Betydningen Av Muay Thai Dietten

Muay Thai. Vi har nettopp satt det der slik at du kan lese det og innse hvor kult det høres ut. Jepp, vi er vanskelig noen ganger – men gjett hva-vi prøver alltid å hjelpe deg å lære noe nytt og forbedre dine kampferdigheter. Dagens tema handler om kosthold. Ikke bare en Diett, Men En Muay Thai diett.

du må ha lagt merke til at profesjonelle idrettsutøvere betaler mye oppmerksomhet til deres dietter, nesten alltid nevner de det når de blir intervjuet. Diett planer er ikke det samme for alle. De er avhengige av forskjellige ting som kan oppsummeres av spørsmål som:

hva prøver du å oppnå? Hva er din kroppstype? Hva er din sport? Er du et romvesen?

i denne artikkelen vil vi dekke de tingene du trenger å vite om kosthold generelt, men viktigst, de tingene Du trenger å vite Om En Muay Thai diett. Faktiske Muay Thai jagerfly snakket om det, så med sin erfaring og kunnskap kombinert med vår, vil du lære alt du trenger, og mer.

hvis du prøver å bli større, sterkere, kanskje raskere enn du er nå, eller bare gå ned i vekt for en neste kamp (eller bare for å se bra ut), så er diett noe du må vurdere. Noen mennesker gjør en feil og tror at dietter er de tingene som kvinnen bruker til å miste magefett. Vi trenger 10 dager for å forklare det fullt ut hvor feil det kravet er, så her er en kortere versjon.

en godt organisert diett plan kan hjelpe deg i mange forskjellige mål, ikke bare å miste fett. Som vi nevnte, kan disse målene gå fra å bli større til å hoppe høyere. Så, bare å trene vil ikke få deg dit du vil gå.

Styrke utvikles gjennom munnen!

Proteiner, karbohydrater, vitaminer, Er De tingene du trenger, som vil hjelpe deg med å utvikle de tingene du vil ha. Du kan bare få dem ved å spise mat. En godt tenkt diett plan vil balansere alle disse slik at du kan oppnå dine mål. Noen kroppsbyggere sa selv at deres resultater er laget 40 % i treningsstudioet og 60% på kjøkkenet.

Mat vil bygge deg, eller ødelegge deg. Uansett hva du spiser, mater ikke bare kroppen, men sinnet også! Når det er sagt, bør du være forsiktig med hva du spiser. Tenk på kroppen din som om det er en bil. Du må sette inn riktig drivstoff for at det skal fungere. Du må opprettholde et godt kosthold, spesielt hvis du er en idrettsutøver, og hvis du er en fighter, så enda mer. Ikke tenk på det som noe grusomt. Etter en stund blir det en vane, bare en del av en sunn livsstil og prosessen med å bli bedre.

hvis du er en fighter så her er hva du bør vurdere.

Spis som en ekte fighter

 Muay Thai Diet

foruten fra timer på timer med Trening Muay Thai, å være god På denne kampsporten vil kreve at du spiser den «riktige» maten også. La oss grave oss inn.

Hvordan Muay Thai jagerfly fra Thailand spise?

denne kampsporten stammer fra Thailand, et veldig Varmt Sørøst-Asiatisk land. Selvfølgelig kommer Den beste kilden Til informasjon Om Muay Thai fra det stedet. Her er hva de hadde å si om deres dietter.

Jagerfly Fra Thailand faktisk ikke trenger å bekymre deg så mye om maten, Fordi Thai mat er allerede sunt og balansert. Selvfølgelig har de og unngår junk food, Men Generelt Har Thai mat alle de riktige tingene, slik at de ikke brainstorm så mye om hva de spiser.

