Moringa vs Spirulina-hvilken skal du tage?

jeg modtager muligvis en provision for køb foretaget via produktlinks på denne side, men jeg står altid ved mine meninger og påtegninger!

så du er klar til at øge dit helbred med kosttilskud.

Tillykke – det er en smart beslutning min ven.

men der er kun et problem…

med så mange forskellige kosttilskud at vælge imellem, kan det være en smerte at finde ud af, hvilken der er bedst for dig.

og det er derfor, jeg startede denne Supplement sammenligning serie.

i denne serie tager jeg to typer kosttilskud og sammenligner deres fordele, pris, bivirkninger og mere for at hjælpe dig med at beslutte.

her er, om du skal tage Moringa eller Spirulina:

du skal tage Moringa, hvis du vil reducere betændelse, kolesterolniveauer, blodsukkerniveauer eller øge dit indtag af antioksidant. Mens du bør tage Spirulina, hvis du vil øge dit næringsindtag, forbedre din udholdenhed eller reducere dit blodtryk.

Hvad er Moringa?

Moringa (Moringa Olefera) er en plante hjemmehørende i Indien, der også vokser i troperne.

det fascinerende ved Moringa er, at stort set hele planten bruges til sundhedsfremmende formål.

med andre ord er frugt, frø, bark, blomster, blade og rod alle brugt og forbrugt være mennesker.

for at være klar er dette ret sjældent for en plante, da der normalt forbruges en eller to dele.

(roden til Maca for eksempel.)

Hvad er Spirulina?

Spirulina er en af de ældste livsformer på planeten Jorden.

det er en cyanobakterier (blågrønne alger), der hjalp med at producere ilt i Jordens atmosfære for milliarder af år siden, hvilket gjorde det muligt for de oprindelige livsformer at udvikle sig.

i dag bruges Spirulina af mange mennesker til dets næringsindhold og dets sundhedsfremmende egenskaber.

fordele

fordele ved Moringa

Moringa kan reducere inflammation

kronisk betændelse er ofte resultatet af mange års leve en usund livsstil.

men kronisk betændelse kan være en morder.

faktisk har mange aldersrelaterede sygdomme som slagtilfælde, kræft og hjertesygdomme været forbundet med kronisk inflammation.

så en god måde at reducere din risiko for disse sygdomme er at sænke din betændelse.

Moringa er rig på forbindelser kendt som isothiocyanater, som forskere mener er potente antiinflammatoriske molekyler.

(relateret læsning: 3 Bedste magnesiumtilskud til betændelse)

Moringa kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet

høje blodsukkerniveauer kan føre til et energikrasj, hvilket får dig til at føle dig svag, ophidset og sløv.

ofte for mig resulterer denne energi i at fylde mit ansigt med junkfood, hvilket ironisk nok giver mig høje blodsukkerniveauer og kick starter denne cyklus.

så for at holde dine energiniveauer i skak, bør du styre dit blodsukkerniveau og holde dem stabile.

interessant nok har mange undersøgelser vist, at Moringa kan være effektiv til at sænke blodsukkerniveauet.

i en undersøgelse af 30 kvinder reducerede 7 gram daglig Moringa i 3 måneder fastende blodsukkerniveau med 13,5%.

Moringa kan hjælpe med at sænke kolesterol

det er almindeligt antaget, at høje kolesterolniveauer øger din risiko for hjertesygdomme.

hvis høje kolesterolniveauer vedrører dig, skal du måske prøve Moringa, da forskning viser, at det er effektivt til at sænke dem.

Moringa er rig på antioksidanter

frie radikaler kan forårsage oksidativ stress, som spiller en nøglerolle i aldring og mange sygdomme.

antioksidanter er kraftige molekyler, der kan hjælpe med at neutralisere frie radikaler, hvilket resulterer i mindre iltnings stress og en yngre udseende dig.

Moringa er pakket med antioksidanter, herunder:

  • C-Vitamin
  • Kvercetin
  • Beta-caroten
  • chlorogen syre

endnu bedre viser forskning, at Moringa faktisk kan øge niveauerne af antioksidanter i blodet.

fordele ved Spirulina

Spirulina er næringsrig

der er ingen tvivl om, at vitaminer og mineraler er afgørende for helbredet.

men i dag spiser mange mennesker simpelthen ikke nok.

en nem måde at få dine afgørende næringsstoffer på er at supplere med Spirulina, da en spiseskefuld tørret Spirulina pulver indeholder:

  • jern: 11% af RDA
  • kobber: 21% af RDA
  • Vitamin B1: 11% af RDA
  • Vitamin B2: 15% af RDA
  • Vitamin B3: 4% af RDA

den indeholder også rimelige mængder magnesium, kalium, mangan og mange andre vitale næringsstoffer.

så med dette i tankerne er det ikke overraskende at se folk kalde Spirulina en “superfood”.

Spirulina kan hjælpe med at reducere blodtrykket

højt blodtryk menes at spille en nøglerolle i mange alvorlige sygdomme som slagtilfælde, hjerteanfald og nyresygdom.

hvis højt blodtryk vedrører dig, kan Spirulina muligvis hjælpe.

i en undersøgelse af 36 voksne tog forsøgspersonerne 4,5 g Spirulina hver dag i 6 uger.

og for at gøre undersøgelsen retfærdig ændrede de voksne ikke deres kost/livsstil i løbet af de 6 uger.

resultaterne viste, at Spirulina sænkede forsøgspersonernes blodtryk samt kolesterolniveauer.

