protože je to práškové, můžete snadno sekat a měnit dávkování tak, aby vyhovovalo vašim vlastním potřebám.

(je pravděpodobné, že někteří budou lépe reagovat na nižší dávku a jiní na vyšší dávku.)

a protože je to čistý organický prášek, neexistují žádné ošklivé chemikálie, pesticidy, přísady nebo konzervační látky, na které je třeba dávat pozor.

jen rovně nahoru 100% Moringa dobrota.

také desítky epických recenzí ukazují, že mnoho dalších lidí, jako jste vy, používá tento doplněk se slibnými výsledky.

potenciální nevýhody

zatímco já osobně miluji práškové doplňky, někteří lidé mohou najít kapsle pohodlnější.

pokud jste to vy, pak to pravděpodobně není pro vás.

zkontrolujte cenu a přečtěte si další recenze Organic Spice Resource Moringa Leaf Powder na Amazonu.

Moje Doporučení Spiruliny: Nyní organický Spirulina prášek

Klikněte pro zobrazení na Amazonu

přehled

vysoce kvalitní organický doplněk spiruliny od renomované, světově proslulé značky.

nyní získává organický Spirulinový prášek zlatou hvězdu.

co se mi na tom líbí

nyní jsou na vrcholu své hry, pokud jde o poskytování úžasných doplňků.

jsou také certifikovány GMP, což znamená, že celý jejich výrobní proces byl pečlivě zkoumán z hlediska kvality.

takže s ohledem na tuto skutečnost není divu, že nyní jsou jednou z nejdůvěryhodnějších doplňkových značek.

je příjemné vidět, že prášek je také organický, takže si ho můžete vzít s klidem, že nebyly přidány žádné riskantní chemikálie.

potenciální nevýhody

tato vana poskytuje neuvěřitelných 4 liber prášku spiruliny, což je sakra hodně.

bylo by užitečné, kdyby se nyní prodával Spirulina prášek v menších vanách.

zkontrolujte cenu a přečtěte si další recenze nyní Organic Spirulina Powder na Amazonu.

Moringa vs Spirulina: Verdikt

no, díky partě za to, že jsem se se mnou držel konce tohoto rozpadu Moringa vs Spirulina.

opravdu doufám, že jste se toho hodně naučili!

Nyní byste měli mít dobrou představu o tom, který z 2 doplňků budete používat, ale pokud jste stále na plotě, pak je to, co bych doporučil:

můžete raději Moringa, pokud:

  • chcete snížit zánět
  • chcete snížit hladinu cholesterolu
  • chcete zvýšit příjem antioxidantů
  • chcete snížit hladinu cukru v krvi

můžete upřednostňovat Spirulinu, pokud:

  • chcete snížit krevní tlak
  • chcete zvýšit příjem živin
  • chcete zvýšit aerobní vytrvalost
  • chcete zvýšit hladinu hemoglobinu

doufám,že to pomohlo!

tyto články mohou být také zajímavé…

  • Maca vs Spirulina
  • Moringa vs Chlorella
  • Moringa vs pískavice řecké seno
  • Moringa vs ječmen tráva
  • Spirulina vs ječmen tráva

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.