význam Muay Thai stravy

Muay Thai. Právě jsme to tam vložili, abyste si to mohli přečíst a uvědomit si, jak to zní skvěle. Jo, někdy jsme ošidní, ale hádej co-vždy se snažíme pomoci vám naučit se něco nového a zlepšit své bojové dovednosti. Dnešní téma je o stravě. Ne jen tak ledajaká strava, ale Muay Thai dieta.

musíte si všimnout, že profesionální sportovci věnují velkou pozornost své stravě, téměř vždy se o tom zmiňují, když jsou dotazováni. Dietní plány nejsou pro všechny stejné. Závisí na různých věcech, které lze shrnout otázkami jako:

co se snažíte dosáhnout? Jaký je váš typ těla? Jaký je váš sport? Jste mimozemšťan?

v tomto článku se budeme zabývat věcmi, které potřebujete vědět o stravě obecně, ale co je nejdůležitější, věci, které potřebujete vědět o stravě Muay Thai. Skuteční Muay Thai bojovníci o tom mluvili, takže se svými zkušenostmi a znalostmi v kombinaci s našimi se naučíte vše, co potřebujete, a další.

pokud se snažíte získat větší, silnější, možná rychlejší než nyní, nebo jen ztratit nějakou váhu pro další boj (nebo jen vypadat dobře), pak dieta je něco, co musíte zvážit. Někteří lidé dělají chybu a myslí si, že diety jsou ty věci, které žena používá ke ztrátě břišního tuku. Potřebovali bychom 10 dní, abychom to vysvětlili naplno, jak špatné je toto tvrzení, takže tady je kratší verze.

dobře organizovaný dietní plán vám může pomoci v mnoha různých cílech, nejen při ztrátě tuku. Jak jsme již zmínili, tyto cíle mohou jít od většího k vyššímu. Takže jen cvičení vás nedostane tam, kam chcete jít.

síla se vyvíjí ústy!

bílkoviny, sacharidy, vitamíny, jsou věci, které potřebujete, které vám pomohou rozvíjet věci, které chcete. Můžete je získat pouze konzumací jídla. Dobře promyšlený dietní plán bude vyvážit všechny tyto tak, že můžete dosáhnout svých cílů. Někteří kulturisté dokonce uvedli, že jejich výsledky jsou 40% v tělocvičně a 60% v kuchyni.

jídlo vás postaví nebo zničí. Cokoli jíte, živí nejen tělo, ale i mysl! S tím bylo řečeno, měli byste být opatrní s tím, co jíte. Myslete na své tělo, jako by to bylo auto. Musíte dát správné palivo, aby to fungovalo. Musíte udržovat dobrou stravu, zvláště pokud jste sportovec, a pokud jste bojovník, pak ještě více. Neber to jako něco krutého. Po chvíli se stává zvykem, jen součástí zdravého životního stylu a procesu zlepšování.

pokud jste bojovník pak tady je to, co byste měli zvážit.

Jezte jako skutečný bojovník

 Muay Thai dieta

kromě hodin po hodinách tréninku Muay Thai bude dobré v tomto bojovém umění vyžadovat, abyste jedli také „správné“ jídlo. Pojďme se do toho ponořit.

jak jedí Muay Thai bojovníci z Thajska?

toto bojové umění pochází z Thajska, velmi horké země jihovýchodní Asie. Samozřejmě, nejlepší zdroj informací o Muay Thai bude pocházet z tohoto místa. Zde je to, co museli říci o své stravě.

bojovníci z Thajska se ve skutečnosti nemusí tolik starat o své jídlo, protože thajské jídlo je již zdravé a vyvážené. Samozřejmě, že mají a vyhnout se nezdravé jídlo, ale obecně, thajské jídlo má všechny správné věci, takže nemají brainstorming tolik o tom, co jedí.

jídlo, které jedí a které byste měli také, je: rýže, zelenina (všechny druhy), ryby, hovězí maso, kuře. Pokud nemají snídani, oběd, večeři, používají ovoce jako svačinu. Takže žádné dorty a podobné věci, můžete změnit toto jídlo a jíst něco, co vám skutečně pomůže. Ovoce je chutné, ne tak sladké jako bonbóny, ale pokud se chcete zlepšit v Muay Thai, pak se neomlouvejte.

