Moringa vs Spirulina-kumpi kannattaa ottaa?

saatan saada provision tällä sivulla olevien tuotelinkkien kautta tehdyistä ostoksista, mutta seison aina mielipiteideni ja kannattajieni takana!

olet siis valmis kohottamaan terveyttäsi lisäravinteilla.

Congrats-that ’ s a smart decision my friend.

mutta on vain yksi ongelma …

kun on niin paljon erilaisia lisäravinteita valittavana, voi olla tuskaa selvittää, mikä niistä sopii sinulle parhaiten.

ja siksi aloitin tämän Täydennysvertailusarjan.

tässä sarjassa otan kahdenlaisia lisäravinteita ja vertailen niiden hyötyjä, hintaa,sivuvaikutuksia ja paljon muuta auttaakseni sinua päättämään.

tässä on, pitäisikö sinun ottaa Moringaa tai spirulinaa:

sinun tulee ottaa Moringaa, jos haluat vähentää tulehdusta, kolesterolipitoisuutta, verensokeria tai lisätä antioksidanttipitoisuutta. Kun taas sinun pitäisi ottaa Spirulina, jos haluat lisätä ravintoaineiden saantia, parantaa kestävyyttä tai alentaa verenpainetta.

mitä Moringa on?

Moringa (”Moringa Olefera”) on Intiasta kotoisin oleva kasvi, joka kasvaa myös tropiikissa.

kiehtovaa Moringassa on se, että lähes koko kasvia käytetään terveyden edistämiseen.

toisin sanoen hedelmät, siemenet, kuori, kukat, lehdet ja juuri ovat kaikki käytettyjä ja kulutettuja ihmisiä.

selvyyden vuoksi tämä on melko harvinaista kasville, sillä yleensä yksi tai kaksi osaa kulutetaan.

(esimerkiksi Macan juuri.)

mitä Spirulina on?

Spirulina on yksi maapallon vanhimmista elämänmuodoista.

se on syanobakteeri (sinilevä), joka auttoi tuottamaan happea Maan ilmakehässä miljardeja vuosia sitten, mikä mahdollisti alkuperäisten elämänmuotojen kehittymisen.

nykyään monet ihmiset käyttävät spirulinaa ravinnepitoisuutensa ja terveyttä edistävien ominaisuuksiensa vuoksi.

hyödyt

Moringan edut

Moringa voi vähentää tulehdusta

krooninen tulehdus on usein seurausta vuosien epäterveellisestä elämäntavasta.

mutta krooninen tulehdus voi olla tappaja.

itse asiassa monet ikään liittyvät sairaudet, kuten aivohalvaus, syöpä, Alzheimerin tauti ja sydänsairaudet, on yhdistetty krooniseen tulehdukseen.

hyvä tapa vähentää näiden sairauksien riskiä on siis tulehdusten alentaminen.

Moringa sisältää runsaasti isotiosyanaateiksi kutsuttuja yhdisteitä, joiden tutkijat uskovat olevan voimakkaita anti-inflammatorisia molekyylejä.

(vastaava lukema: 3 Paras magnesiumlisä tulehdukseen)

Moringa voi auttaa alentamaan verensokeria

korkea verensokeri voi johtaa energiaromahdukseen, jolloin tunnet itsesi heikoksi, levottomaksi ja uneliaaksi.

aika usein minulle tämä energiapiikki johtaa siihen, että täytän kasvoni roskaruoalla, mikä ironisesti nostaa verensokeriani ja potku aloittaa tämän kierteen.

jotta energiatasosi pysyisivät kurissa, sinun on hallittava verensokeritasosi ja pidettävä se vakaana.

mielenkiintoista on, että monet tutkimukset ovat osoittaneet, että Moringa voi olla tehokas verensokerin alentamisessa.

30 naisen tutkimuksessa 7 grammaa päivittäistä Moringaa 3 kuukauden ajan alensi paastoverensokeriarvoja 13, 5%.

Moringa voi auttaa alentamaan kolesterolia

yleisesti uskotaan, että korkeat kolesteroliarvot lisäävät sydänsairauksien riskiä.

jos korkeat kolesterolitasot koskevat sinua, niin ehkä sinun pitäisi antaa Moringa kokeilla, koska tutkimus osoittaa, että se on tehokas alentamaan niitä.

