무에타이 다이어트의 중요성

무에타이. 우리는 당신이 그것을 읽고 소리가 얼마나 멋진 실현 할 수 있도록 거기에 넣어했다. 그래,우리는 때때로 까다 롭지 만,우리는 항상 당신이 새로운 것을 배우고 당신의 전투 기술을 향상시킬 수 있도록 노력합니다. 오늘의 주제는 다이어트에 관한 것입니다. 다만 어떤 다이어트,하지만 무에타이 다이어트.

당신은 프로 운동 선수가 자신의 다이어트에 많은 관심을 지불하는 것을 발견해야합니다,그들은 인터뷰 할 때 거의 항상 그것을 언급. 규정식 계획은 모두를 위해 동일물. 그들은 다음과 같은 질문으로 요약 할 수있는 다른 것들에 의존합니다:

당신은 무엇을 성취하려고합니까? 당신의 신체 유형은 무엇입니까? 당신의 스포츠는 무엇입니까? 당신은 외계인입니까?

이 문서에서 우리는 당신이 일반적으로 다이어트에 대해 알아야 할 것들을 다룰 것입니다,하지만 가장 중요한 것은,당신이 무에타이 다이어트에 대해 알아야 할 것들. 실제 무에타이 전투기는 그것에 대해 이야기,그래서 우리와 함께 자신의 경험과 지식,당신은 당신이 필요로하는 모든 것을 배울 것입니다,그리고 더.

당신이 지금보다 어쩌면 더 빨리,더 강한,더 큰 얻기 위해 노력하고,아니면 그냥 다음 싸움을 위해 약간의 무게를 잃는 경우(또는 그냥 좋아 보인다),다음 다이어트는 고려해야 할 무언가이다. 어떤 사람들 실수 하 고 다이어트는 여자 배꼽 지방을 잃고 사용 하는 것 들 생각. 우리는 그 주장이 얼마나 잘못되었는지 최대한으로 설명하는 데 10 일이 필요하므로 여기에 더 짧은 버전이 있습니다.

잘 조직 된 다이어트 계획은 지방을 잃을뿐만 아니라 다양한 목표에 도움이 될 수 있습니다. 우리가 언급 한 것처럼,그 목표는 더 큰 점프에서 더 높은 점프로 갈 수 있습니다. 너가 가고 싶는 곳에 이렇게,다만 운동함것은 너를 얻지 않을 것이다.

입을 통해 힘이 생깁니다!

단백질,탄수화물,비타민은 당신이 원하는 것을 개발하는 데 도움이되는 필요한 것들입니다. 음식을 섭취해야만 얻을 수 있습니다. 너가 너의 목표를 달성할 수 있는다 하기 위하여 잘 생각한 규정식 계획은 이들의 모두를 균형을 잡을 것이다. 몇몇 보디빌딩용 기구는 그들의 결과가 체조에서 40%및 부엌에서 60%한ㄴ다고 조차 말했다.

음식은 당신을 건설하거나 파괴 할 것입니다. 당신이 먹는 무엇이건을,뿐만 아니라 몸,그러나 마음을 또한 먹인다! 그렇게 말하면,당신은 당신이 먹는 것을 조심해야합니다. 당신의 몸이 차인 것처럼 생각하십시오. 당신은 그것이 작동하기 위해서는 오른쪽 연료에 넣어해야합니다. 특히 운동 선수 인 경우 좋은 식단을 유지해야하며,전투기 인 경우 더욱 그렇습니다. 그것을 잔인한 것으로 생각하지 마십시오. 잠시 후 그것은 습관,단지 건강한 생활 습관의 일부와 더 나은 얻기의 과정이된다.

당신이 전투기 경우 여기에 당신이 고려해야 할 것입니다.

실제 전투기처럼 먹어

무에타이 다이어트

훈련 무에타이의 시간에 시간에서 게다가,이 무술에 좋은 것은 당신이뿐만 아니라”오른쪽”음식을 먹을 것을 요구합니다. 파고 들어 보자.

태국에서 무에타이 전투기는 어떻게 먹나요?

태국에서 무술의 기원,매우 뜨거운 동남 아시아 국가. 물론,무에타이에 대한 정보의 가장 좋은 소스는 그 곳에서 올 것이다. 여기 그들이 그들의 규정식에 관하여 말해야 한 것 있는다.

태국 음식은 이미 건강하고 균형 잡혀 있기 때문에 태국의 전투기는 실제로 음식에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 물론,그들은 정크 푸드를 가지고 있고 피하지만,일반적으로 태국 음식에는 모든 올바른 것들이 있으므로 그들이 먹는 것에 대해 그렇게 많이 브레인 스토밍하지 않습니다.

그들이 먹고 당신도 먹어야하는 음식은 쌀,야채(모든 종류),생선,쇠고기,닭고기입니다. 그들은 아침,점심,저녁 식사를하지 않는 경우,그들은 간식으로 과일을 사용합니다. 그래서 그런 케이크와 물건,당신은 그 음식을 바꿀 수 있고 실제로 당신을 도울 무언가를 먹을 수 있습니다. 과일은 사탕만큼 달콤하지,맛,하지만 당신은 무에타이에서 더 나은 될하려는 경우,다음 변명을하지 않습니다.

