あなたは自宅隔離または自宅から働いているかもしれませんが、それは必ずしもあなたが朝食、昼食、夕食と一緒に1日3食を調理したいということを意味するものではありません。 8月は国民サンドイッチ月であり、サンドイッチは台所の時間を節約するのを助けるおいしく、栄養豊富で、速い食事である場合もある。
サンドイッチの途中で何が起こるかについて話す前に、”エンドピース”…パンについて話しましょう。 彼らは繊維、ビタミン、ミネラルの偉大なソースを提供するために、全粒穀物を選択してください。
食物繊維は、適切な腸機能のために重要であり、コレステロール値を低下させるのに役立ちます。 穀物はまた私達の新陳代謝内の重要な役割を担う私達のチアミン（ビタミンB1）、リボフラビン（ビタミンB2）、ナイアシン（ビタミンB3）、folate（ビタミンB9）のよ 健康な免疫組織の維持の鉱物、鉄、マグネシウムおよびセレニウムの援助。
サンドイッチを作るときは、新鮮な野菜、プレミアムミート、チーズ、さらにはスプレッドで”真ん中”の中に様々な色を加えることで、創造的であり、食事のバラン
自宅で食べるのに疲れていて、お気に入りのサンドイッチショップやレストランのサンドイッチを手に入れたい場合は、HGIC3608Deliやその他のテイクアウ
野菜&ハムサンドイッチ
信仰C Isreal,©2020,クレムソン拡張
栄養ファクトパネル
野菜&フムスサンドイッチ
成分:
2枚全粒パン
3杯ハモスの選択
ｭアボカド、マッシュ全体を
½カップの混合サラダ菜
ｭカップの切りトマト
ｭ中赤ピーマ
ｭカップの切りのきゅうり
ｭカップ千切りキャロット
方向
- 広がる一のスライスパンハモスとアボガド。
- 野菜、ピーマン、トマト、キュウリ、ニンジンをサンドウィッチに重ねます。
- 半分にスライスしてお召し上がりください。
残り物があなたを病気にさせてはいけません！ あなたが食べ終わったらすぐに、あなたの残り物を冷蔵してください。 容器の上にテープを置き、4日以内に残り物を食べるように思い出させるためにテープにその日の日付を書いてください。 4日以内に残り物を食べることができない場合は、可能であれば凍結してください。