모 링가 대 스피루리나-어느 것을 복용해야합니까?

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그래서 당신은 보충제와 함께 당신의 건강을 높일 준비가 된 것입니다.

축하-그건 현명한 결정 내 친구.

하지만 하나의 문제가있다…

에서 선택할 수있는 많은 다른 보충제와 함께,그것은 당신을 위해 가장 적합한 하나를 찾을 수있는 고통이 될 수 있습니다.

이 보충 비교 시리즈를 시작한 이유입니다.

이 시리즈에서는,나는 보충제의 두 가지 유형을 가지고 당신이 결정하는 데 도움이 자신의 장점,가격,부작용 등을 비교합니다.

염증,콜레스테롤 수치,혈당 수치를 줄이거 나 항산화 섭취를 늘리려면 모 링가를 복용해야합니다. 당신이 당신의 영양 섭취를 늘리려면 스피루리나을해야하는 반면,지구력을 향상 시키거나 혈압을 줄일 수 있습니다.

모링가 란 무엇입니까?

모 링가(모 링가 올레페라)는 열대 지방에서 자라는 인도 출신 식물입니다.

모링가의 흥미로운 점은 식물 전체가 건강 증진 목적으로 사용된다는 것입니다.

즉,과일,씨앗,나무 껍질,꽃,잎 및 뿌리는 모두 사람들이 사용하고 소비합니다.

명확하게하기 위해,이것은 일반적으로 하나 또는 두 개의 부품이 소비되기 때문에 식물에게는 매우 드뭅니다.

(예를 들어 마카의 뿌리.)

스피루리나란?

스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 생명체 중 하나입니다.

그것은 시아 노 박테리아(푸른 녹색 조류)는 수십억 년 전에 지구 대기에서 산소를 생산하는데 도움을 주었고,이로 인해 기원 된 생명체가 발전 할 수있었습니다.

오늘날 스피루리나는 많은 사람들이 영양소 함량과 건강 증진 특성을 위해 사용합니다.

혜택

모 링가의 장점

모 링가는 염증을 줄일 수 있습니다

만성 염증은 수시로 유해한 생활양식 살기의 년의 결과이다.

그러나 만성 염증은 살인자가 될 수 있습니다.

실제로 뇌졸중,암,알츠하이머 및 심장병과 같은 많은 연령 관련 질병이 만성 염증과 관련이 있습니다.

따라서 이러한 질병의 위험을 줄이는 좋은 방법은 염증을 낮추는 것입니다.

모링가는 이소 티오 시아 네이트로 알려진 화합물이 풍부하며 과학자들은 강력한 항 염증 분자라고 생각합니다.

(관련 읽기: 3 염증을위한 최고의 마그네슘 보충제)

모 링가는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

높은 혈당 수치는 에너지 충돌로 이어질 수 있습니다,당신이 약한 느낌 만들기,교반,무기력.

꽤 자주 나를 위해,이 기력 에너지 결과는 아이러니하게도 나에게 높은 혈당 수준을 제공하고 킥이 사이클을 시작 정크 푸드와 함께 내 얼굴을 때우는.

그래서 체크에 에너지 레벨을 유지하기 위해,당신은 당신의 혈당 수준을 관리하고 안정적으로 유지한다고.

흥미롭게도 많은 연구에 따르면 모 링가는 혈당 수치를 낮추는 데 효과적 일 수 있습니다.

30 명의 여성을 대상으로 한 연구에서 3 개월 동안 매일 7 그램의 모 링가가 공복 혈당 수치를 13.5%감소 시켰습니다.

모링가는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환의 위험이 증가한다고 널리 알려져 있습니다.

높은 콜레스테롤 수치가 우려된다면 모링가에게주의를 기울여야 할 것입니다.

모링가는 항산화 물질이 풍부합니다

자유 라디칼은 산화 스트레스를 유발할 수 있으며,이는 노화와 많은 질병에 핵심적인 역할을합니다.

항산화제는 강력한 분자로 활성산소를 중화시켜 산화 스트레스를 줄이고 젊어 보이게 합니다.

모링가에는 항산화제가 함유되어 있습니다.:

  • 케르세틴
  • 베타 카로틴
  • 클로로겐산

더 나은 아직,연구에 따르면 모 링가는 실제로 혈중 항산화 물질 수치를 높일 수 있습니다.

스피루리나의 장점

스피루리나는 영양이 풍부한

비타민과 미네랄이 건강에 필수적이라는 것은 의심의 여지가 없습니다.

그러나 오늘날 많은 사람들은 단순히 충분히 소비하지 않습니다.

당신의 중요한 영양소를 얻을 수있는 쉬운 방법은 스피루리나로 보충하는 것입니다,건조 스피루리나 분말의 스푼이 포함되어 있기 때문에:

  • 철:연구소의 11%
  • 구리:연구소의 21%
  • 비타민 비 1:연구소의 11%
  • 비타민 비 2:연구소의 15%
  • 비타민 비 3: 또한 마그네슘,칼륨,망간 및 기타 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다.

    그래서 이것을 염두에두고 사람들이 스피루리나를”슈퍼 푸드”라고 부르는 것을 보는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

    스피루리나는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

    고혈압은 뇌졸중,심장 마비 및 신장 질환과 같은 많은 심각한 질병에서 중요한 역할을한다고 믿어집니다.

    고혈압이 우려되면 스피루리나가 도움을 줄 수 있습니다.

    36 명의 성인을 대상으로 한 연구에서 피험자는 6 주 동안 매일 4.5 그램의 스피루리나를 복용했습니다.

    그리고 연구를 공정하게 만들기 위해 성인은 6 주 동안식이 요법/생활 방식을 바꾸지 않았습니다.

