El Milagro de la Meditación Mokuso en clase

X

Privacidad & Cookies

Este sitio utiliza cookies. Al continuar, usted acepta su uso. Obtenga más información, incluido cómo controlar las cookies.

¡Lo tengo!

Anuncios

Usted puede haber notado que hemos estado haciendo «Mokuso» más a menudo al principio y al final de nuestras clases de Zen-Shin este año. Muchos de ustedes se preguntarán por qué.

Mokuso es un término japonés para meditación, la traducción literal es moku = silencioso / quieto y so = pensamientos, es una gran parte de la práctica tradicional de karate. Los estudiantes se sientan en’ seiza ‘ y despejan la mente de todos los negocios y preocupaciones de la vida fuera del dojo, para que puedan concentrarse en su entrenamiento. Por lo general, los niños llegan al club ruidosos y emocionados, y los adultos generalmente están estresados por un duro día de trabajo. La transformación que hace un minuto de silencio es increíble. Cuando hice esto por primera vez con nuestra clase junior en Mero Verde, un estudiante de 9 años después de un largo suspiro dijo algo como «ahhh, eso fue como estar sentado en el campo con el sol en mi cara y una brisa encantadora». Me sorprendió lo efectivos que fueron unos momentos de quietud. Completamente relajado esta ocupado, enérgico, hablador de 9 años y lo llevó a un estado de felicidad. Esto crea un gran comienzo para una clase, nos da la oportunidad de estar presentes durante nuestra clase de karate. Del mismo modo, terminar la clase con Mokuso nos ayuda a salir del dojo tranquilos y contentos, con una mente clara que nos prepara para regresar al mundo mientras mantenemos la forma de karate de comenzar y terminar siempre con respeto.

Meditación & la atención plena y sus beneficios se están hablando en todas partes recientemente. Escuché un poco del programa de la BBC «The doctor who gave up drugs» hace unas semanas, que mostró cuán efectiva puede ser la meditación para los niños que generalmente usan drogas para ayudar a lidiar con su TDAH y otras dificultades de aprendizaje. La meditación y la atención plena también se promueven mucho en el lugar de trabajo en estos días para ayudar a los empleados a sobrellevar sus vidas estresantes diarias.

Entonces, ¿qué es la meditación? Hay muchas interpretaciones, pero se puede definir como cualquier experiencia que involucre introspección (personalmente, también veo la práctica de kata como una forma de meditación para mí, pero más sobre eso en otro momento). Es un estado de conciencia sin pensamientos. Esto puede ser muy difícil gracias a nuestros sentidos que desencadenan pensamientos y recuerdos que una vez que se activan son difíciles de detener en seco. Para hacer esto, se requiere desprenderse de nuestros sentidos como lo hacemos cuando estamos en un sueño profundo. El mundo está pasando a nuestro alrededor, pero no escuchamos, olemos ni saboreamos ninguna sensación.

 Controla tus emociones o ellas te controlarán. Proverbio chino.

En relación con el karate, la Meditación es la base del karate-do (y de todas las artes marciales). Si no puedes controlar tu mente mientras te sientas a meditar, entonces definitivamente lucharás por tener una mente clara cuando te pongas bajo presión en el trabajo/la escuela, en una crisis o mientras entrenas. Su cuerpo físico puede ser rápido, poderoso y flexible, pero si no puede controlar su mente o emociones, su visión se nublará. Como dice el proverbio chino «controla tus emociones, o ellos te controlarán».

Las artes marciales no son solo una práctica física. Si trabajar duro en clase te enseñará defensa personal y mejorará tu condición física. Pero ser un verdadero artista marcial es más que eso. Es un camino hacia una mayor conciencia, concentración y paciencia dentro y fuera del dojo. Este cultivo de la atención plena, la introspección y el autoanálisis son técnicas importantes para el artista marcial. El cambio no ocurre durante la noche y solo usted puede elegir llevar su práctica al siguiente nivel. Disciplínate para practicar la meditación sin moverte, o rascarte la picazón, o pensar en lo que tienes que hacer mañana y rendirte a esta forma leve de tortura But Pero, ¡se vuelve más fácil!

Escrito por Afiya Richards

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.