Moringa vs Spirulina – którą wziąć?

mogę otrzymać prowizję za zakupy dokonane za pośrednictwem linków do produktów na tej stronie, ale zawsze podtrzymuję moje opinie i rekomendacje!

więc jesteś gotowy, aby zwiększyć swoje zdrowie za pomocą suplementów.

Gratulacje-mądra decyzja przyjacielu.

ale jest tylko jeden problem…

przy tak wielu różnych suplementach do wyboru, Może to być ból, aby dowiedzieć się, który z nich jest najlepszy dla ciebie.

i dlatego zacząłem tę serię porównawczą suplementów.

w tej serii biorę dwa rodzaje suplementów i porównuję ich zalety, cenę, skutki uboczne i więcej, aby pomóc Ci zdecydować.

oto, czy powinieneś wziąć Moringę lub spirulinę:

powinieneś wziąć Moringę, jeśli chcesz zmniejszyć stan zapalny, poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi lub zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy. Podczas gdy powinieneś przyjmować spirulinę, jeśli chcesz zwiększyć spożycie składników odżywczych, poprawić wytrzymałość lub obniżyć ciśnienie krwi.

Co To jest Moringa?

Moringa (Moringa Olefera) to roślina pochodząca z Indii, która rośnie również w tropikach.

fascynującą rzeczą w Moringa jest to, że prawie cała roślina jest wykorzystywana do celów zdrowotnych.

innymi słowy, owoce, nasiona, kora, kwiaty, liście i korzeń są używane i spożywane przez ludzi.

aby było jasne, jest to dość rzadkie dla rośliny, ponieważ zwykle spożywa się jedną lub dwie części.

(na przykład korzeń Maca.

co to jest Spirulina?

Spirulina jest jedną z najstarszych form życia na ziemi.

to sinice (niebiesko-zielone algi), które pomogły wyprodukować tlen w ziemskiej atmosferze miliardy lat temu, co pozwoliło na rozwój form życia.

dzisiaj Spirulina jest używana przez wiele osób ze względu na zawartość składników odżywczych i właściwości prozdrowotne.

korzyści

korzyści Moringa

Moringa może zmniejszyć stan zapalny

przewlekłe zapalenie jest często wynikiem lat życia niezdrowego stylu życia.

ale przewlekłe zapalenie może być zabójcze.

w rzeczywistości wiele chorób związanych z wiekiem, takich jak udar mózgu, rak, choroba Alzheimera i choroby serca, zostało powiązanych z przewlekłym stanem zapalnym.

więc świetnym sposobem na zmniejszenie ryzyka wystąpienia tych chorób jest zmniejszenie stanu zapalnego.

Moringa jest bogata w związki znane jako izotiocyjaniany, które naukowcy uważają za silne cząsteczki przeciwzapalne.

: 3 najlepsze suplementy magnezu na zapalenie)

Moringa może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi

wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do awarii energetycznej, co sprawia, że czujesz się słaby, pobudzony i ospały.

dość często jak dla mnie ten zap w energii skutkuje nadzieniem twarzy niezdrowym jedzeniem, co jak na ironię daje mi wysoki poziom cukru we krwi i kick rozpoczyna ten cykl.

aby utrzymać poziom energii w ryzach, powinieneś zarządzać poziomem cukru we krwi i utrzymywać je na stabilnym poziomie.

co ciekawe, wiele badań wykazało, że Moringa może być skuteczna w obniżaniu poziomu cukru we krwi.

w badaniu z udziałem kobiet 30, 7 gramów dziennie Moringa przez 3 miesiące zmniejszyło poziom cukru we krwi na czczo o 13,5%.

Moringa może pomóc obniżyć poziom cholesterolu

powszechnie uważa się, że wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko chorób serca.

jeśli dotyczy Cię wysoki poziom cholesterolu, być może powinieneś spróbować Moringa, ponieważ badania pokazują, że jest skuteczny w ich obniżaniu.

Moringa jest bogata w przeciwutleniacze

wolne rodniki mogą powodować stres oksydacyjny, który odgrywa kluczową rolę w starzeniu się i wielu chorobach.

przeciwutleniacze są potężnymi cząsteczkami, które mogą pomóc neutralizować wolne rodniki, powodując mniejszy stres oksydacyjny i młodszy wygląd.

