co tak naprawdę znaczy „ruch tworzy emocje”?

jeśli słyszałeś wcześniej „ruch tworzy emocje”, prawdopodobnie spędziłeś trochę czasu ucząc się od Tony ’ ego Robbinsa. Jeśli nie, może okazać się to przydatne!

miałem zaszczyt zobaczyć człowieka Tony ’ ego Robbinsa na żywo w ten weekend w Excelu w Londynie. Gdybym miał go podsumować w jednym słowie, to słowo byłoby „niesamowite”. Nigdy nie widziałem w prawdziwym życiu osoby z takim autorytetem i obecnością; to było oszałamiające. Było wiele rzeczy, o których mówił, które utknęły ze mną, ale jedna rzecz w szczególności, która naprawdę brzmiała prawdziwie, to „ruch tworzy emocje”.

tony-robbins-2-motion-creates-emotion

nauka za faktem, że ruch tworzy emocje

słyszałem to zdanie kilka razy, czytając książki Tony ’ ego i oglądając jego filmy na YouTube, ale nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak niezwykle istotne jest to dla wszystkiego, co robisz. Zasada jest taka, że sposób, w jaki trzymasz swoje ciało, poruszasz się, oddychasz i mówisz, bezpośrednio wpływa na twój stan. Istnieje fizyczna reakcja biochemiczna w twoim ciele, gdy używasz swojego ciała na różne sposoby.

jednym z przykładów, które podał, było naukowo udowodnione, że jeśli staniesz z ramionami do tyłu, klatką piersiową, rękami na biodrach i głową wysoko podczas głębokiego oddychania (pomyśl, że Superman pozuje) przez zaledwie 2 minuty, doświadczysz ponad 20% wzrostu testosteronu i 20% spadku hormonu stresu kortyzolu. To z kolei zwiększa prawdopodobieństwo, że podejmujesz odważne decyzje i podejmujesz ryzyko przez cały dzień (co jest niezbędne do sukcesu w każdej dziedzinie życia) o ponad 30%.

testosteron-kortyzol-moc-pozuje

wyobraź sobie kogoś, kto ma depresję. Jak wyglądają? Jak stoją? Czy ich oddech jest płytki czy głęboki? Czy ich głos jest głośny czy cichy? Czy poruszają się powoli, czy szybko z zamiarem? Znasz już odpowiedzi, ponieważ postawa kogoś, kto jest przygnębiony, jest znormalizowana w całej rasie ludzkiej. Ich ramiona będą skierowane do przodu, ich głowa będzie opuszczona, ich oddech płytki, ich głos cichy i ich ruch powolny.

teraz wyobraź sobie kogoś, kto jest szczęśliwy i pewny siebie. Jak wyglądają? Jak stoją? Czy ich oddech jest płytki czy głęboki? Czy ich głos jest głośny czy cichy? Czy poruszają się powoli, czy szybko z zamiarem? Dosłownie przeciwieństwo biegunów, prawda? Ludzie wierzą, że sposób, w jaki działasz, jest wynikiem tego, jak się czujesz, ale to jest całkowicie błędne. Sposób, w jaki się zachowujesz, decyduje o tym, jak się czujesz. Nie odwrotnie. Ruch tworzy emocje.

więc gdybyś był jeszcze przygnębiony, miałbyś stać w tej pozie Supermana, oddychając głęboko z podniesioną głową, czy można by pozostać przygnębionym? Absolutnie nie. Twoja biochemia w wyniku zmiany postawy ciała zmieni i zmieni stan emocjonalny, w 2 minuty płasko.

jak Tony udowodnił, że ruch tworzy emocje

jeśli kiedykolwiek byłeś w Excelu w Londynie, będziesz wiedział, że sale konferencyjne są absolutnie ogromne i mogą pomieścić tysiące ludzi w środku. Aby udowodnić, że ruch tworzy emocje, zmusił wszystkich do wstania i spróbowania ćwiczeń.

po pierwsze, chciał, żebyśmy spędzili 30 sekund na witaniu jak największej liczby ludzi, ale tak, jakbyśmy nawet nie troszczyli się o nich w ogóle, i jakbyśmy otwarcie uważali ich za zupełnie nieistotnych dla nas. Zrobiliśmy to i wszyscy krzyczeli swoją postawę i oddychanie na końcu; ramiona do przodu, oddychanie płytkie, niechętnie zbliżają się do drugiej osoby.