참고:훈련 2 시간 전 또는 훈련 후에 식사하십시오. 당신의 무에타이 운동 전에 바로 먹는 것은 당신을 느리게하고 잘 수행에서 당신을 중지합니다. 당신은 당신의 음식을 소화 할 시간을 주어야합니다,그렇지 않으면 당신은 고통에 끝낼 수 있습니다.

어떤 시간에 따라,여기에 자신의 다이어트 계획의 모습입니다:

  • 아침-아침 식사

당신이 먹기 시작하기 전에,그리고 당신이 깨어 난 직후에-물이나 과일 주스를 마셔 라! 당신이 그런 식으로 하루를 시작하고 처음부터 몸을 바로 수화하는 것이 매우 중요합니다. 우리 몸의 대부분은 물이다,그래서이 일을 단지 당신에게 좋은 가져올 것이다. 너무 춥지 않고 너무 뜨겁지 않은 물 한 잔을 부어주세요. 이것은 아무것도 같이 당신의 전체 체계를 깨울 것이다. 하루 종일 물 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.

그 후에 쌀과 오트밀을 먹고 아침 식사를 과일로 채울 수 있습니다. 당신은 그들이 말하는 방법을 알고,”하루에 사과 멀리 의사를 유지”. 실제로,당신은 하루 중 언제든지 쌀을 먹을 수 있지만,아침 식사로 먹으면 가장 효과적인 결과가 올 것입니다. 소화하기 쉽고 단백질로 가득 차 있습니다.

  • 점심 식사

태국 무에타이 전투기는 일반적으로 점심으로 생선 고기,닭고기 또는 쇠고기를 먹습니다. 당신이 닭고기와 쌀을 결합하면 당신은 꽤 좋은 식사를 할 수 있습니다. 이것은 아무것도 같이 당신을 위로 채우고,에너지로 당신을 가득 차게 할 것이다. 이 조합을 더 좋게 만들기 위해 그들은 야채도 먹습니다. 녹색은 당신을 위해 좋다!

  • 저녁-저녁 식사

당신은 그것을 짐작,쌀 다시. 그들은 그들의 음식과 그 창조적 인 아니지만,그들이 먹는 것은 당신의 몸에 대한 경이로움을 수행,당신은 무에타이를 훈련 특히. 다시 고기와 함께 쌀은 당신에게 하루에 전화 할 수있는 강력한 저녁 식사를 제공 할 것입니다. 점심 식사를 위해 생선을 먹은 경우 가능한 경우 저녁 식사를 위해 다른 고기를 먹습니다. 그렇지 않으면 물고기도 좋습니다.

밤에는 더 많은 물,특히 하루 종일 충분히 마시지 않은 경우 더 많은 물을 마 십니다. 단백질 쉐이크 또한 마음에 온다 하지만 그것은 필요 하지 않습니다. 필요한 모든 것은 음식에서 얻을 수 있습니다.2294>

참고:매일 비타민과 칼슘을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 그들은 당신의 면역 체계,뼈 및 근육에 좋습니다.

그래서,당신이 할 수있는 경우에,당신은 진짜 무에타이 전투기처럼 먹어야한다.

여기에 당신이 힘든 시간을 건강 식품을 따기 경우 사용할 수있는 무언가이다. 그것은 정말로 당신이 사는 곳–당신의 나라의 위치,기후,빈곤 수준 등에 달려 있습니다.

태국 이외의 사람들이 식사를 대신 할 수있는 것:

  • 시리얼,플레이크,검은 빵.
  • 요구르트,우유,과일 쉐이크,수분 보충 음료.
  • 일반적으로 과일뿐만 아니라 채소.

다이어트 규칙:

정크 푸드를 먹지 마십시오!

예,그것은 이유로 쓰레기라고합니다. 당신은 때때로”속임수”식사를 할 수 있습니다,그것은 당신을 죽이거나 진행 상황을 파괴하지만,자주하지 않습니다하지 않습니다. 당신이 원하는 정크 푸드에 대한 갈망하는 몸을 훈련하는 경우 당신은 지방과 심지어 아픈 얻을 수 있습니다!

당신이 심각한 운동 선수이고 자신의 앞에 목표를 가지고 있다면 자신을 징계. 당신은 당신의 몸이 정크 푸드를 원하게 만들었고,당신은 건강한 음식을 원하게 만들 수 있습니다.

그래서:

맥도날드는 안돼! 이 응용 프로그램은 무료입니다. 아무것도 튀김 아니오입니다! 너무 많은 초콜릿과 사탕은 아니오입니다!

녹색 제다이 마스터의 말로,요다-“당신을 죽여라,정크 푸드가 될 것이다”.

이 그림에서 무언가를 인식하면 용암처럼 생각하십시오. 당신은 바로,용암을 만지고 싶지 않아?