Spirulina kan forbedre aerob udholdenhed

på trods af at det er relativt uhørt i fitnessbranchen, er Spirulina et godt supplement til atleter og til forbedring af aerob udholdenhed.

i en undersøgelse af 9 mænd tog nogle 6 g Spirulina hver dag i 4 uger, og resten tog placebo.

resultaterne viste, at Spirulina-takerne tog længere tid til træthed end placebo-takerne.

en anden undersøgelse af 16 studerende fik dem til at tage Spirulina hver dag i 3 uger.

som en del af undersøgelsen udøvede de på en tredemølle før og efter at have taget Spirulina.

interessant nok kunne eleverne løbe længere efter at have taget Spirulina.

Spirulina kan hjælpe mod anæmi

mens der er mange former for anæmi, er den mest almindelige forårsaget af en reduktion i hæmoglobin.

når dette sker, vil du sandsynligvis føle dig træt og træt.

i en undersøgelse af 40 voksne, der har haft anæmi i det sidste år, øgede Spirulina-tilskud deres hæmoglobinniveauer.

omkostninger

Moringa-omkostninger

Moringa sælges normalt som et pulver eller i kapsler.

typiske priser for disse er:

  • pulver: $27 Til 1 lb
  • kapsler: $13 til 100

Spirulina Cost

Spirulina sælges typisk som et pulver eller tabletter.

her er nogle standardpriser for disse:

  • tabletter: $7 for 100
  • pulver: $18 for 1 lb

bivirkninger

Moringa bivirkninger

Moringa Pulver tolereres typisk godt med en lav chance for bivirkninger.

faktisk blev der ikke fundet nogen bivirkninger hos mennesker, der tog 50 gram dagligt Moringa-Pulver i 28 dage.

hvis du er diabetiker eller tager blodsukkerreducerende medicin, skal du kontakte en læge, inden du bruger Moringa.

Spirulina bivirkninger

selvom få bivirkninger er forbundet med Spirulina brug, er følgende bivirkninger rapporteret i nogle tilfælde:

  • søvnløshed
  • sved
  • hovedpine
  • muskelsmerter
  • allergiske reaktioner

følgende personer bør ikke supplere med Spirulina:

  • Gigtlidere
  • mennesker med nyresten
  • gravide eller ammende kvinder
  • mennesker med en skjoldbruskkirteltilstand
  • dem med Phenlyketonuri (PKU)
  • mennesker med en autoimmun lidelse
  • mennesker, der er allergiske over for skaldyr, tang eller havgrøntsager

anbefalinger

min Moringa anbefaling: organisk Krydderiressource Moringa bladpulver

Klik for at se på

oversigt

et fremragende pulveriseret Moringa supplement.

perfekt til dem, der kan lide friheden til at vælge, hvor meget Moringa de vil tage.

hvad jeg kan lide ved det

da det er pulveriseret, kan du nemt hugge og ændre doseringen for at imødekomme dine egne behov.

(det er sandsynligt, at nogle vil reagere bedre på en lavere dosis og andre til en højere dosis.)

og da det er et rent organisk pulver, er der ingen grimme kemikalier, pesticider, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler, du skal passe på.

bare lige op 100% Moringa godhed.

også de snesevis af episke anmeldelser viser, at mange andre mennesker ligesom du bruger dette supplement med lovende resultater.

potentielle ulemper

mens jeg personligt elsker pulveriserede kosttilskud, kan nogle mennesker finde kapsler mere bekvemme.

hvis det er dig, så er det nok ikke noget for dig.

Tjek pris og læs flere anmeldelser af Organic Spice Resource Moringa Leaf pulver.

Min Spirulina Anbefaling: Nu Organisk Spirulina Pulver

Klik for at se på

oversigt

et højkvalitets økologisk Spirulina supplement fra et velrenommeret, verdenskendt mærke.

nu får Organisk Spirulina Pulver guldstjernen.

hvad jeg kan lide ved det

nu er på toppen af deres spil, når det kommer til at levere fantastiske kosttilskud.

de er også GMP-certificerede, hvilket betyder, at hele deres fremstillingsproces er blevet nøje undersøgt for kvalitet.

så med dette i tankerne er det ikke overraskende, at nu er et af de mest betroede supplementmærker derude.

det er glædeligt at se, at pulveret også er organisk, så du kan tage det med ro i sindet, at der ikke er tilsat risikable kemikalier.

potentielle ulemper

dette karbad giver en kæmpestor 4 pounds af Spirulina pulver, som er en pokkers af en masse.

det ville være nyttigt, hvis nu solgt Spirulina Pulver i mindre bøtter.

Tjek pris og læs flere anmeldelser af nu økologisk Spirulina Pulver på .

Moringa vs Spirulina: Dommen

Nå, tak en flok for at holde sig til slutningen af denne Moringa vs Spirulina sammenbrud med mig.

jeg håber virkelig, du har lært meget!

nu skal du have en god ide om, hvilke af de 2 kosttilskud du skal bruge, men hvis du stadig er på hegnet, så her er hvad jeg vil anbefale:

du foretrækker måske Moringa hvis:

  • du vil reducere inflammation
  • du vil sænke dit kolesterol
  • du vil øge dit indtag af antioksidant
  • du vil sænke dit blodsukkerniveau

du foretrækker måske Spirulina, hvis du:

  • du vil sænke dit blodtryk
  • du vil øge dit næringsindtag
  • du vil øge din aerobe udholdenhed
  • du vil øge dine hæmoglobinniveauer

håber dette hjalp!

du kan også finde disse artikler interessante…

  • Maca vs Spirulina
  • Moringa vs Chlorella
  • Moringa vs Bukkehorn
  • Moringa vs byg græs
  • Spirulina vs byg græs

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.