Miraklet af Mokuso-Meditation i klassen

privatliv& Cookies

denne side bruger cookies. Ved at fortsætte accepterer du deres brug. Lær mere, herunder hvordan du styrer cookies.

Fik Det!

annoncer

du har måske bemærket, at vi har lavet ‘Mokuso’ oftere i begyndelsen og slutningen af vores klasser på Shin-Shin i år. Mange af jer undrer sig måske over hvorfor?

Mokuso er en japansk betegnelse for meditation, den bogstavelige oversættelse er Moku=stille/stille og så=tanker, det er en stor del af den traditionelle karate praksis. Studerende sidder i ‘beslaglæggelse’ og rydder sindet for al forretning og bekymringer i livet uden for dojo, så de kan fokusere på deres træning. Typisk børn ankommer til klubben højt og ophidset og voksne er normalt stresset fra en hård arbejdsdag. Den transformation, som et minuts stilhed gør, er utroligt. Da jeg gjorde dette for første gang med vores juniorklasse i ren grøn sagde en 9-årig studerende efter et langt suk noget som “ahhh, det var som at sidde på landsiden med solen på mit ansigt og en dejlig brise”. Jeg var forbløffet over, hvor effektiv et par øjeblikke af stilhed var. Det slappede helt af denne travle, energisk, snakkesalig 9 år gammel og tog ham til en tilstand af lyksalighed. Dette skaber en så god start på en klasse, det giver os mulighed for at være til stede under vores karateklasse. På samme måde hjælper afslutningen af klassen med Mokuso os med at forlade dojo roen og indholdet med et klart sind, der forbereder os på at gå tilbage til verden, samtidig med at karate-måden altid begynder og slutter med respekt.

Meditation & mindfulness og dens fordele bliver talt om overalt for nylig. Jeg fangede lidt af BBC-programmet” the doctor that opgav drugs ” for et par uger siden, som viste, hvor effektiv meditation kan være for børn, der normalt bruger stoffer til at klare deres ADHD og andre indlæringsvanskeligheder. Meditation og mindfulness fremmes også meget på arbejdspladsen i disse dage for at hjælpe medarbejderne med at klare deres daglige stressende liv.

hvad er meditation? Der er mange fortolkninger, men det kan defineres som enhver oplevelse, der involverer introspektion (personligt ser jeg også at øve kata som en form for meditation for mig… men mere om det en anden gang). Det er en tilstand af tankeløs bevidsthed. Dette kan være meget vanskeligt takket være vores sanser, der udløser tanker og minder, som en gang modregne er svære at stoppe i deres spor. At gøre dette kræver løsrivelse fra vores sanser, som vi gør, når vi er i en dyb søvn. Verden foregår omkring os, men vi hører ikke, lugter eller smager nogen fornemmelse.

 Styr dine følelser, eller de vil kontrollere dig. Kinesisk ordsprog.

i forhold til karate er Meditation grundlaget for karate-do (og alle kampsport). Hvis du ikke kan kontrollere dit sind, mens du sidder og mediterer, vil du helt sikkert kæmpe for at have et klart sind, når du bliver presset på arbejde/skole, i en krise eller mens du sparrer. Din fysiske krop kan være hurtig, kraftfuld og fleksibel, men hvis du ikke kan kontrollere dit sind eller følelser, vil din vision blive overskyet. Som det kinesiske ordsprog siger”Styr dine følelser, eller de vil kontrollere dig”.

kampsport er ikke kun en fysisk praksis. Ja arbejder hårdt i klassen vil lære dig selvforsvar og forbedre din kondition. Men at være en sand kampkunstner er mere end det. Det er en vej mod større bevidsthed, koncentration og tålmodighed i og uden for dojo. Denne dyrkning af mindfulness, introspektion og selvanalyse er alle vigtige teknikker for kampkunstneren. Ændring sker ikke over natten, og det er kun dig, der kan vælge at tage din praksis til det næste niveau. Disciplinere dig selv til at øve meditere uden at flytte, eller skrabe en kløe, eller tænke over, hvad du skal få gjort i morgen og overgive sig til denne milde form for tortur… men det bliver lettere!

skrevet af Afiya Richards

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.