패스트 푸드 다이어트 개념 기름기 튀긴된 레스토랑의 산 양파 링 햄버거와 핫도그 프라이드 치킨 감자 튀김과 피자 강 박과 식 및 다이어트 유혹 건강에 해로운 영양의 결과로 밖으로 접시에 봉사.

음식을 즐기십시오!

먹어야 하기 때문에 먹지 말아야 하고,먹을 수 있기 때문에 먹어야 한다. 어떤 사람들은 그것을 감당할 수 없다,마음에 계속,그래서 당신은 당신의 테이블에 음식을 가지고 감사. 또한,왜 당신이 음식을 즐길 수 있어야 하는 또 다른 이유는 당신이 더 많은 것을 먹고 적당 한 금액을 얻을 것 이다 때문에,잘,당신이 필요로 하는 그것에서 모든. 이 심리학이다. 당신의 몸이 당신이 가득 차 있다고 말할 때까지 당신은 가득 차 있다고 느끼지 않을 것입니다.

물론,그것은 당신이 원하는 것에 달려 있습니다. 너가 약간 무게를 자른것을 해보면,그때 규칙 변화,그러나 너가 너의 훈련으로 일의 공정한 총계를 두면 장군안에,너는 많게 먹어야 한다. 당신이 서둘러 있었기 때문에 얼마나 많은 시간을 당신은 당신의 음식을 떠나나요? 그것은 신체에 손상을 줄 수 있습니다.

천천히 먹고 음식을 씹는 것을 잊지 마십시오! 일부 음식,삼키기 전에 30 번까지 씹어야합니다! 이것은 사실이다. 그것은 당신이 쉽게 소화 하는 데 도움이 하 고 끔찍한 고통에서 당신을 저장 합니다.

적절한 시간에 먹어!

태국 전투기가 먹을 때 우리는 이미 당신에게 말했다. 당신은 또한 그것을 따라야합니다. 그래서,당신이 배 고플 때 먹고 당신이 느낄 때 그것은 큰 아니오입니다! 당신은 당신의 무에타이 운동이있을 때 알고,당신은 당신의 힘과 상태 운동이있을 때 알고,당신은 또한 먹어야 할 때 잘,당신은 알고 있어야합니다! 당신의 훈련에 따라 당신의 규정식을,그것입니다 다른 방법 주변에 적합하지 마십시오! 당신이 당신의 음식을 즐길 수있는 충분한 시간을 가질 수 있도록 다이어트는 나중에 운동 알람을 설정,정말 중요하다,기억하십시오.

늦은 밤 식사는 좋지 않습니다! 오후 10 시 이후에는 언제든지 먹지 마십시오. 즉,더 이상 오전 2 시 냉장고에 걸어 없습니다.

당신을 위해 작동하는 무언가를 찾아라!

우리는 모두 다르므로 온라인에서 읽은 유명한 무에타이 전투기의 다이어트 계획을 복사하지 마십시오. 어떤 다이어트 계획은 당신과 당신의 체형에 대 한 이상적인 찾아 이동 합니다. 그것은 당신의 목표에 맞게 확인,많은 주머니를 비우지,그리고 재미를 만들!

자신에게 맞는 것을 볼 수 있는 유일한 방법은 어딘가에서 시작하는 것이다. 너는 지도자를 너에게 계획을 주는 필요로 하지 않는다. 무언가의 생각하고,그것을 해보고,너가 희망한 것 이으면 보십시요. 그것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것이지만 결국에는 성공할 것입니다.

당신이 무게를 절단하는 경우 무엇을 먹고?

우리는 전투기의 투쟁에 익숙하다. 때때로 너는 약간 무게를 얻어야 하고,이와 반대로,더 단단한 것,너는 그것의 어떤을 잃어야 한다.

당신이 절단하는 경우 피해야한다,쌀과 다른 탄수화물이다. 라이스는 무에타이 전투기의 가장 친한 친구이지만,이 상황에서,당신은 그것을 놓아 줘야합니다.

탄수화물은 당신에게 에너지를 제공,그래서 완전히 그들을 차단하지 않습니다,당신의 측정을 알고 그것을 통해 이동하지 않습니다. 언제든지 과일,야채,물 음료를 먹을 수 있습니다.

당신을 도울 수있는 특별한 허브


또한~으로 알려진 검은 생강,태국에서 유래 한 허브입니다. 그것은 주로 남자의 섹스 드라이브를 강화 하는 데 사용 하지만 그것은 또한 무에타이 매우 일반적인.

검은 생강은 에너지를 증가시키고 신체적 성능을 향상 시키며 통증을 줄이고 혈류를 개선합니다.

시베리아 인삼


또한”러시아 스테로이드”로 알려진 것은 무에타이에 올 때 매우 도움이 될 것입니다 자연의 또 다른 선물이다. 이 나물은 너의 배우는 수용량을 개량하고,내구시간에 너를 돕고 너의 몸 회복을 위해 경이를 한다. 또한,그것은 항우울제입니다.

거기 사람들,우리는 당신이 무에타이 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것을 덮여있다. 이제 계획을 세우고 그것에 충실하는 것은 당신에게 달려 있습니다.

연습+좋은 다이어트=도대체 당신이 달성하고 싶은!

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