Le Miracle de Mokuso – Méditation en classe

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Vous avez peut-être remarqué que nous faisions du « Mokuso » plus souvent au début et à la fin de nos cours à Zen-Shin cette année. Beaucoup d’entre vous se demandent peut-être pourquoi?

Mokuso est un terme japonais pour la méditation, la traduction littérale est moku = silencieux / immobile et donc = pensées, c’est une grande partie de la pratique traditionnelle du karaté. Les étudiants s’assoient en « seiza » et dégagent l’esprit de toutes les affaires et préoccupations de la vie en dehors du dojo, afin qu’ils puissent se concentrer sur leur formation. En règle générale, les enfants arrivent au club bruyants et excités et les adultes sont généralement stressés par une dure journée de travail. La transformation qu’une minute de silence fait est incroyable. Quand j’ai fait cela pour la première fois avec notre classe junior en Simple Vert, un étudiant de 9 ans après un long soupir a dit quelque chose comme « ahhh, c’était comme s’asseoir à la campagne avec le soleil sur le visage et une belle brise ». J’ai été étonné de voir à quel point quelques moments d’immobilité étaient efficaces. Cela a complètement détendu cet enfant de 9 ans occupé, énergique et bavard et l’a emmené dans un état de bonheur. Cela crée un si bon début de cours, cela nous donne l’opportunité d’être présents lors de notre cours de karaté. De même, terminer le cours avec Mokuso nous aide à quitter le dojo calme et content, avec un esprit clair nous préparant à retourner au monde tout en maintenant la manière de karaté de toujours commencer et finir avec respect.

Méditation & la pleine conscience et ses bienfaits ont été évoqués partout récemment. J’ai pris un peu de l’émission de la BBC « The doctor who gave up drugs » il y a quelques semaines qui a montré à quel point la méditation peut être efficace pour les enfants qui utilisent généralement des drogues pour aider à faire face à leur TDAH et à d’autres difficultés d’apprentissage. La méditation et la pleine conscience sont également beaucoup promues sur le lieu de travail ces jours-ci pour aider les employés à faire face à leur vie stressante quotidienne.

Alors qu’est-ce que la méditation ? Il y a beaucoup d’interprétations mais cela peut être défini comme toute expérience impliquant une introspection (personnellement, je vois aussi la pratique du kata comme une forme de méditation pour moi… mais plus à ce sujet une autre fois). C’est un état de conscience irréfléchie. Cela peut être très difficile grâce à nos sens qui déclenchent des pensées et des souvenirs qui, une fois partis, sont difficiles à arrêter sur leurs traces. Pour ce faire, il faut se détacher de nos sens comme nous le faisons lorsque nous sommes dans un sommeil profond. Le monde se passe autour de nous mais nous n’entendons, ne sentons ni ne goûtons aucune sensation.

 Contrôlez vos émotions ou elles vous contrôleront. Proverbe chinois.

En ce qui concerne le karaté, la méditation est le fondement du karaté-do (et de tous les arts martiaux). Si vous ne pouvez pas contrôler votre esprit en méditant assis, vous aurez certainement du mal à avoir un esprit clair lorsqu’il est mis sous pression au travail / à l’école, en cas de crise ou en combat. Votre corps physique peut être rapide, puissant et flexible, mais si vous ne pouvez pas contrôler votre esprit ou vos émotions, votre vision sera assombrie. Comme le dit le proverbe chinois « contrôlez vos émotions, ou elles vous contrôleront ».

Les arts martiaux ne sont pas seulement une pratique physique. Oui travailler dur en classe vous apprendra l’autodéfense et améliorera votre forme physique. Mais être un véritable artiste martial, c’est plus que ça. C’est un chemin vers une plus grande conscience, concentration et patience dans et en dehors du dojo. Cette culture de la pleine conscience, de l’introspection et de l’analyse de soi sont toutes des techniques importantes pour l’artiste martial. Le changement ne se produit pas pendant la nuit et c’est seulement vous qui pouvez choisir de faire passer votre pratique au niveau supérieur. Discipline-toi pour pratiquer la méditation sans bouger, ni gratter une démangeaison, ni penser à ce que tu dois faire demain et t’abandonner à cette forme légère de torture… Mais ça devient plus facile!

Écrit par Afiya Richards

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