Mat som de spiser og som du bør også, er: ris, grønnsaker (alle slags), fisk, biff, kylling. Hvis de ikke spiser frokost, lunsj, middag, bruker de frukt som en matbit. Så ingen kaker og sånt, du kan endre den maten og spise noe som faktisk vil hjelpe deg. Frukt er deilig, ikke så søt som godteri, men hvis Du vil bli bedre På Muay Thai, så gjør ingen unnskyldninger.

MERK: Spis 2 timer før trening, eller etter trening. Spise rett før Muay Thai trening vil bremse deg ned og stoppe deg fra å utføre godt. Du må gi maten litt tid til å fordøye, ellers kan du ende opp med å være i smerte.

Avhengig av hvilken tid det er, her er hvordan deres diett plan ser ut:

  • Morgen-Frokost

Før du begynner å spise, og rett etter at du våkner – drikk vann eller fruktjuice! Det er veldig viktig for deg å starte dagen slik og hydrere kroppen din helt fra starten. Det meste av kroppen vår er vann, så dette vil bare gi deg bra. Hell deg et glass vann som ikke er for kaldt, og ikke for varmt. Dette vil vekke opp hele systemet som ingenting annet. Husk å drikke rikelig med vann hele dagen.

Etter det kan du få litt ris, havregryn og fylle frokosten med litt frukt. Du vet hvordan de sier, «Et eple om dagen holder doktoren borte». Faktisk kan du spise ris når som helst på dagen, men de mest effektive resultatene kommer hvis du spiser det som frokost. Det er lett å fordøye og fullt med proteiner.

  • Lunsj

Thailand Muay Thai fighters spiser normalt fiskekjøtt, kylling eller biff til lunsj. Du kan lage et ganske godt måltid hvis du kombinerer ris med kylling. Dette vil fylle deg opp som ingenting annet, og gjøre deg full av energi. For å gjøre denne kombinasjonen enda bedre, spiser de også grønnsaker. Grønt er bra for deg!

  • Kveld-Middag

Du gjettet det, ris igjen. De er ikke så kreative med maten, men det de spiser gjør underverk for kroppen din, spesielt hvis Du trener Muay Thai. Ris, kombinert med kjøtt igjen vil gi deg en kraftig middag for å kalle det en dag. Hvis du har spist fisk til lunsj, så spis litt annet kjøtt til middag, hvis du kan. Hvis ikke, er fisk også bra.

om natten drikker de mer vann, spesielt hvis de ikke drikker nok hele dagen. En protein shake kommer også i tankene, men det er ikke nødvendig. Alt du trenger kan du få fra mat.

MERK: Husk å ta vitamin c og kalsium hver dag. De er gode for immunforsvaret, bein og muskler.

så, hvis du kan, bør du spise som en ekte Muay Thai fighter.

her er noe du kan bruke hvis du har det vanskelig å plukke sunn mat. Det avhenger egentlig av hvor du bor-landets beliggenhet – klima, fattigdomsnivå etc.

hva folk utenfor Thailand kan bruke som erstatning for noen måltider:

  • Korn, flak, svart brød.
  • Yoghurt, melk, frukt shakes, rehydrering drinker.
  • Frukt generelt så vel som grønnsaker.

diettregler:

ikke spis junk food!

Ja, det kalles søppel av en grunn. Du kan ha et» juks » måltid fra tid til annen, det vil ikke drepe deg eller ødelegge fremgangen din, men gjør det ikke hyppig. Hvis du trener kroppen din til å ønske og kreve for junk food kan du bare få fett og selv syk!

hvis du er en seriøs idrettsutøver og har et mål foran deg selv, SÅ DISIPLINERE deg selv. Du har gjort kroppen din vil junk food, du kan gjøre det vil sunn mat også.

Så:

Mcdonalds er et nei! KFC er et nei! Alt stekt er et nei! For mye sjokolade og godteri er et nei!

i ordene til den grønne Jedi Master, Yoda – «Drepe deg, junk food will».

hvis du gjenkjenner noe fra disse bildene, tenk på det som om det er lava. Du vil vel ikke røre lava?

