Il Miracolo di Mokuso-Meditazione in classe

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Avrete notato che abbiamo fatto ‘Mokuso’ più spesso all’inizio e alla fine delle nostre lezioni a Zen-Shin quest’anno. Molti di voi potrebbero chiedersi perché?

Mokuso è un termine giapponese per la meditazione, la traduzione letterale è moku=silenzioso/immobile e quindi=pensieri, è una grande parte della pratica tradizionale del karate. Gli studenti si siedono in ‘seiza’ e liberare la mente di tutti gli affari e le preoccupazioni della vita al di fuori del dojo, in modo che possano concentrarsi sulla loro formazione. In genere i bambini arrivano al club forte ed eccitato e gli adulti sono di solito stressati da una dura giornata di lavoro. La trasformazione che fa un minuto di silenzio è incredibile. Quando l’ho fatto per la prima volta con la nostra classe junior in Mere Green, uno studente di 9 anni dopo un lungo sospiro ha detto qualcosa come “ahhh, era come stare seduto in campagna con il sole sul mio viso e una bella brezza”. Sono rimasto stupito di quanto siano stati efficaci alcuni momenti di quiete. E ‘ completamente rilassato questo occupato, energico, loquace 9 anni e lo ha portato ad uno stato di beatitudine. Questo crea un ottimo inizio di una classe, ci dà l’opportunità di essere presenti durante la nostra classe di karate. Allo stesso modo, finire la lezione con Mokuso ci aiuta a lasciare il dojo calmo e contento, con una mente chiara che ci prepara a tornare nel mondo mantenendo il modo di karate di iniziare e finire sempre con rispetto.

Meditazione & la consapevolezza e i suoi benefici sono stati discussi ovunque di recente. Ho preso un po ‘ del programma della BBC “The doctor who gave up drugs” poche settimane fa, che ha mostrato quanto sia efficace la meditazione può essere per i bambini che di solito usano droghe per aiutare a far fronte con il loro ADHD e altre difficoltà di apprendimento. La meditazione e la consapevolezza sono anche promosse molto sul posto di lavoro in questi giorni per aiutare i dipendenti a far fronte alle loro vite stressanti quotidiane.

Allora, qual è la meditazione? Ci sono molte interpretazioni, ma può essere definito come qualsiasi esperienza che coinvolge l’introspezione (personalmente vedo anche praticare il kata come una forma di meditazione per me for ma più su che un’altra volta). È uno stato di consapevolezza sconsiderata. Questo può essere molto difficile grazie ai nostri sensi che innescano pensieri e ricordi che una volta partiti sono difficili da fermare nelle loro tracce. Per fare questo richiede distacco dai nostri sensi come facciamo quando siamo in un sonno profondo. Il mondo sta succedendo intorno a noi, ma non sentiamo, odoriamo o assaggiamo alcuna sensazione.

Controlla le tue emozioni o ti controlleranno. Proverbio cinese.

In relazione al karate, la Meditazione è il fondamento del karate-do (e di tutte le arti marziali). Se non riesci a controllare la tua mente mentre ti siedi a meditare, allora sicuramente lotterai per avere una mente chiara quando sarai messo sotto pressione al lavoro / a scuola, in una crisi o mentre sparring. Il tuo corpo fisico può essere veloce, potente e flessibile, ma se non è possibile controllare la mente o le emozioni allora la vostra visione sarà offuscato. Come dice il proverbio cinese “controlla le tue emozioni, o ti controlleranno”.

Le arti marziali non sono solo una pratica fisica. Sì, lavorare sodo in classe ti insegnerà l’autodifesa e migliorerà la tua forma fisica. Ma essere un vero artista marziale è più di questo. È un percorso verso una maggiore consapevolezza, concentrazione e pazienza dentro e fuori dal dojo. Questa coltivazione di consapevolezza, introspezione e autoanalisi sono tutte tecniche importanti per l’artista marziale. Il cambiamento non accade durante la notte ed è solo tu che puoi scegliere di portare la tua pratica al livello successivo. Disciplina te stesso a praticare la meditazione senza muoversi, o graffiare un prurito, o pensare a quello che devi fare domani e arrendersi a questa forma lieve di tortura But Ma, lo fa ottenere più facile!

Scritto da Afiya Richards

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