Moringa vs Spiruline – Lequel Devriez-Vous Prendre?

Je peux recevoir une commission pour les achats effectués via des liens de produits sur cette page, mais je maintiens toujours mes opinions et mes endossements!

Vous êtes donc prêt à améliorer votre santé avec des suppléments.

Félicitations – c’est une décision intelligente mon ami.

Mais il n’y a qu’un seul problème

Avec autant de suppléments différents parmi lesquels choisir, il peut être difficile de savoir lequel vous convient le mieux.

Et c’est pourquoi j’ai commencé cette Série de comparaison de suppléments.

Dans cette série, je prends deux types de suppléments et compare leurs avantages, leur prix, leurs effets secondaires et plus encore pour vous aider à décider.

Voici si vous devez prendre du Moringa ou de la Spiruline:

Vous devez prendre du Moringa si vous souhaitez réduire l’inflammation, le taux de cholestérol, la glycémie ou augmenter votre apport en antioxydants. Alors que vous devriez prendre de la spiruline si vous souhaitez augmenter votre apport en nutriments, améliorer votre endurance ou réduire votre tension artérielle.

Qu’est-ce que le Moringa?

Le Moringa (Moringa Olefera) est une plante originaire d’Inde qui pousse également sous les tropiques.

Ce qui est fascinant à propos du Moringa, c’est qu’à peu près toute la plante est utilisée à des fins de stimulation de la santé.

En d’autres termes, le fruit, les graines, l’écorce, les fleurs, les feuilles et les racines sont tous utilisés et consommés par l’homme.

Pour être clair, c’est assez rare pour une plante car habituellement une ou deux parties sont consommées.

(La racine de la Maca par exemple.)

Qu’est-ce que la spiruline ?

La spiruline est l’une des formes de vie les plus anciennes de la planète Terre.

C’est une cyanobactérie (algue bleu-vert) qui a contribué à produire l’oxygène dans l’atmosphère terrestre il y a des milliards d’années, ce qui a permis aux formes de vie originaires de se développer.

Aujourd’hui, la spiruline est utilisée par de nombreuses personnes pour sa teneur en nutriments et ses propriétés bénéfiques pour la santé.

Avantages

Avantages du Moringa

Le Moringa peut réduire l’inflammation

L’inflammation chronique est souvent le résultat d’années de vie malsaine.

Mais l’inflammation chronique peut être un tueur.

En fait, de nombreuses maladies liées à l’âge telles que les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, la maladie d’Alzheimer et les maladies cardiaques ont été liées à une inflammation chronique.

Donc, un excellent moyen de réduire votre risque de ces maladies est de réduire votre inflammation.

Le Moringa est riche en composés appelés isothiocyanates, que les scientifiques pensent être de puissantes molécules anti-inflammatoires.

(Lecture connexe: 3 Meilleurs suppléments de magnésium Pour l’inflammation)

Le Moringa peut aider à abaisser le taux de sucre dans le sang

Une glycémie élevée peut entraîner un crash énergétique, vous rendant faible, agité et léthargique.

Assez souvent pour moi, ce zap d’énergie se traduit par me bourrer le visage de malbouffe, ce qui, ironiquement, me donne un taux de sucre dans le sang élevé et lance ce cycle.

Donc, pour contrôler vos niveaux d’énergie, vous devez gérer votre glycémie et les maintenir stables.

Fait intéressant, de nombreuses études ont montré que le Moringa peut être efficace pour abaisser le taux de sucre dans le sang.

Dans une étude portant sur 30 femmes, 7 grammes de Moringa par jour pendant 3 mois ont réduit la glycémie à jeun de 13,5%.

Le Moringa peut aider à réduire le cholestérol

Il est largement admis que des taux élevés de cholestérol augmentent le risque de maladie cardiaque.

Si des niveaux élevés de cholestérol vous concernent, alors vous devriez peut-être essayer le Moringa car la recherche montre qu’il est efficace pour les abaisser.

