10 książek, które sprawią, że twój poranek

poranne nawyki wpłyną na twój nastrój, produktywność, a nawet potencjał twórczy. Nie zawsze możesz kontrolować, jak płynnie będzie przebiegał Twój dzień, ale możesz lepiej radzić sobie z przeszkodami i przynieść więcej skupienia i spokoju, zaczynając od rutyny, która wprowadza cię w odpowiedni nastrój. Jeśli chcesz spać głębiej, nauczyć się medytować lub trenować siłę woli, oto dziesięć najlepszych czytań, które pomogą w pełni wykorzystać poranek.

Moja poranna rutyna

moja poranna rutyna Benjamina spalla i Michaela Xandera Czytaj na Blinkist

Moja poranna rutyna

Benjamina spalla i Michaela Xandera

Moja poranna rutyna

Benjamin Spall i Michael Xander

  1. 18 min Czas czytania
  2. 141k czyta
  3. dostępna wersja audio
Czytaj lub słuchaj głównych punktów tego tytułu.
Przeczytaj lub posłuchaj głównych punktów tego tytułu w zaledwie 15 minut.

sześćdziesięciu czterech wiodących ludzi biznesu i kreatywnych umysłów wpuszcza cię w poranne światło i pokazuje, jak mają swój dzień wolny na udany start. Pisarz Benjamin Spall i projektant produktu Michael Xander łączą wywiady, statystyki i wskazówki, jak stworzyć poranną rutynę, która działa dla ciebie. Od jaj w koszulce, przez brak alarmów, przytulanie się do dzieci, po granie na Jazzowym pianinie, zobaczysz, jak ludzie lubią zaczynać swój dzień. Marie Kondo rozpoczyna rytuał sprzątania, a Arianna Huffington od razu nie sprawdza telefonu. Wiedza o prywatnym życiu bogatych i sławnych jest zawsze zabawna, ale dlaczego jest przydatna? Czerp inspirację od jednych z najbardziej odnoszących sukcesy ludzi na całym świecie, w jaki sposób sprawiają, że ich dzień działa dobrze od momentu, gdy się budzą. Moja poranna rutyna jest księgą miesiąca Financial Times i nowym dodatkiem do biblioteki Blinkist.

Thrive by Arianna Huffington Czytaj na Blinkist

Thrive

by Arianna Huffington

Arianna Huffington

  1. 13 min Czas czytania
  2. 17.8 K czyta
  3. dostępna wersja audio
Czytaj lub słuchaj głównych punktów tego tytułu.
Przeczytaj lub posłuchaj głównych punktów tego tytułu w zaledwie 15 minut.

współzałożycielka Huffington Post, Arianna Huffington przekonała się, że sukces nie powinien być mierzony wyłącznie pieniędzmi i władzą. Po przekroczeniu poziomu stresu i narażeniu jej zdrowia na próbę rozpoczęcia działalności, Huffington zdała sobie sprawę, że musi zrobić krok w tył i skupić się na swoim dobrym samopoczuciu. Thrive jest pełen osobistych spostrzeżeń i przydatnych porad na temat tego, jak rozwijać się dzięki mądrości, wspierać postawę dawania i wdrażać codzienne procedury dbające o zdrowie.

głęboka praca

Deep Work by Cal Newport Czytaj na Blinkist

Deep Work

by Cal Newport

Deep Work

Autor: Cal Newport

  1. 9 min Czas czytania
  2. 145k czyta
  3. dostępna wersja audio
Czytaj lub słuchaj głównych punktów tego tytułu.
Przeczytaj lub posłuchaj głównych punktów tego tytułu w zaledwie 15 minut.

brzęczące powiadomienia, kanały w mediach społecznościowych, e — maile-w dobie technologii istnieje wiele potencjalnych zakłóceń. Domyślamy się wielozadaniowości i to niszczy naszą produktywność. Cal Newport oferuje antidotum na zwlekanie, pokazując nam, jak zwiększyć dyscyplinę w naszej pracy. Rozpocznij swój dzień na właściwej stopie, wchodząc w strumień „głębokiej pracy” i wkraczając do akcji od momentu, gdy się podniesiesz.