następnie musieliśmy zrobić to samo ponownie, ale tym razem tak, jakbyśmy byli przerażeni, że oni nas nie polubią. Tym razem postawa i oddychanie przez pomieszczenie było; ramiona jeszcze bardziej do przodu, głowa w dół, oddychanie jeszcze płytsze, jeszcze bardziej niechętne podejściu i unikaniu kontaktu wzrokowego. Tony zapytaĺ 'nas, jak siÄ ™ wtedy czuliĺ” my. Wykonując te dwa proste ćwiczenia, czułem się niepewny siebie, znacznie bardziej zamknięty i bardziej przerażony.

tony-robbins

druga strona medalu

następnie musieliśmy obejść pokój i ponownie przywitać jak najwięcej osób, jak tylko mogliśmy w 30 sekund, ale tym razem musieliśmy sobie wyobrazić, że jeśli druga osoba nie polubi nas w 3-5 sekund, wszyscy nasi bliscy natychmiast zginą. Dość duży pomysł, ale to oznaczało, że naprawdę się w to zaangażowaliśmy! Tym razem po ćwiczeniu wszyscy mówili, że ich piersi były na zewnątrz, ramiona do tyłu, oddychali głęboko, że nawiązywali kontakt wzrokowy, znacznie bardziej celowy, bezpośredni i pewny.

w końcu Tony poprosił nas o zrobienie tego samego ponownie, ale tym razem wyobrażając sobie, że ta druga osoba jest twoim najlepszym przyjacielem lub ukochaną osobą i nie widziałeś jej od lat! To było całkiem interesujące doświadczenie, aby podbiegać do ludzi, których nie znasz, chwycić ich, przytulić i zakręcić nimi … ale mimo to wyniki były bardzo otwierające oczy. Potem wszyscy zauważyli, że są o wiele bardziej animowane, głośniejsze, niezwykle celowe, pewne siebie, silny kontakt wzrokowy i bardzo pewne.

więc tym razem, kiedy Tony zapytał nas, jak się czujemy w tym momencie, zdałem sobie sprawę, że czuję się bardziej pewny siebie, bardziej pewny siebie, szczęśliwszy i odważniejszy. Wszystko, co zrobiłem, to przywitanie kilku przypadkowych ludzi, których nawet nie znałem, a 5 minut wcześniej zrobiłem to samo, ale stałem się w złym stanie umysłu, robiąc to w nieco inny sposób. Dlaczego miałoby to stworzyć tak drastycznie inny stan i stan umysłu? Ponieważ ruch tworzy emocje.

ruch skakania w górę i w dół jak wariat (w filmiku powyżej), zdecydowanie wprowadza mnie w naprawdę pozytywny stan emocjonalny bezpośrednio po tym, to na pewno!

lekcja do zabrania

lekcja tutaj jest bardzo prosta. Wpływy zewnętrzne działają tylko jako wyzwalacze dla nas, aby uruchomić pewne wzorce nawyków. Powiedzmy, że jedziesz do pracy i ktoś cię tnie, co robisz? Przysięgasz? Marszczysz brwi? Przeczucia na kierownicy? Większość z nas zmieni swoją postawę ciała w odpowiedzi na ten wpływ (nasz wzorzec nawyku), przejawi negatywny stan, a następnie będzie miała zły poranek w wyniku tego. Widzisz teraz, że masz wybór?

kiedy jesteś zły, dlaczego myślisz, że ludzie powiedzą ci „oddychaj”, czy „weź głęboki oddech”? Gdyby emocje stworzyły ruch, to oczywiście nic by to nie dało. Szkoda już by została wyrządzona. Jednak akt głębokiego oddychania uspokoi cię i odsunie od stanu gniewu do stanu spokoju. Dlaczego? Ponieważ ruch tworzy emocje. Wszyscy instynktownie to wiemy, po prostu zdecydowaliśmy się wierzyć, że jesteśmy niewolnikami zewnętrznych wpływów, które przytrafiają się nam w życiu.

wpływy zewnętrzne przydarzają się nam każdego dnia, ale możemy wybrać, czy reagować na te wpływy, czy też sprawdzać postawę ciała, łamać nasze negatywne wzorce nawyków i utrzymywać się we właściwym stanie fizycznym, aby utrzymać właściwy stan psychiczny podczas naszych dni.

Jeśli podobał Ci się ten tekst To dodaj moją stronę na Facebooku klikając tutaj. W ten sposób nie przegapię mojego następnego posta, gdy pójdzie w górę. Zwykle piszę Nowy, a ten post o ruchu tworzącym emocje jest tematem, o którym często piszę.

dzięki za przeczytanie!

To Your Success,

Dan Holloway

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.