Le Moringa est riche en antioxydants

Les radicaux libres peuvent provoquer un stress oxydatif, qui joue un rôle clé dans le vieillissement et de nombreuses maladies.

Les antioxydants sont des molécules puissantes qui peuvent aider à neutraliser les radicaux libres, ce qui réduit le stress oxydatif et vous donne une apparence plus jeune.

Le Moringa est riche en antioxydants, notamment:

  • Vitamine C
  • Quercétine
  • Bêta-carotène
  • Acide chlorogénique

Mieux encore, la recherche montre que le Moringa peut réellement augmenter les niveaux d’antioxydants dans le sang.

Avantages de la spiruline

La spiruline est riche en nutriments

Il ne fait aucun doute que les vitamines et les minéraux sont essentiels à la santé.

Mais de nos jours, de nombreux peuples ne consomment tout simplement pas assez.

Un moyen facile d’obtenir vos nutriments essentiels est de compléter avec de la spiruline, car une cuillère à soupe de poudre de spiruline séchée contient:

  • Fer: 11% de la RDA
  • Cuivre: 21% de la RDA
  • Vitamine B1: 11% de la RDA
  • Vitamine B2: 15% de la RDA
  • Vitamine B3: 4% de l’ANR

Il contient également de bonnes quantités de magnésium, de potassium, de manganèse et de nombreux autres nutriments vitaux.

Donc, dans cet esprit, il n’est pas surprenant de voir les gens appeler la spiruline un « superaliment ».

La spiruline peut aider à réduire la pression artérielle

On pense que l’hypertension artérielle joue un rôle clé dans de nombreuses maladies graves comme les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et les maladies rénales.

Si l’hypertension artérielle vous concerne, la spiruline peut vous aider.

Dans une étude de 36 adultes, les sujets ont pris 4,5 g de spiruline par jour pendant 6 semaines.

Et pour rendre l’étude équitable, les adultes n’ont pas changé leur alimentation / mode de vie pendant les 6 semaines.

Les résultats ont montré que la spiruline abaissait la pression artérielle des sujets ainsi que le taux de cholestérol.

La spiruline peut améliorer l’endurance aérobie

Bien qu’elle soit relativement inédite dans l’industrie du fitness, la spiruline est un excellent complément pour les athlètes et pour améliorer l’endurance aérobie.

Dans une étude portant sur 9 hommes, certains ont pris 6g de spiruline par jour pendant 4 semaines et les autres ont pris un placebo.

Les résultats ont montré que les preneurs de spiruline mettaient plus de temps à se fatiguer que les preneurs de placebo.

Une autre étude de 16 étudiants leur a demandé de prendre de la spiruline chaque jour pendant 3 semaines.

Dans le cadre de l’étude, ils se sont entraînés sur un tapis roulant avant et après avoir pris de la spiruline.

Fait intéressant, les élèves pourraient courir plus longtemps après avoir pris de la spiruline.

La spiruline peut aider contre l’anémie

Bien qu’il existe de nombreuses formes d’anémie, la plus courante est causée par une réduction de l’hémoglobine.

Lorsque cela se produit, vous vous sentirez probablement fatigué et fatigué.

Dans une étude portant sur 40 adultes atteints d’anémie au cours de la dernière année, la supplémentation en spiruline a augmenté leur taux d’hémoglobine.

Coût

Coût du Moringa

Le Moringa est généralement vendu sous forme de poudre ou de gélules.

Les prix typiques pour ceux-ci sont:

  • Poudre: 27 for pour 1 lb
  • Capsules: 13 for pour 100

Coût de la spiruline

La spiruline est généralement vendue sous forme de poudre ou de comprimés.

Voici quelques prix standard pour ceux-ci:

  • Comprimés: 7 for pour 100
  • Poudre: 18 for pour 1 lb

Effets secondaires

Effets secondaires de Moringa

La poudre de Moringa est généralement bien tolérée avec un faible risque d’effets secondaires.

En fait, aucun effet indésirable n’a été constaté chez les personnes qui ont pris 50 grammes de poudre de moringa par jour pendant 28 jours.