10% zadowolonych

10% szczęśliwszy od Dana Harrisa Czytaj na Blinkist

10% szczęśliwszy od Dana Harrisa

10%

Dan Harris

  1. 13 min Czas czytania
  2. 61k czyta
  3. dostępna wersja audio
Czytaj lub słuchaj głównych punktów tego tytułu.
Przeczytaj lub posłuchaj głównych punktów tego tytułu w zaledwie 15 minut.

dowiedz się, jak zarządzać swoimi emocjami i poprawić koncentrację poprzez medytację. W tych chwilach, kiedy gubisz się w swoich myślach i czujesz się przytłoczony, możesz wykorzystać znane techniki medytacji i uspokoić się. Dan Harris wyjaśnia, jak oswajanie ego, chociaż uważność pozwala Ci zacząć być milszy dla siebie i innych. Jeśli jesteś zainteresowany badaniami naukowymi nad korzyściami płynącymi z medytacji lub po prostu chcesz nauczyć się trenować spokojny umysł, to ten jest dla Ciebie!

odłącz

Unplug by Suze Yalof Schwartz Czytaj na Blinkist

Unplug

by Suze Yalof Schwartz

Unplug

Suze Yalof Schwartz

  1. 15 min Czas czytania
  2. 59.1 K czyta
  3. dostępna wersja audio
Czytaj lub słuchaj głównych punktów tego tytułu.
Przeczytaj lub posłuchaj głównych punktów tego tytułu w zaledwie 15 minut.

Unplug to przewodnik dla początkujących do medytacji, który nie wymaga od Ciebie prowadzenia alternatywnego stylu życia lub bycia szczególnie duchowym. Przeprowadzając Cię przez sześć kroków prostej 10-minutowej medytacji, książka pokazuje, jak każdy może wypróbować te techniki wizualizacji i oddychania. Naucz się uznawać swoje myśli bez angażowania się w nie i zacznij czuć się bardziej skoncentrowany i mniej zestresowany od momentu przebudzenia aż do zasypiania. Jeśli jesteś ciekawy korzyści płynących z medytacji, ale nie wiesz od czego zacząć, przeczytaj Unplug.

siła przyzwyczajenia

The Power of Habit by Charles Duhigg Czytaj na Blinkist

The Power of Habit

by Charles Duhigg

The Power of Habit

Charles Duhigg

  1. 15 min Czas czytania
  2. 330K czyta
  3. dostępna wersja audio
Czytaj lub słuchaj głównych punktów tego tytułu.
Przeczytaj lub posłuchaj głównych punktów tego tytułu w zaledwie 15 minut.

Siła nawyku bada psychologię nawykowego zachowania i pokazuje nam, jak porzucić złe nawyki i trzymać się dobrych. Od palenia do obgryzania paznokci do jedzenia owoców na śniadanie, nawyki są zakorzenione w naszym codziennym życiu. W rzeczywistości 40% naszych działań zależy od nawyku, a nie świadomego wyboru, który wpływa na nasze wzorce wydatków, zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne. Czytając ten bestseller dowiesz się, że poprzez trening siły woli możesz przejąć kontrolę nad nawykowymi zachowaniami i żyć życiem z większą intencją.

rozwiązanie snu

The Sleep Solution by W. Chris Winter, M. D. Czytaj na Blinkist

the Sleep Solution

by W. Chris Winter, M. D.

the Sleep Solution

W. Chris Winter, M. D.

  1. 15 min Czas czytania
  2. 131k czyta
  3. dostępna wersja audio
Czytaj lub słuchaj głównych punktów tego tytułu.
Przeczytaj lub posłuchaj głównych punktów tego tytułu w zaledwie 15 minut.

neurolog i wykwalifikowany specjalista od snu W. Chris Winter przedstawia nam znaczenie regularnego snu dla naszego ogólnego samopoczucia. Wyjaśniając bezsenność i rytmy dobowe oraz sugerując najlepsze techniki drzemki, Winter konsoliduje swoją wiedzę ekspercką, łącząc jakość snu z wynikami wydajności. Jeśli nie możesz wyłączyć, nie możesz zasnąć lub nie uważasz, że sen jest tak ważny, spróbuj przeczytać rozwiązanie snu, aby zobaczyć, jak sen czyni cię silniejszym.