Moringa sisältää runsaasti antioksidantteja

vapaat radikaalit voivat aiheuttaa oksidatiivista stressiä, jolla on keskeinen rooli ikääntymisessä ja monissa sairauksissa.

antioksidantit ovat voimakkaita molekyylejä, jotka voivat auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, jolloin oksidatiivinen stressi vähenee ja näytät nuoremmalta.

Moringa on täynnä antioksidantteja, mm.:

  • C-vitamiini
  • kversetiini
  • beetakaroteeni
  • klorogeenihappo

mikä vielä parempaa, tutkimus osoittaa, että Moringa voi itse asiassa lisätä antioksidanttien määrää veressä.

Spirulinan hyödyt

Spirulina on ravinteikas

ei ole epäilystäkään siitä, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat elintärkeitä terveydelle.

mutta nykyään monet kansat eivät yksinkertaisesti kuluta tarpeeksi.

helppo tapa saada tärkeitä ravintoaineita on täydentää Spirulinalla, sillä ruokalusikallinen kuivattua Spirulina-jauhetta sisältää:

  • rauta: 11% RDA: sta
  • kupari: 21% RDA: sta
  • B1-vitamiini: 11% RDA: sta
  • B2-vitamiini: 15% RDA: sta
  • B3-vitamiini: 4% RDA: sta

se sisältää myös kohtuullisen määrän magnesiumia, kaliumia, mangaania ja monia muita elintärkeitä ravintoaineita.

näin ollen ei ole yllättävää, että ihmiset kutsuvat spirulinaa ”superfoodiksi”.

Spirulina voi auttaa alentamaan verenpainetta

korkean verenpaineen uskotaan olevan avainasemassa monissa vakavissa sairauksissa, kuten aivohalvauksissa, sydänkohtauksissa ja munuaissairauksissa.

jos korkea verenpaine vaivaa sinua, Spirulina voi ehkä auttaa.

tutkimuksessa, johon osallistui 36 aikuista, koehenkilöt ottivat 4, 5 g spirulinaa päivittäin 6 viikon ajan.

ja jotta tutkimus olisi oikeudenmukainen, aikuiset eivät muuttaneet ruokavaliotaan/elintapojaan 6 viikon aikana.

tulokset osoittivat, että Spirulina alensi koehenkilöiden verenpainetta sekä kolesteroliarvoja.

Spirulina saattaa parantaa aerobista kestävyyttä

vaikka spirulina on suhteellisen ennenkuulumatonta fitness-alalla, se on erinomainen lisä urheilijoille ja aerobisen kestävyyden parantamiseksi.

tutkimuksessa, johon osallistui 9 miestä, jotkut ottivat spirulinaa 6 g joka päivä 4 viikon ajan ja loput saivat lumelääkettä.

tulokset osoittivat, että spirulinaa saaneilla väsymys kesti kauemmin kuin lumelääkettä saaneilla.

toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 16 opiskelijaa, he saivat spirulinaa joka päivä 3 viikon ajan.

osana tutkimusta he harjoittelivat juoksumatolla ennen Spirulinan ottamista ja sen jälkeen.

mielenkiintoista on, että oppilaat saattoivat juosta pidempään Spirulinan ottamisen jälkeen.

Spirulina voi auttaa anemiaa vastaan

vaikka anemiaa on monenlaisia, yleisin johtuu hemoglobiinin vähenemisestä.

kun tämä tapahtuu, tunnet todennäköisesti itsesi väsyneeksi ja väsyneeksi.

tutkimuksessa, jossa 40 aikuista oli sairastanut viimeisen vuoden aikana anemiaa, Spirulina-lisäravinteet nostivat heidän hemoglobiiniarvojaan.

kustannukset

Moringa kustannukset

Moringaa myydään yleensä jauheena tai kapseleina.

tyypillisiä hintoja näille ovat:

  • jauhe: $27 1 lb
  • kapselit: $13 100

Spirulina Cost

Spirulina myydään tyypillisesti jauheena tai tabletteina.

tässä on joitakin vakiohintoja näille:

  • tabletit: $7 100
  • jauhe: $18 1 lb

haittavaikutukset

Moringa-haittavaikutukset

Moringa-jauhe on tyypillisesti hyvin siedetty ja haittavaikutusten mahdollisuus on pieni.

itse asiassa ei havaittu haittavaikutuksia ihmisillä, jotka ottivat 50 grammaa päivittäistä Moringa-jauhetta 28 päivän ajan.

jos sinulla on diabetes tai käytät verensokeria alentavaa lääkitystä, keskustele lääkärin kanssa ennen Moringan käyttöä.

