Moringa vs Espirulina: ¿Cuál Debe Tomar?

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Para que esté listo para mejorar su salud con suplementos.

Felicitaciones, esa es una decisión inteligente, amigo mío.

Pero solo hay un problema

Con tantos suplementos diferentes para elegir, puede ser un dolor descubrir cuál es el mejor para usted.

Y es por eso que comencé esta Serie de Comparación de Suplementos.

En esta serie, tomo dos tipos de suplementos y comparo sus beneficios, precio, efectos secundarios y más para ayudarlo a decidir.

Aquí está si debe tomar Moringa o Espirulina:

Debe tomar Moringa si desea reducir la inflamación, los niveles de colesterol, los niveles de azúcar en la sangre o aumentar su ingesta de antioxidantes. Mientras que usted debe tomar Espirulina si desea aumentar su ingesta de nutrientes, mejorar su resistencia o reducir su presión arterial.

¿Qué es la Moringa?

La moringa (Moringa Olefera) es una planta nativa de la India que también crece en los trópicos.

Lo fascinante de la moringa es que casi toda la planta se usa para aumentar la salud.

En otras palabras, la fruta, las semillas, la corteza, las flores, las hojas y la raíz se usan y consumen como personas.

Para ser claros, esto es bastante raro para una planta, ya que generalmente se consumen una o dos partes.

(La raíz de Maca, por ejemplo.)

¿Qué es la espirulina?

La espirulina es una de las formas de vida más antiguas del planeta Tierra.

Es una cianobacteria (algas verdiazules) que ayudó a producir el oxígeno en la atmósfera de la Tierra hace miles de millones de años, lo que permitió que las formas de vida originarias se desarrollaran.

Hoy en día, la espirulina es utilizada por muchas personas por su contenido de nutrientes y sus propiedades promotoras de la salud.

Beneficios

Beneficios de la Moringa

La moringa puede reducir la inflamación

La inflamación crónica a menudo es el resultado de años de vivir un estilo de vida poco saludable.

Pero la inflamación crónica puede ser mortal.

De hecho, muchas enfermedades relacionadas con la edad, como los accidentes cerebrovasculares, el cáncer, el Alzheimer y las enfermedades cardíacas, se han relacionado con la inflamación crónica.

Por lo tanto, una excelente manera de reducir el riesgo de esas enfermedades es reducir la inflamación.

La moringa es rica en compuestos conocidos como isotiocianatos, que los científicos creen que son moléculas antiinflamatorias potentes.

(Lectura relacionada: Los 3 Mejores Suplementos de magnesio Para La Inflamación)

La moringa puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre

Los niveles altos de azúcar en sangre pueden provocar un colapso de energía, lo que lo hace sentir débil, agitado y letárgico.

Muy a menudo para mí, este golpe de energía resulta en rellenar mi cara con comida chatarra, lo que irónicamente me da niveles altos de azúcar en la sangre y comienza este ciclo.

Por lo tanto, para mantener sus niveles de energía bajo control, debe controlar sus niveles de azúcar en sangre y mantenerlos estables.

Curiosamente, muchos estudios han demostrado que la Moringa puede ser efectiva para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

En un estudio de 30 mujeres, 7 gramos de Moringa diaria durante 3 meses redujeron los niveles de azúcar en sangre en ayunas en un 13,5%.

La moringa puede ayudar a reducir el colesterol

Se cree ampliamente que los niveles altos de colesterol aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.

Si los niveles altos de colesterol le preocupan, entonces tal vez debería probar la moringa, ya que la investigación muestra que es efectiva para reducirlos.

La moringa es rica en antioxidantes

Los radicales libres pueden causar estrés oxidativo, que juega un papel clave en el envejecimiento y en muchas enfermedades.

Los antioxidantes son moléculas poderosas que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres, lo que resulta en menos estrés oxidativo y un aspecto más joven.

La moringa está repleta de antioxidantes, que incluyen:

  • Vitamina C
  • Quercetina
  • Betacaroteno
  • Ácido clorogénico

Mejor aún, la investigación muestra que la Moringa puede aumentar los niveles de antioxidantes en la sangre.

Beneficios de la espirulina

La espirulina es rica en nutrientes

No hay duda de que las vitaminas y los minerales son vitales para la salud.

Pero hoy en día, muchas personas simplemente no consumen lo suficiente.

Una manera fácil de obtener sus nutrientes cruciales es complementar con Espirulina, ya que una cucharada de polvo de Espirulina seca contiene:

  • Hierro: 11% de la CDR
  • Cobre: 21% de la CDR
  • Vitamina B1: 11% de la CDR
  • Vitamina B2: 15% de la CDR
  • Vitamina B3: 4% de la CDR

También contiene cantidades razonables de magnesio, potasio, manganeso y muchos otros nutrientes vitales.

Así que con esto en mente, no es sorprendente ver a la gente llamar a la espirulina un «superalimento».

La espirulina puede ayudar a reducir la presión arterial

Se cree que la presión arterial alta desempeña un papel clave en muchas enfermedades graves como accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y enfermedades renales.

Si la presión arterial alta le preocupa, la espirulina puede ayudar.

En un estudio de 36 adultos, los sujetos tomaron 4,5 g de espirulina todos los días durante 6 semanas.

