O Milagre de Mokuso: Meditação na classe

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Você pode ter notado que temos vindo a fazer ‘Mokuso’ mais frequentemente no início e no final de nossas aulas de Zen-Shin este ano. Muitos de vocês podem estar se perguntando por quê?

Mokuso é um termo japonês para meditação, a tradução literal é moku=silencioso/ainda e assim=pensamentos, é uma grande parte da prática tradicional de karatê. Os alunos se sentam em ‘seiza’ e limpam a mente de todos os negócios e preocupações da vida fora do dojo, para que possam se concentrar em seu treinamento. Normalmente, as crianças chegam ao Clube barulhentas e animadas e os adultos geralmente ficam estressados com um árduo dia de trabalho. A transformação que um minuto de silêncio faz é incrível. Quando eu fiz isso pela primeira vez com a nossa classe júnior em Mere Green um estudante de 9 anos depois de um longo suspiro disse algo como “ahhh, que era como sentar no lado do campo com o sol no meu rosto e uma brisa adorável”. Fiquei surpreso com a eficácia de alguns momentos de quietude. Ele relaxou completamente este ocupado, enérgico, tagarela 9 ano de idade e levou-o a um estado de felicidade. Isso cria um ótimo começo para uma aula, nos dá a oportunidade de estar presente durante nossa aula de karatê. Da mesma forma, terminar a aula com Mokuso nos ajuda a deixar o dojo calmo e contente, com uma mente clara nos preparando para voltar ao mundo, mantendo a maneira de karatê de sempre começar e terminar com respeito.

meditação & mindfulness e seus benefícios estão sendo discutidos em todos os lugares recentemente. Eu peguei um pouco do programa da BBC” o médico que desistiu de drogas ” algumas semanas atrás, que mostrou o quão eficaz a meditação pode ser para crianças que geralmente usam drogas para ajudar a lidar com seu TDAH e outras dificuldades de aprendizagem. A meditação e a atenção plena também são promovidas muito no local de trabalho hoje em dia para ajudar os funcionários a lidar com suas vidas estressantes do dia-a-dia.

então, o que é meditação? Existem muitas interpretações, mas pode ser definida como qualquer experiência envolvendo introspecção (pessoalmente, também vejo a prática de kata como uma forma de meditação para mim… mas mais sobre isso em outro momento). É um estado de consciência impensada. Isso pode ser muito difícil graças aos nossos sentidos, que desencadeiam pensamentos e memórias que, uma vez desencadeadas, são difíceis de parar em seus rastros. Para fazer isso, é necessário separar-se de nossos sentidos como fazemos quando estamos em um sono profundo. O mundo está acontecendo ao nosso redor, mas não ouvimos, cheiramos ou provamos nenhuma sensação.

Controle suas emoções ou elas o controlarão. Provérbio chinês.

em relação ao karatê, a meditação é a base do karatê-do (e de todas as artes marciais). Se você não pode controlar sua mente enquanto se senta meditando, então você definitivamente vai lutar para ter uma mente clara quando colocado sob pressão no trabalho/escola, em uma crise ou enquanto sparring. Seu corpo físico pode ser rápido, poderoso e flexível, mas se você não puder controlar sua mente ou emoções, sua visão ficará nublada. Como diz O provérbio chinês “controle suas emoções, ou elas o controlarão”.As artes marciais não são apenas uma prática física. Sim, trabalhar duro na aula lhe ensinará autodefesa e melhorará sua aptidão. Mas ser um verdadeiro artista marcial é mais do que isso. É um caminho para uma maior consciência, concentração e paciência dentro e fora do dojo. Este cultivo de mindfulness, introspecção e auto-análise são técnicas importantes para o artista marcial. A mudança não acontece durante a noite e é só você que pode escolher levar sua prática para o próximo nível. Discipline-se para praticar meditando sem se mover, coçar uma coceira, ou pensar no que você tem que fazer amanhã e se render a essa forma leve de tortura… mas, fica mais fácil!

escrito por Afiya Richards

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