국립 샌드위치의 달

당신은 집에서 격리 또는 가정에서 작업 할 수있다;그러나,반드시 당신이 아침,점심,저녁 식사와 함께 하루 세 끼 요리를 원하는 것을 의미하지 않는다. 8 월은 전국 샌드위치의 달이며 샌드위치는 맛있고 영양이 풍부하며 빠른 식사가 될 수 있으므로 부엌에서 시간을 절약 할 수 있습니다.

샌드위치 한가운데에 무슨 일이 일어나는지 이야기하기 전에”끝 조각”에 대해 이야기 해 봅시다. 섬유,비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원을 제공하기 때문에 통 곡물을 선택하십시오.

식이 섬유는 적절한 장 기능에 중요하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 신진 대사에서 중요한 역할을하는 우리의 티아민(비타민 비 1),리보플라빈(비타민 비 2),니아신(비타민 비 3),엽산(비타민 비 9)과 같은 비타민을 제공합니다. 미네랄,철,마그네슘 및 셀레늄은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이됩니다.

샌드위치를 만들 때 창의력을 발휘하고 신선한 야채,고급 육류,치즈 또는 스프레드와 함께”중간”내에 다양한 색상을 추가하여 식사의 균형을 맞추십시오.

집에서 먹는 것에 지쳤고 좋아하는 샌드위치 상점이나 레스토랑에서 샌드위치를 먹고 싶다면 테이크 아웃 음식을 안전한 온도에서 보관하고 남은 음식을 적절하게 보관하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.2018 년 11 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월

영양 사실 패널

영양 사실 패널

채소&후 머스 샌드위치

성분:

2 조각은 전체 곡물 빵
3tablespoons 머스의 선택을
¼아보카도,으깬 또는 전체
½cup 혼합 샐러드 채소
¼cup 슬라이스 토마토
¼중 붉은 피망
¼cup 슬라이스 오이
¼cup 났습니다 당근

방향으로

  1. 확산 빵 한 조각으로 머스과 다른 아보카도입니다.
  2. 채소,피망,토마토,오이 및 당근으로 샌드위치를 쌓습니다.
  3. 반으로 자르고 봉사하십시오.

남은 음식이 당신을 아프게하지 마십시오! 당신이 먹는 다 하자마자,당신의 먹다 남은 음식을 냉장하십시오. 콘테이너에 테이프의 조각을 두고 테이프에 당신을 4 일 안에 먹다 남은 음식을 먹는 생각나게 하기 위하여 일의 날짜를 쓰십시오. 4 일 이내에 남은 음식을 먹을 수 없다면 가능한 경우 냉동하십시오.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.