poznámka: Jezte 2 hodiny před tréninkem nebo po tréninku. Jíst těsně před tréninkem Muay Thai vás zpomalí a zabrání vám v dobrém výkonu. Musíte dát svému jídlu nějaký čas na trávení, jinak byste mohli skončit v bolesti.

v závislosti na tom, kolik je hodin, vypadá jejich dietní plán:

  • ráno-snídaně

než začnete jíst a hned po probuzení-pijte vodu nebo ovocný džus! Je velmi důležité, abyste začali svůj den takhle a hydratovali své tělo hned od začátku. Většina našeho těla je voda, takže to přinese jen dobré. Nalijte si sklenici vody, která není příliš studená a není příliš horká. Tím se probudí celý váš systém jako nic jiného. Nezapomeňte pít hodně vody po celý den.

poté si můžete dát rýži, ovesné vločky a naplnit snídani nějakým ovocem. Víš, jak se říká, „jablko denně drží doktora pryč“. Ve skutečnosti můžete jíst rýži kdykoliv během dne, ale nejúčinnější výsledky přijdou, pokud ji budete jíst jako snídani. Je snadno stravitelný a plný bílkovin.

  • oběd

Thajsko Muay Thai bojovníci obvykle jedí rybí maso, kuřecí nebo hovězí maso na oběd. Pokud kombinujete rýži s kuřecím masem, můžete udělat docela dobré jídlo. To vás naplní jako nic jiného a naplní vás energií. Aby byla tato kombinace ještě lepší, jedí také zeleninu. Zelená je pro vás dobrá!

  • večer-večeře

uhodl jsi to, rice znovu. Nejsou tak kreativní se svým jídlem, ale to, co jedí, dělá zázraky pro vaše tělo, zvláště pokud trénujete Muay Thai. Rýže, v kombinaci s masem opět vám poskytne silný večeři volat to den. Pokud jste jedli ryby na oběd, pak jíst nějaké jiné maso na večeři, pokud můžete. Pokud ne, ryby jsou také dobré.

v noci pijí více vody, zejména pokud během dne nepijí dost. Proteinový koktejl také přichází na mysli, ale není to nutné. Vše, co potřebujete, můžete získat z jídla.

Poznámka: Nezapomeňte užívat vitamín C a vápník každý den. Jsou dobré pro váš imunitní systém, kosti a svaly.

takže pokud můžete, měli byste jíst jako skutečný Muay Thai bojovník.

zde je něco, co můžete použít, pokud máte těžké vybírat zdravé jídlo. Opravdu záleží na tom, kde žijete-umístění vaší země, její klima, úroveň chudoby atd.

co mohou lidé mimo Thajsko použít jako náhradu za některá jídla:

  • cereálie, vločky, černý chléb.
  • jogurt, mléko, ovocné koktejly, rehydratační nápoje.
  • ovoce obecně, stejně jako zelenina.

pravidla stravy:

nejezte nezdravé jídlo!

Ano, z nějakého důvodu se nazývá junk. Můžete mít čas od času“ podvádět “ jídlo, nezabije vás ani nezničí váš pokrok, ale nedělejte to často. Pokud trénujete své tělo, aby chtělo a toužilo po nezdravém jídle, můžete jen ztloustnout a dokonce onemocnět!

pokud jste vážný sportovec a máte cíl před sebou, pak se DISCIPLINUJTE. Vaše tělo chce nezdravé jídlo, můžete ho také chtít zdravé jídlo.

takže:

McDonald ‚ s je ne! KFC je ne! Všechno smažené je ne! Příliš mnoho čokolády a cukroví je ne!

slovy zeleného mistra Jedi, Yoda – „Zabij tě, nezdravé jídlo bude“.

pokud z těchto obrázků něco poznáte, přemýšlejte o tom, jako by to byla láva. Nechceš se dotknout lávy, že?

