Moringa vs Spirulina – qual você deve tomar?

posso receber uma comissão por compras feitas por meio de links de produtos nesta página, mas sempre respondo minhas opiniões e endossos!

então você está pronto para aumentar sua saúde com suplementos.

Parabéns-essa é uma decisão inteligente meu amigo.

Mas existe apenas um problema…

Com tantos suplementos diferentes para escolher, pode ser uma dor para descobrir qual é o melhor para você.

e é por isso que comecei esta série de comparação de suplementos.

nesta série, tomo dois tipos de suplementos e comparo seus benefícios, preço, efeitos colaterais e muito mais para ajudá-lo a decidir.

veja se você deve tomar Moringa ou Spirulina:

Você deve tomar Moringa se você quiser reduzir a inflamação, os níveis de colesterol, níveis de açúcar no sangue ou aumenta a ingestão de antioxidantes. Considerando que você deve tomar Spirulina se quiser aumentar sua ingestão de nutrientes, melhorar sua resistência ou reduzir sua pressão arterial.

o que é Moringa?

Moringa (Moringa Olefera) é uma planta nativa da Índia que também cresce nos trópicos.

o fascinante sobre a Moringa é que praticamente toda a planta é usada para fins de aumento da saúde.

em outras palavras, o fruto, sementes, casca, flores, folhas e raiz são todos usados e consumidos ser pessoas.

para ser claro, isso é muito raro para uma planta, pois geralmente uma ou duas partes são consumidas.

(a raiz da Maca, por exemplo.)

o que é Spirulina?

Spirulina é uma das formas de vida mais antigas do planeta Terra.É uma cianobactéria (Algas verde-azuladas) que ajudou a produzir o oxigênio na atmosfera da Terra bilhões de anos atrás, o que permitiu que as formas de vida originárias se desenvolvessem.

hoje, a espirulina é usada por muitas pessoas por seu conteúdo de nutrientes e suas propriedades promotoras da saúde.

Benefícios

Benefícios de Moringa

Moringa pode reduzir a inflamação

a inflamação Crônica é muitas vezes o resultado de anos de viver um estilo de vida saudável.

mas a inflamação crônica pode ser um assassino.

na verdade, muitas doenças relacionadas à idade, como acidente vascular cerebral, câncer, Alzheimer e doenças cardíacas, têm sido associadas à inflamação crônica.Portanto, uma ótima maneira de reduzir o risco dessas doenças é diminuir sua inflamação.Moringa é rica em compostos conhecidos como isotiocianatos, que os cientistas acreditam serem potentes moléculas anti-inflamatórias.

(leitura relacionada: 3 melhores suplementos de magnésio para inflamação)

Moringa pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue

níveis elevados de açúcar no sangue podem levar a uma queda de energia, fazendo você se sentir fraco, agitado e letárgico.

muitas vezes para mim, este zap em energia resulta em encher meu rosto com junk food, o que ironicamente me dá altos níveis de açúcar no sangue e pontapé começa este ciclo.

portanto, para manter seus níveis de energia sob controle, você deve gerenciar seus níveis de açúcar no sangue e mantê-los estáveis.Curiosamente, muitos estudos mostraram que a Moringa pode ser eficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue.

em um estudo com 30 mulheres, 7 gramas de Moringa por dia durante 3 meses reduziram os níveis de açúcar no sangue em jejum em 13,5%.

Moringa pode ajudar a reduzir o colesterol

acredita-se amplamente que os níveis elevados de colesterol aumentam o risco de doença cardíaca.

se os níveis elevados de colesterol lhe dizem respeito, então talvez você deva tentar Moringa, pois a pesquisa mostra que é eficaz em reduzi-los.

a Moringa é rica em antioxidantes

os radicais livres podem causar estresse oxidativo, que desempenha um papel fundamental no envelhecimento e em muitas doenças.Os antioxidantes são moléculas poderosas que podem ajudar a neutralizar os radicais livres, resultando em menos estresse oxidativo e uma aparência mais jovem.

Moringa é repleto de antioxidantes, incluindo:

  • a Vitamina C
  • Quercetina
  • Beta-Caroteno
  • Ácido clorogênico

Melhor ainda, a pesquisa mostra que a Moringa pode realmente aumentar os níveis de antioxidantes no sangue.

benefícios da espirulina

a espirulina é rica em nutrientes

não há dúvida de que vitaminas e minerais são vitais para a saúde.Mas hoje em dia, muitas pessoas simplesmente não estão consumindo o suficiente.

Uma maneira fácil de obter seus nutrientes cruciais para suplementar com Spirulina, uma vez que uma colher de sopa de secas Spirulina em pó contém:

  • Ferro: 11% da RDA
  • Cobre: 21% da RDA
  • Vitamina B1: 11% da RDA
  • Vitamina B2: 15% da RDA
  • Vitamina B3: 4% da RDA

também contém quantidades justas de magnésio, potássio, manganês e muitos outros nutrientes vitais.Portanto, com isso em mente, não é surpreendente ver as pessoas chamarem a Spirulina de “superalimento”.

Spirulina pode ajudar a reduzir a pressão arterial

pressão arterial Elevada é acreditado para desempenhar um papel-chave em muitas doenças graves, como derrames, ataques cardíacos e renais.

se a pressão arterial elevada lhe diz respeito, então a Spirulina pode ser capaz de ajudar.

em um estudo com 36 adultos, os indivíduos tomaram 4,5 g de espirulina todos os dias durante 6 semanas.

e para tornar o estudo justo, os adultos não mudaram sua dieta/estilo de vida durante as 6 semanas.

os resultados mostraram que a espirulina reduziu a pressão arterial dos indivíduos, bem como os níveis de colesterol.