Y para que el estudio fuera justo, los adultos no cambiaron su dieta/estilo de vida durante las 6 semanas.

Los resultados mostraron que la espirulina redujo la presión arterial de los sujetos, así como los niveles de colesterol.

La espirulina puede mejorar la resistencia aeróbica

A pesar de ser relativamente inaudito en la industria del fitness, la espirulina es un gran suplemento para atletas y para mejorar la resistencia aeróbica.

En un estudio de 9 hombres, algunos tomaron 6 g de Espirulina cada día durante 4 semanas y el resto tomó un placebo.

Los resultados mostraron que los que tomaban espirulina tardaron más en fatigarse que los que tomaban placebo.

Otro estudio de 16 estudiantes les hizo tomar espirulina cada día durante 3 semanas.

Como parte del estudio, se ejercitaron en una cinta de correr antes y después de tomar Espirulina.

Curiosamente, los estudiantes podrían correr por más tiempo después de tomar Espirulina.

La espirulina puede ayudar contra la anemia

Si bien hay muchas formas de anemia, la más común es causada por una reducción de la hemoglobina.

Cuando esto suceda, es probable que te sientas cansado y fatigado.

En un estudio de 40 adultos que han tenido anemia en el último año, la suplementación con espirulina aumentó sus niveles de hemoglobina.

Costo

Costo de moringa

La moringa generalmente se vende en polvo o en cápsulas.

Los precios típicos de estos son:

  • Polvo: $27 por 1 lb
  • Cápsulas: $13 por 100

Costo de espirulina

La espirulina generalmente se vende como polvo o tabletas.

Aquí hay algunos precios estándar para estos:

  • Tabletas :7 7 por 100
  • Polvo: $18 por 1 lb

Efectos secundarios

Efectos secundarios de Moringa

El polvo de moringa generalmente se tolera bien con una baja probabilidad de efectos secundarios.

De hecho, no se encontraron efectos adversos en personas que tomaron 50 gramos de polvo de Moringa diario durante 28 días.

Si es diabético o está tomando medicamentos para bajar el azúcar en la sangre, consulte a un médico antes de usar Moringa.

Efectos secundarios de espirulina

Aunque pocos efectos adversos están asociados con el uso de espirulina, se han reportado los siguientes efectos secundarios en algunos casos:

  • Insomnio
  • Sudoración
  • Dolores de cabeza
  • Dolor muscular
  • Reacciones alérgicas

Las siguientes personas NO DEBEN complementar con Espirulina:

  • Enfermos de gota
  • Personas con cálculos renales
  • Mujeres embarazadas o lactantes
  • Personas con una afección tiroidea
  • Personas con Fenilcetonuria (PKU)
  • Personas con un trastorno autoinmune
  • Personas alérgicas a los mariscos, las algas o el mar verduras

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Descripción general

Un excelente suplemento de Moringa en polvo.

Perfecto para aquellos a los que les gusta la libertad de elegir cuánta moringa quieren tomar.

Lo que me gusta de él

Ya que está en polvo, puede cortar y cambiar fácilmente la dosis para satisfacer sus propias necesidades.

(Es probable que algunos respondan mejor a una dosis más baja y otros a una dosis más alta.)

Y como es un polvo orgánico puro, no hay productos químicos desagradables, pesticidas, aditivos o conservantes que deba tener en cuenta.

Simplemente 100% de bondad de Moringa.

Además, las docenas de reseñas épicas muestran que muchas otras personas como usted están utilizando este suplemento con resultados prometedores.

Inconvenientes potenciales

Aunque personalmente me encantan los suplementos en polvo, algunas personas pueden encontrar las cápsulas más convenientes.

Si ese eres tú, probablemente esto no sea para ti.

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AHORA el polvo de Espirulina orgánica obtiene la estrella dorada.

Lo que me gusta de él

AHORA están en la cima de su juego cuando se trata de proporcionar suplementos increíbles.

También están certificados GMP, lo que significa que todo su proceso de fabricación ha sido examinado de cerca para determinar la calidad.

Así que con esto en mente, no es sorprendente que AHORA sea una de las marcas de suplementos más confiables que existen.

Es agradable ver que el polvo también es orgánico, por lo que puede tomarlo con la tranquilidad de que no se han agregado productos químicos dudosos.

Inconvenientes potenciales

Esta bañera proporciona la friolera de 4 libras de Espirulina en polvo, que es una gran cantidad.

Sería útil si AHORA se vende Espirulina en polvo en tinas más pequeñas.

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Moringa vs Espirulina: El Veredicto

Bueno, muchas gracias por quedarte al final de este desglose de Moringa vs Espirulina conmigo.

¡Realmente espero que hayas aprendido mucho!

Por ahora, debería tener una buena idea de cuál de los 2 suplementos va a usar, pero si todavía está en la cerca, entonces esto es lo que recomendaría:

Es posible que prefiera Moringa si:

  • desea reducir la inflamación
  • quieres reducir tu colesterol
  • Usted desea aumentar su ingesta de antioxidantes
  • desea reducir sus niveles de azúcar en sangre

es posible Que prefiera la Espirulina si:

  • Quieres reducir tu presión arterial
  • Usted desea aumentar su ingesta de nutrientes
  • Usted desea aumentar su resistencia aeróbica
  • Usted desea aumentar sus niveles de hemoglobina

Espero que esto ayudó!

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