Nemzeti szendvics hónap

lehet, hogy otthon karanténban vagy otthon dolgozik; ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy napi három étkezést szeretne szakács reggelivel, ebéddel és vacsorával. Augusztus a Nemzeti szendvics hónap, és a szendvicsek finom, tápanyagban gazdag és gyors étkezés lehetnek, hogy időt takarítsanak meg a konyhában.

mielőtt arról beszélnénk, hogy mi kerül egy szendvics közepére, beszéljünk a “végdarabokról”…a kenyérről. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, mert kiváló rost -, vitamin-és ásványi anyagforrást biztosít.

az élelmi rost fontos a megfelelő bélműködéshez, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. A szemek olyan B-vitaminokat is biztosítanak, mint a tiamin (B1-Vitamin), riboflavin (B2-Vitamin), niacin (B3-Vitamin), folát (B9-Vitamin), amelyek kulcsszerepet játszanak az anyagcserében. Az ásványi anyagok, a vas, a magnézium és a szelén segítik az egészséges immunrendszer fenntartását.

a szendvics elkészítésekor próbáljon kreatív lenni, és egyensúlyba hozza étkezését úgy, hogy a “közepén” különféle színeket ad hozzá friss zöldségekhez, prémium húsokhoz, sajtokhoz vagy akár kenhető ételekhez.

ha belefáradt az otthoni étkezésbe, és szeretné megragadni egy szendvicset az egyik kedvenc szendvicsboltjából vagy étterméből, nézze meg a HGIC 3608 Deli-t és más Take-Out-ot, hogy többet megtudjon a take-out élelmiszerek biztonságos hőmérsékleten tartásáról és a maradék megfelelő tárolásáról.

 Vega Hummus Szendvics

Vega & Hummus Szendvics
Faith C Isreal, 6020, Clemson Hosszabbítás

Táplálkozási Tények Panel

Táplálkozási Tények Panel

Zöldség & Hummus Szendvics

Összetevők:

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
3 evőkanál humusz választás
¼ avokádó, tört vagy egész
½ csésze vegyes saláta zöldek
¼ csésze szeletelt paradicsom
¼ közepes piros paprika
¼ csésze szeletelt uborka
¼ csésze reszelt sárgarépa

Irányban

  1. Elterjedt egy szelet kenyeret, a humusz, a másik avokádó.
  2. rétegezzük a szendvicset zöldekkel, paprikával, paradicsommal, uborkával és sárgarépával.
  3. szeletelje félbe és tálalja.

ne hagyja, hogy a maradék beteg legyen! Amint végzett az evéssel, hűtse le a maradékot. Helyezzen egy darab szalagot a tartályra, és írja rá a nap dátumát a szalagra, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy négy napon belül megegye a maradékot. Ha négy napon belül nem tud enni maradékot, fagyassza le őket, ha lehetséges.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.