Moringa jest pełna antyoksydantów, w tym:

  • witamina C
  • kwercetyna
  • Beta-karoten
  • Kwas chlorogenowy

jeszcze lepiej, badania pokazują, że Moringa może faktycznie zwiększyć poziom przeciwutleniaczy we krwi.

korzyści ze spiruliny

Spirulina jest bogata w składniki odżywcze

nie ma wątpliwości, że witaminy i minerały są niezbędne dla zdrowia.

ale w dzisiejszych czasach wiele narodów po prostu nie zużywa wystarczająco dużo.

łatwym sposobem na uzyskanie kluczowych składników odżywczych jest uzupełnienie spiruliny, ponieważ łyżka suszonego proszku spiruliny zawiera:

  • żelazo: 11% RDA
  • Miedź: 21% RDA
  • witamina B1: 11% RDA
  • Witamina B2: 15% RDA
  • witamina B3: 4% RDA

zawiera również znaczne ilości magnezu, potasu, manganu i wielu innych ważnych składników odżywczych.

więc mając to na uwadze, nic dziwnego, że ludzie nazywają spirulinę „pożywieniem”.

Spirulina może pomóc obniżyć ciśnienie krwi

uważa się, że wysokie ciśnienie krwi odgrywa kluczową rolę w wielu poważnych chorobach, takich jak udary, ataki serca i choroby nerek.

jeśli dotyczy cię wysokie ciśnienie krwi, Spirulina może być w stanie pomóc.

w badaniu z udziałem 36 osób dorosłych pacjenci przyjmowali 4,5 g spiruliny codziennie przez 6 tygodni.

i aby badanie było sprawiedliwe, dorośli nie zmienili diety/stylu życia w ciągu 6 tygodni.

wyniki wykazały, że Spirulina obniżyła ciśnienie krwi pacjentów, a także poziom cholesterolu.

Spirulina może poprawić wytrzymałość tlenową

pomimo stosunkowo niespotykanego w branży fitness, Spirulina jest doskonałym suplementem dla sportowców i dla poprawy wytrzymałości aerobowej.

w badaniu z udziałem 9 mężczyzn niektórzy przyjmowali 6g spiruliny każdego dnia przez 4 tygodnie, a reszta przyjmowała placebo.

wyniki wykazały, że osoby przyjmujące spirulinę dłużej męczyły się niż osoby przyjmujące placebo.

kolejne badanie studentów 16 kazało im przyjmować spirulinę każdego dnia przez 3 tygodnie.

w ramach badania ćwiczyli na bieżni przed i po zażyciu spiruliny.

co ciekawe, uczniowie mogą biegać dłużej po zażyciu spiruliny.

Spirulina może pomóc w walce z niedokrwistością

Chociaż istnieje wiele form niedokrwistości, najczęstsza jest spowodowana zmniejszeniem hemoglobiny.

kiedy tak się stanie, prawdopodobnie poczujesz się zmęczony i zmęczony.

w badaniu dorosłych 40, którzy mieli anemię w ostatnim roku, suplementacja Spirulina zwiększyła ich poziom hemoglobiny.

koszt

Moringa koszt

Moringa jest zwykle sprzedawana jako proszek lub w kapsułkach.

typowe ceny to:

  • proszek: $27 za 1 lb
  • kapsułki: $13 za 100

koszt spiruliny

Spirulina jest zwykle sprzedawana w postaci proszku lub tabletek.

oto kilka standardowych cen dla tych:

  • Tabletki: $7 za 100
  • proszek: $18 za 1 lb

skutki uboczne

skutki uboczne Moringa

proszek Moringa jest zazwyczaj dobrze tolerowany z małą szansą na działania niepożądane.

w rzeczywistości nie stwierdzono żadnych działań niepożądanych u osób, które przyjmowały codziennie 50 gramów proszku Moringa przez 28 dni.

jeśli jesteś cukrzykiem lub przyjmujesz leki obniżające poziom cukru we krwi, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem Moringa.

działania niepożądane spiruliny

chociaż niewiele działań niepożądanych wiąże się ze stosowaniem spiruliny, w niektórych przypadkach odnotowano następujące działania niepożądane:

  • bezsenność
  • pocenie się
  • bóle głowy
  • ból mięśni
  • reakcje alergiczne

następujące osoby nie powinny uzupełniać spiruliny:

  • osoby cierpiące na podagrę
  • osoby z kamieniami nerkowymi
  • kobiety w ciąży lub karmiące
  • osoby z chorobą tarczycy
  • osoby z Fenlyketonurią (PKU)
  • osoby z chorobą autoimmunologiczną
  • osoby uczulone na owoce morza, wodorosty lub warzywa morskie

rekomendacje

moja rekomendacja Moringa: Organiczny Spice Resource Moringa Leaf Powder

Kliknij, aby zobaczyć na Amazon

przegląd

doskonały sproszkowany Suplement Moringa.

idealny dla tych, którzy lubią swobodę wyboru, ile Moringa chcą wziąć.

co mi się w nim podoba

ponieważ jest sproszkowany, możesz łatwo posiekać i zmienić dawkę, aby zaspokoić własne potrzeby.

(jest prawdopodobne, że niektóre będą lepiej reagować na niższą dawkę, a inne na wyższą dawkę.)

a ponieważ jest to czysty proszek organiczny, nie ma paskudnych chemikaliów, pestycydów, dodatków ani konserwantów, na które należy zwrócić uwagę.

po prostu prosto w 100% Moringa.

ponadto dziesiątki epickich recenzji pokazują, że wiele innych osób, takich jak ty, używa tego suplementu z obiecującymi wynikami.

potencjalne wady

chociaż osobiście uwielbiam suplementy w proszku, niektórzy ludzie mogą znaleźć kapsułki wygodniejsze.

jeśli to Ty, to pewnie nie dla Ciebie.

Sprawdź cenę i przeczytaj więcej opinii o Organic Spice Resource Moringa Leaf Powder na Amazon.

Moja Rekomendacja Spirulina: Teraz Organiczny proszek Spirulina

Kliknij, aby zobaczyć na Amazon

przegląd

wysokiej jakości organiczny suplement spiruliny renomowanej, światowej sławy marki.

teraz Organiczny proszek spiruliny dostaje złotą gwiazdę.

co mi się w tym podoba

teraz są u szczytu swojej gry, jeśli chodzi o dostarczanie niesamowitych suplementów.

również posiadają certyfikat GMP, co oznacza, że cały ich proces produkcyjny został dokładnie zbadany pod kątem jakości.

więc mając to na uwadze, nie jest zaskakujące, że teraz są jedną z najbardziej zaufanych marek suplementów.

miło jest zobaczyć, że proszek jest również Organiczny, więc możesz go wziąć ze spokojem, że nie dodano żadnych podejrzanych chemikaliów.

potencjalne wady

ta wanna zapewnia solidne 4 funty proszku spiruliny, co jest cholernie dużo.

przydałoby się, gdyby teraz sprzedawano spirulinę w proszku w mniejszych wannach.

Sprawdź cenę i przeczytaj więcej recenzji teraz Organic Spirulina Powder na Amazon.

Moringa vs Spirulina: Werdykt

cóż, dzięki za trzymanie się końca tego podziału Moringa vs Spirulina ze mną.

mam nadzieję, że wiele się nauczyłeś!

do tej pory powinieneś mieć dobry pomysł, który z suplementów 2 zamierzasz użyć, ale jeśli nadal jesteś na płocie, to oto, co polecam:

możesz preferować Moringę, jeśli:

  • chcesz zmniejszyć stan zapalny
  • chcesz obniżyć poziom cholesterolu
  • chcesz zwiększyć spożycie antyoksydantów
  • chcesz obniżyć poziom cukru we krwi

możesz preferować spirulinę, jeśli:

  • chcesz obniżyć ciśnienie krwi
  • chcesz zwiększyć spożycie składników odżywczych
  • chcesz zwiększyć wytrzymałość tlenową
  • chcesz zwiększyć poziom hemoglobiny

mam nadzieję, że to pomogło!

te artykuły mogą Cię zainteresować…

  • Maca vs Spirulina
  • Moringa vs Chlorella
  • Moringa vs kozieradka
  • Moringa vs trawa jęczmienna
  • Spirulina vs trawa jęczmienna

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.