Fast food Dieta koncept sloužil na talíři jako hora mastné smažené restaurace vyjměte jako cibulové kroužky hamburger a párky v rohlíku s smažené kuřecí hranolky a pizzu jako symbol nutkavé přejídání a diety pokušení vedoucí k nezdravé výživy.

užijte si jídlo!

neměli byste jíst, protože musíte, jíst, protože si můžete vychutnat každé sousto. Někteří lidé si to nemohou dovolit, mějte na paměti, takže buďte vděční, že máte na stole jídlo. Dalším důvodem, proč byste si měli jídlo vychutnat, je také to, že budete jíst více a získáte správné množství, dobře, vše, co potřebujete. To je psychologie. Nebudete se cítit plní, dokud vaše tělo neřekne, že jste plní.

samozřejmě záleží na tom, co chcete. Pokud se snažíte snížit nějakou váhu, pak se pravidla mění, ale obecně musíte hodně jíst, pokud do tréninku vkládáte slušné množství práce. Kolikrát jsi nechal jídlo, protože jsi spěchal? To může poškodit tělo.

nezapomeňte jíst pomalu a žvýkat jídlo! Nějaké jídlo, měli byste žvýkat dokonce až 30krát před polykáním! To je fakt. Pomáhá vám to snadněji strávit a ušetří vás od hrozné bolesti.

Jezte ve správný čas!

už jsme vám řekli, kdy thajští bojovníci jedí. Musíte to také sledovat. Takže jíst, když máte hlad a když máte pocit, že je to velké ne! Víte, kdy jsou vaše Muay Thai cvičení, víte, kdy jsou vaše síla a kondice cvičení, dobře, měli byste vědět, kdy byste měli jíst také! Nezapadejte do svého jídelníčku podle svého tréninku,je to naopak! Nezapomeňte, že strava je opravdu důležitá, Nastavte si alarm cvičení později, abyste měli dostatek času na to, abyste si jídlo užili.

pozdní noční jídla nejsou dobré! Vyhněte se jídlu kdykoli po 10: 00. Jinými slovy, žádné další 2 hodiny ráno chodí do lednice.

najděte něco, co vám vyhovuje!

všichni jsme jiní, takže nekopírujte nějaký slavný dietní plán Muay Thai fighter, o kterém čtete online. Zjistěte, jaký dietní plán je ideální pro vás a váš typ těla. Ať je to fit svůj cíl, ne vyprázdnit kapsy, že moc, a aby bylo zábavné!

jediný způsob, jak můžete vidět, co je pro vás to pravé, je, když někde začnete. Nepotřebujete guru, aby vám plán. Přemýšlejte o něčem, zkuste to a zjistěte, jestli je to to, v co jste doufali. Nestane se to přes noc, ale nakonec uspějete.

co jíst, pokud snižujete váhu?

jsme obeznámeni s bojem bojovníka. Čas od času musíte přibrat na váze, a na druhou stranu, těžší, musíte něco ztratit.

co byste se měli vyvarovat, pokud řezáte, je rýže a jiné sacharidy. Rice je nejlepším přítelem Muay Thai bojovníka, ale v této situaci to musíte nechat jít.

sacharidy vám dodávají energii, takže je úplně Neřežte, jen znáte svou míru a nepřekračujte ji. Můžete jíst ovoce, zeleninu, pít vodu kdykoli.

speciální byliny, které vám mohou pomoci s


také známý jako černý zázvor, je bylina, která pochází z Thajska. Používá se hlavně k posílení mužské sexuální touhy, ale je také velmi běžné v Muay Thai.

černý zázvor zvyšuje energii, zlepšuje fyzickou výkonnost, snižuje bolest a zlepšuje průtok krve.

sibiřský ženšen


také známý jako „ruský steroid“ je další dárek od přírody, který je velmi užitečný, pokud jde o Muay Thai. Tato bylina zlepšuje vaši schopnost učení, pomáhá vám s vytrvalostí a dělá zázraky pro zotavení těla. Také je to antidepresivum.

tam jsou lidé, pokryli jsme vše, co potřebujete vědět o stravě Muay Thai. Nyní je na vás, abyste vytvořili plán a drželi se ho.

praxe + dobrá strava = co sakra chcete dosáhnout!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.