Wielkość podstawowa

Główna wielkość Stephen Covey Czytaj na Blinkist

Podstawowa wielkość Stephen Covey

Główna wielkość

Stephen Covey

  1. 16 min Czas czytania
  2. 37.4 K czyta
  3. dostępna wersja audio
Czytaj lub słuchaj głównych punktów tego tytułu.
Przeczytaj lub posłuchaj głównych punktów tego tytułu w zaledwie 15 minut.

pierwotna wielkość rzuca wyzwanie powierzchownemu przekonaniu, że sukces powinien być mierzony bogactwem, a zamiast tego bronić wewnętrznego spełnienia. Autor bestsellerów 7 nawyków wysoce skutecznych ludzi i jeden z „25 najbardziej wpływowych Amerykanów” magazynu Time, Steven R. Covey daje nam narzędzia do znalezienia naszego celu i osobistej satysfakcji. Poradnik metodyczny oparty na „12 dźwigniach sukcesu”, w którym dowiesz się, jak priorytetować to, co najważniejsze, rozwijać charakter i pielęgnować dobre nawyki. Podnieś tę bestsellerową książkę, aby nabrać nawyku rozpoczynania każdego dnia pozytywnego uczucia.

zrób sobie łóżko

pościel Łóżko William H. McRaven Czytaj na Blinkist

pościel Łóżko William H. McRaven

William H. McRaven

Make your Bed

William H. McRaven

  1. 10 min Czas czytania
  2. 85.8 K czyta
  3. dostępna wersja audio
Czytaj lub słuchaj głównych punktów tego tytułu.
Przeczytaj lub posłuchaj głównych punktów tego tytułu w zaledwie 15 minut.

dziesięć najważniejszych lekcji od byłego admirała US Navy Seal Williama H. Mcravena, jak dokonać drobnych, ale bardzo skutecznych zmian w swoim życiu. To proste rzeczy robią dużą różnicę, dlatego kładzenie łóżka każdego ranka, kiedy po raz pierwszy wstajesz, powinno być kluczową częścią codziennej rutyny. Zaczynając od wykonania zadania, takiego jak ścielenie łóżek, masz produktywny sposób myślenia, który pozostanie z tobą do końca dnia. Ten top poczytany przez kogoś, kto pokonał wiele wyzwań, oferuje unikalną perspektywę na to, jak wprowadzić dyscyplinę, stworzyć wartość i jak najlepiej wykorzystać życie.

jedz, ruszaj się, śpij

Eat, Move, Sleep Tom Rath Czytaj na Blinkist

Eat, Move,Sleep

Tom Rath

jedz, ruszaj się, śpij

Tom Rath

  1. 12 min Czas czytania
  2. 181K czyta
  3. dostępna wersja audio
Czytaj lub słuchaj głównych punktów tego tytułu.
Przeczytaj lub posłuchaj głównych punktów tego tytułu w zaledwie 15 minut.

autor Tom Rath dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat utrzymania zdrowego stylu życia. Walcząc ze skutkami długotrwałej poważnej choroby z pożywną dietą, aktywnym trybem życia i efektywnym snem, Rath daje przykład, jeśli chodzi o dobre życie. Dowiedz się, jak ograniczyć długie okresy bezczynności i dlaczego musisz zwracać uwagę na każdy kęs, który jesz. Dobry początek dnia zaczyna się przedwczoraj — Rath nie może wystarczająco podkreślić, jak ważny jest sen dla wydajności i dobrego samopoczucia. Jeśli interesujesz się nauką stojącą za zdrowiem i chcesz praktycznych wskazówek dotyczących stylu życia, wybierz jedz, poruszaj się, śpij.

nawet jeśli słońce nie świeci, gdy się budzisz, możesz rozpocząć dzień w dobrym nastroju dzięki tym dziesięciu najlepszym książkom,które uczynią twój poranek. Dostosuj swoją rutynę, dodając smoothie, chwilę uważności lub kilka godzin snu i zobacz, jaki pozytywny wpływ ma na resztę dnia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.