het wonder van Mokuso-meditatie in de klas

X

Privacy & Cookies

deze website maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan, gaat u akkoord met het gebruik ervan. Meer informatie, waaronder het beheren van cookies.

Begrepen!

advertenties

het is u misschien opgevallen dat we dit jaar vaker Mokuso deden aan het begin en het einde van onze lessen op Zen-Shin. Velen van jullie vragen zich misschien af waarom?

Mokuso is een Japanse term voor meditatie, de letterlijke vertaling is moku=stil/stil en dus=gedachten, het is een groot deel van de traditionele karate praktijk. Studenten zitten in ‘seiza’ en ontruimen de geest van alle zaken en zorgen van het leven buiten de dojo, zodat ze zich kunnen concentreren op hun training. Meestal komen kinderen luid en opgewonden bij de club en volwassenen zijn meestal gestrest van een dag hard werken. De transformatie die een minuut stilte teweegbrengt is ongelooflijk. Toen ik dit voor het eerst deed met onze junior class in Mere Green zei een 9-jarige student na een lange zucht iets als “ahhh, dat was alsof ik op het platteland zat met de zon op mijn gezicht en een heerlijk briesje”. Ik was verbaasd hoe effectief een paar momenten van stilte was. Het volledig ontspannen deze drukke, energieke, spraakzame 9-jarige en nam hem mee naar een staat van gelukzaligheid. Dit creëert zo ‘ n geweldige start van een klasse, het geeft ons de mogelijkheid om aanwezig te zijn tijdens onze karate klasse. Op dezelfde manier, het beëindigen van de les met Mokuso helpt ons de dojo rustig en tevreden te verlaten, met een heldere geest die ons voorbereidt om terug te gaan in de wereld met behoud van de karate manier van altijd beginnen en eindigen met respect.

meditatie & mindfulness en de voordelen ervan wordt de laatste tijd overal besproken. Ik ving een beetje van de BBC programma “The doctor who gave Up drugs” een paar weken geleden die liet zien hoe effectief meditatie kan zijn voor kinderen die meestal gebruik maken van drugs om te gaan met hun ADHD en andere leerproblemen. Meditatie en mindfulness wordt ook veel gepromoot op de werkplek deze dagen om werknemers te helpen omgaan met hun dagelijkse stressvolle leven.

Wat is meditatie? Er zijn vele interpretaties, maar het kan worden gedefinieerd als elke ervaring met introspectie (persoonlijk zie ik het beoefenen van kata ook als een vorm van meditatie voor mij… maar meer daarover een andere keer). Het is een staat van gedachteloos bewustzijn. Dit kan zeer moeilijk zijn dankzij onze zintuigen die gedachten en herinneringen die eenmaal op gang gebracht zijn moeilijk te stoppen in hun spoor triggeren. Om dit te doen, moeten we ons losmaken van onze zintuigen, zoals we doen als we in een diepe slaap zijn. De wereld gaat om ons heen maar we horen, ruiken of proeven geen enkele sensatie.

Beheers uw emoties of zij zullen u beheersen. Chinees spreekwoord.In relatie tot karate is meditatie het fundament van karate-do (en alle vechtsporten). Als je je geest niet kunt beheersen terwijl je zit te mediteren, dan zul je zeker moeite hebben om een heldere geest te hebben wanneer je onder druk staat op het werk/school, in een crisis of tijdens het sparren. Je fysieke lichaam kan snel, krachtig en flexibel zijn, maar als je je geest of emoties niet kunt beheersen, dan zal je zicht vertroebeld zijn. Zoals het Chinese spreekwoord zegt “beheers je emoties, of ze zullen je beheersen”.Martial arts is niet alleen een fysieke praktijk. Ja hard werken in de klas zal je zelfverdediging leren en je conditie verbeteren. Maar een echte martial artiest zijn is meer dan dat. Het is een pad naar meer bewustzijn, concentratie en geduld binnen en buiten de dojo. Deze cultivatie van mindfulness, introspectie en zelfanalyse zijn allemaal belangrijke technieken voor de martial artiest. Verandering gebeurt niet ‘ s nachts en alleen jij kunt ervoor kiezen om je oefening naar het volgende niveau te tillen. Discipline jezelf te oefenen mediteren zonder te bewegen, of krabben een jeuk, of na te denken over wat je moet doen morgen en geef je over aan deze milde vorm van marteling… maar, het wordt makkelijker!

geschreven door Afiya Richards

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.