Spirulinan haittavaikutukset

vaikka spirulinan käyttöön liittyy vain vähän haittavaikutuksia, seuraavia haittavaikutuksia on raportoitu joissakin tapauksissa:

  • unettomuus
  • hikoilu
  • päänsärky
  • lihaskipu
  • allergiset reaktiot

seuraavien henkilöiden EI tule täydentää Spirulinalla:

  • Kihtipotilaat
  • munuaiskiviä sairastavat
  • raskaana olevat tai imettävät naiset
  • kilpirauhassairaat
  • fenlyketonuriaa (PKU) sairastavat
  • autoimmuunisairaus
  • mereneläville, merilevälle tai merivihanneksille allergiset

suositukset

my moringa recommendation: Organic Spice Resource Moringa Leaf Powder

Klikkaa nähdäksesi Amazon

yleiskatsaus

erinomainen jauhemainen Moringa-lisäaine.

täydellinen niille, jotka pitävät vapaudesta valita, kuinka paljon Moringaa he haluavat ottaa.

Mistä pidän siinä

koska se on jauhemaista, voit helposti pilkkoa ja muuttaa annostusta omien tarpeidesi mukaan.

(on todennäköistä, että jotkut reagoivat paremmin pienempään annokseen ja toiset suurempaan annokseen.)

ja koska se on puhdas orgaaninen jauhe, ei ole ikäviä kemikaaleja, torjunta-aineita, lisäaineita tai säilöntäaineita, joita sinun tarvitsee varoa.

vain suoraan ylös 100% Moringa hyvyys.

myös kymmenet eeppiset arvostelut osoittavat, että monet muut ihmiset kuten sinä käyttävät tätä lisäosaa lupaavin tuloksin.

mahdolliset haitat

vaikka itse rakastan jauhemaisia lisäravinteita, jotkut saattavat löytää kapseleita helpommin.

jos se olet sinä, niin tämä ei luultavasti ole sinua varten.

Tarkista hinta ja lue lisää arvosteluja orgaanisesta Mausteresurssista Moringa Leaf Powder Amazon.

Spirulina-Suositukseni: Nyt orgaaninen Spirulina jauhe

Klikkaa nähdäksesi Amazon

yleiskatsaus

korkealaatuinen orgaaninen Spirulina-lisäosa maineikkaalta, maailmankuululta tuotemerkiltä.

nyt orgaaninen Spirulina-jauhe saa kultatähden.

What I like about it

NOW are the peak of their game when it comes to providing awesome supplements.

nekin ovat GMP-sertifioituja, mikä tarkoittaa, että niiden koko valmistusprosessi on tarkkaan tutkittu laadun suhteen.

joten tätä ajatellen ei ole yllättävää, että nyt on yksi luotetuimmista täydennysbrändeistä siellä.

on ilahduttavaa nähdä, että jauhe on myös orgaanista, joten voit ottaa sen rauhallisin mielin, että mitään hämäriä kemikaaleja ei ole lisätty.

mahdolliset haitat

tämä amme tarjoaa huimat 4 kiloa Spirulina-jauhetta, joka on hemmetin paljon.

olisi hyödyllistä, jos nyt myytäisiin Spirulina-jauhetta pienemmissä astioissa.

Tarkista hinta ja lue lisää arvioita Now Organic Spirulina-jauheesta Amazonilla.

Moringa vs Spirulina: Tuomio

No, kiitos bunch for sticking to the end of this Moringa vs Spirulina breakdown with me.

toivon todella, että olet oppinut paljon!

jo nyt pitäisi olla hyvä käsitys siitä, mitä 2 lisäravinteesta aiot käyttää, mutta jos olet vielä aidalla, niin tässä mitä suosittelisin:

saatat pitää Moringasta, jos:

  • haluat vähentää tulehdusta
  • haluat alentaa kolesteroliasi
  • haluat lisätä antioksidanttimäärääsi
  • haluat alentaa verensokeriasi

saatat pitää Spirulinasta, jos:

  • jos haluat alentaa verenpainettasi
  • haluat lisätä ravintoaineiden saantiasi
  • haluat lisätä aerobista kestävyyttäsi
  • haluat nostaa hemoglobiinitasoasi

Toivottavasti tämä auttoi!

myös nämä artikkelit saattavat kiinnostaa sinua…

  • Maca vs Spirulina
  • Moringa vs Chlorella
  • Moringa vs Sarviapila
  • Moringa vs Ohranheinä
  • Spirulina vs Ohranheinä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.