ムエタイの食事の重要性

ムエタイ。 あなたがそれを読んで、それがどのようにクールに聞こえるかを実現できるように、私たちはちょうどそこにそれを入れています。 うん、私たちは時々トリッキーですが、何を推測–私たちは常にあなたが何か新しいことを学び、あなたの戦闘スキルを向上させるのを助 今日の話題はダイエットについてです。 だけでなく、任意の食事が、ムエタイの食事。

プロのアスリートが食事に多くの注意を払っていることに気づいたに違いない。 食事療法の計画は皆のための同じでない。 彼らは次のような質問によって要約できるさまざまなことに依存しています:

あなたは何を達成しようとしていますか? あなたの体のタイプは何ですか? あなたのスポーツは何ですか? あなたは外国人ですか?

この記事では、一般的に食事について知っておくべきことをカバーしますが、最も重要なのは、ムエタイの食事について知っておくべきことです。 実際のムエタイの戦闘機はそれについて話したので、私たちと組み合わせた彼らの経験と知識で、あなたが必要とするすべてを学び、より多くの。

あなたが今よりも大きく、強く、おそらく速くなろうとしている場合、または次の戦いのために体重を減らす(または見栄えを良くする)場合、食事は考慮 一部の人々は間違いを犯し、食事は女性が腹の脂肪を失うために使用するものであると考えています。 その主張がどれほど間違っているかを最大限に説明するには10日が必要なので、ここでは短いバージョンです。

よく組織された食事療法の計画はちょうど脂肪を失うことではなく、多くの異なった目的の助けることができる。 私達が述べたように、それらの目的はより高く跳ぶことにより大きくなることから行くことができる。 だから、ちょうどワークアウトは、あなたが行きたい場所を取得しません。

口から力が出てくる!

タンパク質、炭水化物、ビタミンは、あなたが必要とするものであり、あなたが望むものを開発するのに役立ちます。 あなたは食べ物を消費するだけでそれらを得ることができます。 よく考えられた食事療法の計画はあなたの目的を達成できるようにこれらすべてのバランスをとる。 何人かのボディービルダーは結果が体育館の40%および台所の60%になされると言った。

食べ物はあなたを造り、またはあなたを破壊します。 あなたが食べるものは何でも、体だけでなく、心にも餌を与えます! それは言われていると、あなたはあなたが食べるものに注意する必要があります。 それは車のようにあなたの体を考えてみてください。 あなたはそれが動作するようにするために、右の燃料に配置する必要があります。 特にあなたが運動選手であれば、そしてあなたが戦闘機であれば、さらに多くの場合、良い食事を維持しなければなりません。 残酷な何かのようにそれについて考えてはいけない。 しばらくすると、それは習慣になり、健康的なライフスタイルの一部に過ぎず、より良くなるプロセスになります。

あなたが戦闘機であれば、ここであなたが考慮すべきことです。

本物の戦闘機のように食べる

ムエタイの食事

ムエタイの訓練の時間に加えて、この武道で良いことは、あなたが同様に”正しい”食べ物を食べる 掘り下げてみよう

タイのムエタイの戦闘機はどのように食べるのですか?

この武道は、非常に暑い東南アジアの国、タイからの起源。 もちろん、ムエタイについての情報の最高のソースは、その場所から来るでしょう。 ここに彼らが彼らの食事療法について言わなければならなかったものがある。

タイの戦闘機は、実際には、タイの食べ物はすでに健康でバランスが取れているので、彼らの食べ物についてそれほど心配する必要はありません。 もちろん、彼らはジャンクフードを持っており、避けていますが、一般的に、タイ料理はすべての正しいものを持っているので、彼らが食べているものにつ

彼らが食べ、あなたもすべき食べ物は、米、野菜(あらゆる種類)、魚、牛肉、鶏肉です。 彼らは朝食、昼食、夕食を持っていない場合、彼らはスナックとして果物を使用しています。 だから、ケーキやそのようなものは、その食べ物を変更し、実際にあなたを助ける何かを食べることはできません。 果物はお菓子のように甘くない、おいしいですが、あなたはムエタイで良くなりたい場合は、言い訳をしないでください。