Fast food diett konsept servert på en plate som et fjell av fettete stekt restaurant ta ut som løkringer burger og pølser med stekt kylling pommes frites og pizza som et symbol på tvangsmessig overspising og slanking fristelse resulterer i usunn ernæring.

Nyt maten!

Du bør ikke spise fordi du må, spise fordi du kan og nyte hver bit av det. Noen mennesker har ikke råd til det, husk det, så vær takknemlig for at du har mat på bordet ditt. Også, en annen grunn til at du bør nyte mat er fordi du vil spise mer og få riktig mengde, vel, alt fra det du trenger. Dette er psykologi. Du vil ikke føle deg full før kroppen din sier at du er full.

selvfølgelig avhenger det av hva du vil. Hvis du prøver å kutte litt vekt, endres reglene, men generelt må du spise mye hvis du legger en god del arbeid i treningen. Hvor mange ganger forlot du maten din fordi du hadde det travelt? Det kan skade kroppen.

Husk å spise sakte, OG TYGGE maten! Litt mat, du bør tygge selv til 30 ganger før du svelger! Dette er et faktum. Det hjelper deg å fordøye det lettere og sparer deg fra den forferdelige smerten.

SPIS TIL RETT TID!

Vi har allerede fortalt deg Når Thailand jagerfly spise. Du må følge det også. Så, spise når du er sulten, og når du føler at det er et stort nei! Du vet Når Din Muay Thai trening er, du vet når din styrke og tilstand trening er, vel, du bør vite når Du bør spise også! Ikke pass på kostholdet ditt i henhold til treningen din, det er omvendt! Husk at kosthold er veldig viktig, sett treningsalarmen senere slik at du har god tid til å nyte maten.

sen kveld måltider er ikke bra! Unngå å spise når som helst etter 10 pm. Med andre ord, ikke mer 2am går til kjøleskapet.

Finn noe som fungerer for deg!

Vi er alle forskjellige, så ikke kopier noen kjente Muay Thai fighter diett plan som du leser på nettet om. Gå finne ut hva diett plan er ideell for deg og din kroppstype. Gjør det passer målet ditt, ikke tømme lommene så mye, og gjøre det morsomt!

Den eneste måten du kan se hva som er riktig for deg er hvis du starter et sted. Du trenger ikke guruer for å gi deg en plan. Tenk på noe, prøv det, og se om det er det du håpet på. Det vil ikke skje over natten, men til slutt vil du lykkes.

hva å spise hvis du kutter vekt?

Vi er kjent med kampen av en fighter. Fra tid til annen må du få litt vekt, og på den annen side, jo vanskeligere, må du miste noe av det.

hva du bør unngå hvis du kutter, er ris og andre karbohydrater. Rice Er En Muay Thai fighter beste venn, men i denne situasjonen, må du la det gå.

Karbohydrater gir deg energi, Så ikke kutt dem helt av, bare kjenn ditt mål og ikke gå over det. Du kan spise frukt, grønnsaker, drikke vann når som helst.

Spesielle urter som kan hjelpe deg med


også kjent som svart ingefær, er en urt som stammer Fra Thailand. Det er hovedsakelig brukt til å øke en manns sexlyst, men det er også svært vanlig I Muay Thai.

Svart ingefær øker energi, forbedrer din fysiske ytelse, reduserer smerte og forbedrer blodstrømmen.

Sibirsk ginseng


Også kjent som «russisk steroid» er en annen gave fra naturen som er svært nyttig Når Det gjelder Muay Thai. Denne urten forbedrer din læreevne, hjelper deg med utholdenhet og gjør underverker for kroppen din utvinning. Det er også et antidepressivt middel.

Der er det folk, vi dekket alt du trenger å vite Om Muay Thai dietten. Nå er det opp til deg å lage en plan og holde fast ved den.

Praksis + godt kosthold = hva i helvete du ønsker å oppnå!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.