    결과는 스피루리나가 피험자의 혈압뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 보여 주었다.

    스피루리나가 유산소 지구력을 향상시킬 수 있음

    피트니스 산업에서 상대적으로 전례가 없음에도 불구하고 스피루리나는 운동 선수 및 에어로빅 지구력 향상에 좋은 보충제입니다.

    9 명의 남성을 대상으로 한 연구에서,일부는 4 주 동안 매일 6 그램의 스피루리나를 복용하고 나머지는 위약을 복용했습니다.

    결과는 스피루리나 복용자가 위약 복용자보다 피로에 더 오래 걸린 것으로 나타났다.

    16 명의 학생을 대상으로 한 또 다른 연구에서 3 주 동안 매일 스피루리나를 복용했습니다.

    연구의 일환으로 그들은 스피루리나 복용 전후에 러닝 머신에서 운동했습니다.

    흥미롭게도 학생들은 스피루리나 복용 후 더 오래 달릴 수있었습니다.

    스피루리나는 빈혈에 도움이 될 수 있습니다

    많은 형태의 빈혈이 있지만 가장 흔한 것은 헤모글로빈의 감소로 인한 것입니다.

    이런 일이 발생하면 피곤하고 피곤할 것입니다.

    작년에 빈혈을 앓은 성인 40 명을 대상으로 한 연구에서 스피루리나 보충제는 헤모글로빈 수치를 증가 시켰습니다.

    비용

    모 링가 비용

    모 링가는 일반적으로 분말 또는 캡슐로 판매됩니다.

    이들의 일반적인 가격은 다음과 같습니다:

    • 분말:$27 1 파운드
    • 캡슐:$13 100

    스피루리나 비용

    스피루리나는 일반적으로 분말 또는 정제로 판매됩니다.

    여기에 대한 몇 가지 표준 가격은 다음과 같습니다:

    • 정제:$7 100
    • 분말:$18 1 파운드

    부작용

    모 링가 부작용

    모 링가 분말은 일반적으로 부작용 가능성이 낮아 내약성이 우수합니다.

    사실,28 일 동안 매일 모 링가 분말 50 그램을 복용 한 사람들에게는 부작용이 발견되지 않았습니다.

    당신이 당뇨병 또는 혈당을 낮추는 약물을 복용하는 경우,다음 모 링가를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

    스피루리나 부작용

    스피루리나 사용과 관련된 부작용은 거의 없지만 경우에 따라 다음과 같은 부작용이보고되었습니다:

    • 불면증
    • 발한
    • 두통
    • 근육통
    • 알레르기 반응

    다음 사람들은 스피루리나를 보충해서는 안됩니다:

    • 통풍 환자
    • 신장 결석 환자
    • 임산부 또는 수유부
    • 갑상선 질환 환자
    • 자가 면역 질환 환자
    • 해산물,해초 또는 바다 채소에 알레르기가있는 사람

    권장 사항

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    개요

    우수한 분말 모 링가 보충제.

    그들이 먹고 싶어 얼마나 모 링가를 선택할 수있는 자유를 좋아하는 사람들을위한 완벽한.

    내가 그것에 대해 좋아하는 것

    가루이기 때문에 자신의 필요에 맞게 복용량을 쉽게 자르고 변경할 수 있습니다.

    (일부는 더 낮은 복용량에 더 잘 반응하고 다른 일부는 더 높은 복용량에 반응 할 가능성이 있습니다.)

    그리고 순수한 유기 분말이기 때문에,당신이 밖으로 볼 필요가 있는 불쾌한 화학물질,농약,첨가물 또는 부식방지제가 없습니다.

    그냥 똑바로 100%모 링가 선량.

    또한,서사시 리뷰 수십 당신 같은 많은 다른 사람들이 유망한 결과가 보충을 사용하는 것을 보여준다.

    잠재적 인 단점

    나는 개인적으로 분말 보충제를 좋아하지만,어떤 사람들은 캡슐이 더 편리 찾을 수 있습니다.

    그게 너라면,아마 너를위한 것이 아니야.

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    개요

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    내가 그것에 대해 좋아하는 것

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    이를 염두에두고,지금 거기에 가장 신뢰할 수있는 보충 브랜드 중 하나입니다 것은 놀라운 일이 아니다.

    그것은 분말도 유기 것을 볼 기쁘게,그래서 당신은 더 사기 화학 물질이 추가되지 않은 마음의 평화와 함께 걸릴 수 있습니다.

    잠재적 인 단점

    이 욕조는 무려 4 파운드의 스피루리나 파우더를 제공합니다.

    지금 작은 욕조에 스피루리나 분말을 판매하는 경우 유용 할 것이다.

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    모링가 대 스피루리나: 평결

    글쎄,이 모 링가 대 스피루리나 고장의 끝을 고수해 주셔서 감사합니다.

    나는 당신이 많은 것을 배웠 으면 좋겠다!

    지금까지,당신은 당신이 사용하는거야 2 보충제의 좋은 생각이 있어야합니다,하지만 당신은 울타리에 여전히 있다면,여기에 내가 권하고 싶습니다 무엇:

    당신은 모 링가를 선호 할 수도 있습니다:

    • 신 염증을 줄이기 위해
    • 당신이 원하는 콜레스테롤 수치를 낮추고
    • 력을 테스트할 수 있고 당신의 항산화 섭취
    • 을 낮추고 싶은 당신의 혈당

    할 수 있습니 스피루리나는 경우:

    • 당신이 원하는 혈압을 낮추기 위해
    • 을 영양분을 섭취
    • 미지를 제고하는데 있어 에어로빅 endurance
    • 을 헤모글로빈 레벨

    Hope this helped!

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