注意:トレーニングの2時間前、またはトレーニングの後に食べてください。 あなたのムエタイのワークアウトの直前に食べることはあなたを遅くし、うまく実行することを停止します。 あなたの食べ物を消化する時間を与えなければならない、そうでなければあなたは痛みになってしまうかもしれません。

それが何時であるかに応じて、ここで彼らの食事計画はどのように見えるかです:

  • 朝-朝食

あなたが食べ始める前に、そしてあなたが目を覚ました直後に–水やフルーツジュースを飲む! そのようなあなたの一日を開始し、右の最初からあなたの体を水和することは非常に重要です。 私たちの体のほとんどは水なので、これをすることはあなたに良いものをもたらすだけです。 あまりにも寒くなく、あまりにも熱くない水のガラスを注ぎます。 これは、他の何のようなあなたのシステム全体をウェイクアップします。 一日中たくさんの水を飲むことを忘れないでください。

その後、ご飯とオートミールを食べ、朝食に果物を入れることができます。 あなたは彼らが言う方法を知っている、”リンゴの日は医者を遠ざける”。 実際には、あなたは一日の任意の時間に米を食べることができますが、あなたが朝食としてそれを食べる場合、最も効果的な結果が来るでしょう。 消化しやすく、タンパク質でいっぱいです。

  • ランチ

タイムエタイの戦闘機は、通常、昼食のために魚肉、鶏肉や牛肉を食べます。 ご飯と鶏肉を組み合わせると、かなり良い食事を作ることができます。 これは何ものようにあなたをいっぱいにし、エネルギーでいっぱいにします。 この組み合わせをさらに良くするために、彼らは同様に野菜を食べる。 緑はあなたのために良いです!

  • 夜-夕食

あなたはそれを推測しました、再び米。 彼らは彼らの食べ物でその創造的ではありませんが、彼らが食べるものは、あなたがムエタイを訓練している場合は特に、あなたの体のための驚異 米は、再び肉と組み合わせて、あなたに一日それを呼び出すための強力な夕食を提供します。 あなたが昼食のために魚を食べた場合は、できれば夕食のためにいくつかの他の肉を食べてください。 そうでなければ、魚も良いです。

夜には、特に一日中十分に飲まなかった場合には、より多くの水を飲む。 蛋白質の振動はまた心に入って来るが、それは必要ではない。 あなたが必要とするものはすべて食べ物から得ることができます。

注意:毎日ビタミンCとカルシウムを取ることを忘れないでください。 それらはあなたの免疫組織、骨およびあなたの筋肉のためによい。

だから、できれば本物のムエタイの戦闘機のように食べるべきだ。

ここでは、健康食品を選ぶのに苦労している場合に使用できるものがあります。 それは本当にあなたが住んでいる場所に依存します–あなたの国の場所、その気候、貧困レベルなど。

タイ以外の人が食事の代わりに使うことができるもの:

  • シリアル、フレーク、黒パン。
  • ヨーグルト、牛乳、フルーツシェイク、水分補給ドリンク。
  • 野菜だけでなく果物全般。

ダイエットのルール:

ジャンクフードを食べないでください!

はい、それは理由のためにジャンクと呼ばれています。 あなたは時々”チート”食事を持つことができます、それはあなたを殺すか、あなたの進歩を破壊することはありませんが、それを頻繁にしないでくださ あなたがしたいとジャンクフードのために切望するあなたの体を訓練する場合は、脂肪とさえ病気を得ることができます!

真剣なアスリートで、自分の目の前に目標があるなら、自分自身を訓練してください。 あなたの体はジャンクフードをしたい作られた、あなたはそれが同様に健康食品をしたいことができます。

だから:

マクドナルドはノーです! ケンタッキーフライドチキンはノーです! 揚げたものは何もありません! あまりにも多くのチョコレートとお菓子はありません!

緑のジェダイマスター、ヨーダの言葉で–”あなたを殺す、ジャンクフードは意志”。

これらの写真から何かを認識しているなら、それは溶岩のように考えてください。 あなたは溶岩に触れたくないでしょうか?

