Mokusos Mirakel-Meditasjon i klassen

X

Personvern & Informasjonskapsler

dette nettstedet bruker informasjonskapsler. Ved å fortsette godtar du bruken av dem. Lær mer, inkludert hvordan du kontrollerer informasjonskapsler.

Fikk Det!

Annonser

du har kanskje lagt merke til at vi har gjort ‘Mokuso’ oftere i begynnelsen og slutten av klassene våre På Zen-Shin i år. Mange av dere lurer kanskje på hvorfor?

Mokuso Er Et Japansk begrep for meditasjon, den bokstavelige oversettelsen er moku=stille / stille og så=tanker, det er en stor del av den tradisjonelle karate-øvelsen. Studentene sitter i ‘seiza’ og fjerner tankene til alle forretninger og bekymringer i livet utenfor dojoen, slik at de kan fokusere på trening. Vanligvis kommer barn til klubben høyt og spent, og voksne er vanligvis stresset fra en hard arbeidsdag. Forvandlingen som et minutts stillhet gjør er utrolig. Da jeg gjorde dette for første gang med vår junior klasse I Ren Grønn en 9 år gammel student etter et langt sukk sa noe sånt som «ahhh, det var som å sitte i landet siden med solen på ansiktet mitt og en herlig bris». Jeg ble overrasket over hvor effektiv et øyeblikk av stillhet var. Det helt avslappet denne travle, energisk, pratsom 9 år gammel og tok ham til en tilstand av lykke. Dette skaper en så god start på en klasse, det gir oss muligheten til å være til stede under vår karate klasse. På samme måte hjelper etterbehandling av klassen Med Mokuso oss med å forlate dojoen rolig og innhold, med et klart sinn som forbereder oss til å gå tilbake til verden samtidig som karate-måten alltid begynner og slutter med respekt.

Meditasjon & mindfulness og dens fordeler blir snakket om overalt nylig. JEG fanget LITT AV BBC-programmet «legen som ga opp narkotika» for noen uker siden, som viste hvor effektiv meditasjon kan være for barn som vanligvis bruker narkotika for å takle ADHD og andre lærevansker. Meditasjon og oppmerksomhet fremmes også mye på arbeidsplassen i disse dager for å hjelpe ansatte med å takle sine daglige stressende liv.

så hva er meditasjon? Det er mange tolkninger, men det kan defineres som enhver erfaring som involverer introspeksjon(personlig ser jeg også å praktisere kata som en form for meditasjon for meg… men mer om det en annen gang). Det er en tilstand av tankeløs bevissthet. Dette kan være svært vanskelig takket være våre sanser som utløser tanker og minner som en gang satt av er vanskelig å stoppe i deres spor. For å gjøre dette krever løsrivelse fra våre sanser som vi gjør når vi er i en dyp søvn. Verden skjer rundt oss, men vi hører ikke, lukter eller smaker noen følelse.

 Kontroller dine følelser, eller de vil kontrollere deg. Kinesisk ordtak.

I forhold til karate Er Meditasjon grunnlaget for karate-do (og alle kampsport). Hvis du ikke kan kontrollere tankene dine mens du sitter ned meditere, så vil du definitivt sliter med å ha et klart sinn når satt under press på jobb / skole,i en krise eller mens sparring. Din fysiske kropp kan være rask, kraftig og fleksibel, men hvis du ikke kan kontrollere ditt sinn eller følelser så din visjon vil bli formørket. Som Det Kinesiske Ordtaket sier «kontroller dine følelser, eller de vil kontrollere deg».

Kampsport er ikke bare en fysisk praksis. Ja jobber hardt i klassen vil lære deg selvforsvar og forbedre din kondisjon. Men å være en ekte martial artist er mer enn det. Det er en vei mot større bevissthet, konsentrasjon og tålmodighet i og utenfor dojoen. Denne kultiveringen av mindfulness, introspeksjon og selvanalyse er alle viktige teknikker for kampkunstneren. Endring skjer ikke over natten, og det er bare du som kan velge å ta din praksis til neste nivå. Disiplin selv å øve meditere uten å flytte, eller skrape en kløe, eller tenke på hva du har å få gjort i morgen og overgi seg til denne mild form for tortur … Men, det blir lettere!

Skrevet av Afiya Richards

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.