a Mokuso csodája – meditáció az osztályban

X

Adatvédelem & cookie-k

ez az oldal cookie-kat használ. A folytatással elfogadja azok használatát. Tudj meg többet, beleértve a cookie-k kezelésének módját is.

Megvan!

reklámok

talán észrevettétek, hogy idén a Zen-Shin óráink elején és végén gyakrabban csináljuk a Mokuso-t. Sokan lehet, hogy vajon miért?

a mokuso egy japán kifejezés a meditációra, a szó szerinti fordítás moku=csendes/csendes és így=gondolatok, ez a hagyományos karate gyakorlat nagy része. A diákok a seiza-ban ülnek, és megtisztítják az elméjüket a dojo-n kívüli élet minden dolgától és gondjától, így a képzésükre koncentrálhatnak. Általában a gyerekek hangosan és izgatottan érkeznek a klubba, a felnőttek pedig általában stresszesek egy nehéz munkanap miatt. Hihetetlen az átalakulás, amelyet egy perc csend tesz. Amikor ezt először tettem a junior osztályunkkal puszta zöldben, egy 9 éves diák hosszú sóhajtás után valami ilyesmit mondott:”ahhh, olyan volt, mintha a vidéki oldalon ülnék, nap az arcomon és egy szép szellő”. Csodálkoztam, hogy milyen hatékony volt néhány pillanatnyi csend. Ez teljesen ellazította ezt az elfoglalt, energikus, beszédes 9 éves, és elvitte a boldogság állapotába. Ez olyan nagyszerű kezdetet teremt egy osztálynak, lehetőséget ad arra, hogy jelen legyünk a karate óránk során. Hasonlóképpen, az óra befejezése a Mokuso-val segít abban, hogy a dojo-t nyugodtan és elégedetten hagyjuk el, tiszta elmével felkészítve minket arra, hogy visszatérjünk a világba, miközben fenntartjuk a karate módját, hogy mindig tisztelettel kezdjük és fejezzük be.

meditáció & az éberségről és annak előnyeiről mostanában mindenhol beszélnek. A BBC “the doctor who gived up drugs” című műsorának egy részét néhány héttel ezelőtt láttam, amely megmutatta, milyen hatékony lehet a meditáció azoknak a gyerekeknek, akik általában drogokat használnak az ADHD és más tanulási nehézségek leküzdésében. A meditációt és az éberséget manapság a munkahelyen is sokat támogatják, hogy segítsenek az alkalmazottaknak megbirkózni a mindennapi stresszes életükkel.

tehát mi a meditáció? Sok értelmezés létezik, de meghatározható minden olyan tapasztalatként, amely magában foglalja az önvizsgálatot (személy szerint a kata gyakorlását is a meditáció egyik formájának látom számomra… de erről bővebben egy másik alkalommal). Ez a meggondolatlan tudatosság állapota. Ez nagyon nehéz lehet az érzékeinknek köszönhetően, amelyek kiváltják azokat a gondolatokat és emlékeket, amelyek egyszer elindultak, nehéz megállítani a nyomukban. Ehhez el kell távolodnunk az érzékeinktől, mint amikor mély álomban vagyunk. A világ körülöttünk zajlik, de nem hallunk, szagolunk vagy ízlelünk semmilyen érzést.

 Irányítsd az érzelmeidet, vagy ők fognak irányítani. Kínai közmondás.

a Karate kapcsán a meditáció a karate-do (és minden harcművészet) alapja. Ha nem tudja irányítani az elméjét, miközben meditál, akkor biztosan küzd, hogy tiszta elméje legyen, amikor nyomás alá kerül a munkahelyen/iskolában, válságban vagy sparring közben. Lehet, hogy a fizikai tested gyors, erős és rugalmas, de ha nem tudod irányítani az elmédet vagy az érzelmeidet, akkor a látásod elhomályosul. Ahogy a kínai közmondás mondja:”irányítsd az érzelmeidet, vagy ők irányítanak téged”.

a harcművészet nem csak fizikai gyakorlat. Igen, ha keményen dolgozik az osztályban, megtanítja Önt az önvédelemre és javítja a fitneszét. De igazi harcművésznek lenni több ennél. Ez egy út a nagyobb tudatosság, koncentráció és türelem felé a dojo-n belül és kívül. A mindfulness, az önvizsgálat és az önelemzés termesztése mind fontos technikák a harcművész számára. A változás nem egy éjszaka alatt történik, és csak te dönthetsz úgy, hogy a gyakorlatodat a következő szintre emeled. Fegyelmezze magát, hogy gyakorolja a meditációt mozgás nélkül, vagy karcolja meg a viszketést, vagy gondolkodjon azon, hogy mit kell holnap elvégeznie, és átadnia magát a kínzás ezen enyhe formájának… de ez könnyebbé válik!

írta: Afiya Richards

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.