Spirulina pode melhorar a resistência aeróbia

Apesar de ser relativamente inédito na indústria do fitness, a Spirulina é um ótimo complemento para os atletas e para melhorar a resistência aeróbica.

em um estudo de 9 homens, alguns tomaram 6g de Spirulina por dia durante 4 semanas e o resto tomou um placebo.

os resultados mostraram que os tomadores de espirulina demoraram mais para a fadiga do que os tomadores de placebo.

outro estudo com 16 alunos os fez tomar Spirulina todos os dias por 3 semanas.

como parte do estudo, eles se exercitaram em uma esteira antes e depois de tomar Spirulina.

curiosamente, os alunos poderiam correr por mais tempo depois de tomar Spirulina.

Spirulina pode ajudar contra a Anemia

Enquanto há muitas formas de Anemia, a mais comum é causada por uma redução na hemoglobina.

quando isso acontece, você provavelmente se sentirá cansado e fatigado.Em um estudo com 40 adultos que tiveram anemia no último ano, a suplementação de espirulina aumentou seus níveis de hemoglobina.

custo

Moringa custo

Moringa é geralmente vendido como um pó ou em cápsulas.

Típica de preços para estas são:

  • Pó: $27 para 1 lb
  • Cápsulas: us $13 para 100

Spirulina Custo

Spirulina é normalmente vendida como um pó ou comprimidos.

Aqui estão alguns preços padrão para estes:

  • comprimidos :$ 7 para 100
  • Pó: $18 para 1 lb

efeitos colaterais

efeitos colaterais da Moringa

o pó de Moringa é tipicamente bem tolerado com baixa chance de efeitos colaterais.

na verdade, nenhum efeito adverso foi encontrado em pessoas que tomaram 50 gramas de pó de Moringa por dia durante 28 dias.

se você é diabético ou está tomando medicação para baixar o açúcar no sangue, consulte um médico antes de usar Moringa.

Spirulina Efeitos Colaterais

Apesar de alguns efeitos adversos associados com o uso de Spirulina, os seguintes efeitos colaterais têm sido relatados em alguns casos:

  • Insônia
  • Sudorese
  • dores de cabeça
  • dor Muscular
  • reacções Alérgicas

As seguintes pessoas NÃO DEVEM tomar suplementos com Spirulina:

  • Gota sofredores
  • Pessoas com Pedras nos Rins
  • mulheres Grávidas ou lactantes
  • Pessoas com uma condição da tiróide
  • Aqueles com Phenlyketonuria (PKU)
  • Pessoas com uma desordem auto-imune
  • Pessoas alérgicas a frutos do mar, algas ou vegetais marinhos

Recomendações

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Visão geral

Um excelente pó de Moringa suplemento.

perfeito para aqueles que gostam da liberdade de escolher o quanto Moringa eles querem tomar.

o que eu gosto sobre isso

como é em pó, você pode facilmente cortar e alterar a dosagem para atender às suas próprias necessidades.

(é provável que alguns respondam melhor a uma dose mais baixa e outros a uma dose mais alta.)

e como é um pó orgânico puro, não há produtos químicos, pesticidas, aditivos ou conservantes desagradáveis que você precisa procurar.

apenas em linha reta até 100% bondade Moringa.

além disso, as dezenas de críticas épicas mostram que muitas outras pessoas como você estão usando este suplemento com resultados promissores.

desvantagens potenciais

embora eu pessoalmente Ame suplementos em pó, algumas pessoas podem achar as cápsulas mais convenientes.

se é você, então isso provavelmente não é para você.

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visão geral

um suplemento de espirulina orgânica de alta qualidade de uma marca respeitável e de renome mundial.

agora Spirulina Em Pó Orgânico recebe a estrela de ouro.

o que eu gosto sobre ele

agora estão no auge de seu jogo quando se trata de fornecer suplementos impressionantes.

eles também são certificados GMP, O que significa que todo o seu processo de fabricação foi examinado de perto quanto à qualidade.

portanto, com isso em mente, não é surpreendente que agora sejam uma das marcas de suplementos mais confiáveis que existem.

é agradável ver que o pó também é orgânico, para que você possa levá-lo com a tranquilidade de que nenhum produto químico desonesto foi adicionado.

desvantagens potenciais

esta banheira fornece um enorme 4 libras de pó de espirulina que é um pedaço de muito.

seria útil se agora vendesse pó de espirulina em banheiras menores.

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Moringa vs Spirulina: O veredicto

bem, obrigado um monte para furar ao final deste colapso Moringa vs Spirulina comigo.

eu realmente espero que você tenha aprendido muito!

Por agora, você deve ter uma boa idéia de qual dos 2 suplementos que você vai usar, mas se você ainda está em cima do muro, então aqui está o que eu recomendo:

Você pode preferir Moringa se:

  • Você quer reduzir a inflamação
  • Você deseja baixar o seu colesterol
  • Você quiser aumentar suas antioxidante ingestão
  • Você quer diminuir seus níveis de açúcar no sangue

Você pode preferir Spirulina se:

  • Quiser diminuir a sua pressão arterial
  • Você quer aumentar a sua ingestão de nutrientes
  • Você quer aumentar a sua resistência aeróbica
  • Você quer aumentar seus níveis de hemoglobina

Espero que este ajudou!

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