Si vous êtes diabétique ou si vous prenez des médicaments hypoglycémiants, veuillez consulter un médecin avant d’utiliser le Moringa.

Effets secondaires de la spiruline

Bien que peu d’effets indésirables soient associés à l’utilisation de la spiruline, les effets secondaires suivants ont été rapportés dans certains cas:

  • Insomnie
  • Transpiration
  • Maux de tête
  • Douleurs musculaires
  • Réactions allergiques

Les personnes suivantes NE DOIVENT PAS compléter avec de la spiruline:

  • Personnes souffrant de goutte
  • Personnes atteintes de calculs rénaux
  • Femmes enceintes ou allaitantes
  • Personnes atteintes d’une affection thyroïdienne
  • Personnes atteintes de phénlycétonurie (PCU)
  • Personnes atteintes d’une maladie auto-immune
  • Personnes allergiques aux fruits de mer, aux algues ou aux légumes de mer

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Aperçu

Un excellent supplément de Moringa en poudre.

Parfait pour ceux qui aiment la liberté de choisir la quantité de Moringa qu’ils veulent prendre.

Ce que j’aime à ce sujet

Comme il est en poudre, vous pouvez facilement le hacher et modifier le dosage pour répondre à vos propres besoins.

(Il est probable que certains réagiront mieux à une dose plus faible et d’autres à une dose plus élevée.)

Et comme il s’agit d’une poudre organique pure, il n’y a pas de produits chimiques, de pesticides, d’additifs ou de conservateurs désagréables à surveiller.

Juste droit jusqu’à 100% Moringa bonté.

En outre, les dizaines de critiques épiques montrent que beaucoup d’autres personnes comme vous utilisent ce supplément avec des résultats prometteurs.

Inconvénients potentiels

Bien que j’aime personnellement les suppléments en poudre, certaines personnes peuvent trouver des capsules plus pratiques.

Si c’est vous, alors ce n’est probablement pas pour vous.

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Aperçu

Un supplément de spiruline biologique de haute qualité d’une marque réputée et de renommée mondiale.

MAINTENANT la poudre de spiruline biologique obtient l’étoile d’or.

Ce que j’aime à ce sujet

MAINTENANT, ils sont au sommet de leur jeu lorsqu’il s’agit de fournir des suppléments impressionnants.

Ils sont également certifiés GMP, ce qui signifie que l’ensemble de leur processus de fabrication a été examiné de près pour la qualité.

Donc, dans cet esprit, il n’est pas surprenant que ce soit maintenant l’une des marques de suppléments les plus fiables du marché.

Il est agréable de voir que la poudre est également organique, vous pouvez donc la prendre avec la tranquillité d’esprit qu’aucun produit chimique douteux n’a été ajouté.

Inconvénients potentiels

Cette baignoire fournit un énorme 4 livres de poudre de spiruline, ce qui est beaucoup.

Il serait utile de vendre maintenant de la poudre de spiruline dans des bacs plus petits.

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Moringa vs Spiruline: Le Verdict

Eh bien, merci beaucoup d’avoir tenu la fin de cette rupture Moringa vs Spiruline avec moi.

J’espère vraiment que vous avez beaucoup appris!

Maintenant, vous devriez avoir une bonne idée de lequel des 2 suppléments vous allez utiliser, mais si vous êtes toujours sur la clôture, alors voici ce que je recommanderais:

Vous préférerez peut-être le Moringa si:

  • Vous voulez réduire l’inflammation
  • Vous voulez réduire votre taux de cholestérol
  • Vous voulez augmenter votre apport en antioxydants
  • Vous voulez réduire votre taux de sucre dans le sang

Vous pourriez préférer la spiruline si:

  • Vous voulez abaisser votre tension artérielle
  • Vous voulez augmenter votre apport en nutriments
  • Vous voulez augmenter votre endurance aérobie
  • Vous voulez augmenter votre taux d’hémoglobine

Espérons que cela a aidé!

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