miraklet av Mokuso-Meditation i klassen

X

Sekretess & Cookies

denna webbplats använder cookies. Genom att fortsätta godkänner du deras användning. Läs mer, inklusive hur du kontrollerar cookies.

Fick Det!

annonser

du kanske har märkt att vi har gjort ’Mokuso’ oftare i början och slutet av våra klasser på Zen-Shin i år. Många av er kanske undrar varför?

Mokuso är en japansk term för meditation, den bokstavliga översättningen är moku=tyst/stilla och så=tankar, det är en stor del av den traditionella karatepraxis. Eleverna sitter i seiza och rensar sinnet för alla affärer och bekymmer i livet utanför dojo, så att de kan fokusera på sin utbildning. Vanligtvis anländer barn till klubben högt och upphetsade och vuxna är vanligtvis stressade från en hård arbetsdag. Omvandlingen som en minut av tystnad gör är otrolig. När jag gjorde detta för första gången med vår juniorklass i rent grönt sa en 9-årig student efter en lång suck något som ”ahhh, det var som att sitta på landet med solen i ansiktet och en härlig bris”. Jag blev förvånad över hur effektiv en stund av stillhet var. Det helt avslappnad denna upptagen, energisk, pratsam 9 år gammal och tog honom till ett tillstånd av lycka. Detta skapar en så bra start på en klass, det ger oss möjlighet att vara närvarande under vår karateklass. På samma sätt hjälper vi att avsluta klassen med Mokuso oss att lämna dojo lugn och innehåll, med ett tydligt sinne som förbereder oss för att gå tillbaka till världen samtidigt som vi behåller karate-sättet att alltid börja och sluta med respekt.

Meditation & mindfulness och dess fördelar talas om överallt nyligen. Jag fångade lite av BBC-programmet” the doctor who gave up drugs ” för några veckor sedan som visade hur effektiv meditation kan vara för barn som vanligtvis använder droger för att hjälpa till att hantera deras ADHD och andra inlärningssvårigheter. Meditation och mindfulness främjas också mycket på arbetsplatsen idag för att hjälpa anställda att hantera sina dagliga stressiga liv.

så vad är meditation? Det finns många tolkningar men det kan definieras som någon erfarenhet som involverar introspektion (personligen ser jag också att öva kata som en form av meditation för mig… men mer om det en annan gång). Det är ett tillstånd av tanklös medvetenhet. Detta kan vara mycket svårt tack vare våra sinnen som utlöser tankar och minnen som en gång sätter igång är svåra att stoppa i sina spår. För att göra detta krävs att vi lossnar från våra sinnen som vi gör när vi är i djup sömn. Världen pågår runt omkring oss men vi hör inte, luktar eller smakar någon känsla.

 kontrollera dina känslor eller de kommer att kontrollera dig. Kinesiskt ordspråk.

i förhållande till karate är Meditation grunden för karate-do (och all kampsport). Om du inte kan kontrollera ditt sinne när du sitter ner mediterar, kommer du definitivt att kämpa för att ha ett tydligt sinne när du sätts under press på jobbet/skolan, i en kris eller när du sparrar. Din fysiska kropp kan vara snabb, kraftfull och flexibel men om du inte kan kontrollera ditt sinne eller känslor kommer din vision att bli grumlig. Som det kinesiska ordspråket säger ”kontrollera dina känslor, eller de kommer att kontrollera dig”.

kampsport är inte bara en fysisk övning. Ja arbetar hårt i klassen kommer att lära dig självförsvar och förbättra din kondition. Men att vara en riktig kampsportartist är mer än så. Det är en väg mot ökad medvetenhet, koncentration och tålamod i och utanför dojo. Denna odling av mindfulness, introspektion och självanalys är alla viktiga tekniker för kampsportaren. Förändring sker inte över natten och det är bara du som kan välja att ta din övning till nästa nivå. Disciplinera dig själv att öva meditera utan att flytta, eller skrapa en klåda, eller tänka på vad du måste göra imorgon och överlämna dig till denna milda form av tortyr… men det blir lättare!

skriven av Afiya Richards

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.