ファーストフードの食事療法の概念は油が多い揚げられていたレストランの山として版で取ります強迫的な過食および不健康な栄養物に終って誘惑を食事療法することの記号としてフライドチキンのフライドポテトおよびピザが付いているオニオンリングのハンバーガーおよびホットドッグとして取る。

あなたはそれのすべての一口を楽しむことができるので、あなたがしなければならないので、食べるべきではありません。 一部の人々はそれを買う余裕がないので、それを念頭に置いて、あなたのテーブルの上に食べ物があることに感謝してください。 また、あなたが食べ物を楽しむべきもう一つの理由は、あなたがより多くを食べて、あなたが必要とするそれから適切な量の、よく、すべてを得るからで これは心理学です。 あなたの体はあなたがいっぱいだと言うまで、あなたは完全に感じることはありません。

もちろん、それはあなたが望むものに依存します。 あなたはいくつかの重量を削減しようとしている場合は、ルールが変更されますが、あなたの訓練に仕事のかなりの量を入れている場合は、一般的に、あ あなたは急いでいたので、あなたは何回食べ物を残しましたか? それは体に損傷を与える可能性があります。

ゆっくり食べて、食べ物を噛むことを忘れないでください! いくつかの食品は、あなたも嚥下する前に30回にかむ必要があります! これは事実です。 それはあなたがそれをより簡単に消化するのを助け、ひどい痛みからあなたを救います。

適切なタイミングで食べる!

タイの戦闘機が食べるときはすでに言ったでしょう。 あなたもそれに従わなければなりません。 だから、あなたが空腹であるときに食べると、あなたはそれが大きなノーであるように感じるとき! あなたのムエタイのトレーニングがあるときに知っている、あなたの強さと状態のトレーニングがあるときに知っている、よく、あなたも食べるべき あなたの訓練に従ってあなたの食事療法に合わない、それは他の方法である! 覚えておいて、食事は本当に重要です、あなたの食べ物を楽しむために多くの時間を持っているように、後であなたのワークアウトアラームを設定します。

深夜の食事は良くない! 午後10時以降はいつでも食べることは避けてください。 言い換えれば、これ以上の午前2時は冷蔵庫に歩いていません。

あなたのために働く何かを見つける!

私たちはすべて異なっているので、あなたがオンラインで読んだ有名なムエタイの戦闘機のダイエット計画をコピーしないでください。 どんな食事療法の計画があなたおよびあなたのボディタイプのために理想的であるか調べに行きなさい。 それはあなたの目標に合わせて、それほどあなたのポケットを空にしないようにし、それを楽

あなたがどこかから始めれば、あなたのために正しいものを見ることができる唯一の方法です。 あなたはあなたに計画を与えるために教祖を必要としません。 何かを考え、それを試してみて、それがあなたが望んだものかどうかを確認してください。 それは一晩起こることはありませんが、最終的にあなたは成功します。

体重を減らしている場合は何を食べるのですか?

私たちは戦闘機の闘争に精通しています。 時々、あなたはいくつかの重量を得る必要があり、その一方で、難しいものは、あなたはそれのいくつかを失う必要があります。

切っているときに避けるべきことは、米や他の炭水化物です。 ライスはムエタイの戦闘機の親友ですが、このような状況では、あなたはそれを手放す必要があります。

炭水化物はあなたにエネルギーを提供するので、それらを完全に切断するのではなく、あなたの尺度を知っているだけで、それを超えないでください。 あなたは果物、野菜を食べ、いつでも水を飲むことができます。

あなたを助けることができる特別なハーブ


また、黒生姜として知られている、タイに由来するハーブです。 それは主に男性のセックスドライブを高めるために使用されますが、ムエタイでも非常に一般的です。

黒生姜は、エネルギーを増加させ、あなたの物理的なパフォーマンスを向上させ、痛みを軽減し、あなたの血流を改善します。

シベリア人参


また、として知られている”ロシアのステロイド”ムエタイに来るとき非常に有用である自然からの別の贈り物です。. このハーブはあなたの学習能力を向上させ、持久力を助け、あなたの体の回復のための驚異をします。 また、それは抗うつ薬です。

それは人々です、私たちはあなたがムエタイの食事について知っておく必要があるすべてをカバーしました。 今では計画を立て、それに固執するのはあなた次第です。

練習+良い食事=あなたが達成したい地獄!

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