Miracolul lui Mokuso-meditație în clasă

X

Confidențialitate& cookie-uri

acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Am Înțeles!

reclame

este posibil să fi observat că am făcut ‘Mokuso’ mai des la începutul și la sfârșitul cursurilor noastre la Zen-Shin în acest an. Mulți dintre voi vă întrebați De ce?

Mokuso este un termen japonez pentru meditație, traducerea literală este moku = tăcut / liniștit și deci = gânduri, este o mare parte a practicii tradiționale de karate. Elevii stau în seiza și curăță mintea de toate afacerile și grijile vieții din afara dojo-ului, astfel încât să se poată concentra pe formarea lor. De obicei, copiii ajung la club cu voce tare și entuziasmați, iar adulții sunt de obicei stresați dintr-o zi grea de muncă. Transformarea pe care o face un minut de tăcere este incredibilă. Când am făcut asta pentru prima dată cu clasa noastră junior în Mere Green, un student de 9 ani, după un oftat lung, a spus ceva de genul „ahhh, a fost ca și cum aș sta în partea de țară cu soarele pe față și o briză minunată”. Am fost uimit de cât de eficiente au fost câteva momente de liniște. Este complet relaxat acest ocupat, energic, vorbăreț 9 ani și l-au dus la o stare de fericire. Acest lucru creează un început atât de bun pentru o clasă, ne oferă posibilitatea de a fi prezenți în timpul clasei noastre de karate. În mod similar, terminarea clasei cu Mokuso ne ajută să părăsim dojo-ul calm și mulțumit, cu o minte limpede care ne pregătește să ne întoarcem în lume, menținând în același timp modul karate de a începe și de a se termina mereu cu respect.

meditația & mindfulness și beneficiile sale sunt discutate peste tot recent. Am prins un pic din programul BBC „doctorul care a renunțat la droguri” în urmă cu câteva săptămâni, care a arătat cât de eficientă poate fi meditația pentru copiii care folosesc de obicei medicamente pentru a face față ADHD-ului și altor dificultăți de învățare. Meditația și atenția sunt, de asemenea, promovate foarte mult la locul de muncă în aceste zile pentru a ajuta angajații să facă față vieții lor stresante de zi cu zi.

deci, ce este meditația? Există multe interpretări, dar poate fi definită ca orice experiență care implică introspecție (personal văd, de asemenea, practicarea kata ca o formă de meditație pentru mine… dar mai mult pe acea altă dată). Este o stare de conștientizare fără gânduri. Acest lucru poate fi foarte dificil datorită simțurilor noastre care declanșează gânduri și amintiri care odată pornite sunt greu de oprit în urmele lor. Pentru a face acest lucru este nevoie să ne detașăm de simțurile noastre, așa cum facem atunci când suntem într-un somn profund. Lumea se întâmplă în jurul nostru, dar nu auzim, nu mirosim sau nu gustăm nicio senzație.

controlează-ți emoțiile sau ele te vor controla. Proverb chinezesc.

în ceea ce privește karate, Meditația este fundamentul karate-do (și toate artele marțiale). Dacă nu vă puteți controla mintea în timp ce vă așezați meditând, atunci cu siguranță vă veți lupta să aveți o minte clară atunci când sunteți pus sub presiune la locul de muncă/școală, într-o criză sau în timp ce faceți sparring. Corpul tău fizic poate fi rapid, puternic și flexibil, dar dacă nu îți poți controla mintea sau emoțiile, atunci viziunea ta va fi întunecată. După cum spune proverbul chinez”controlează-ți emoțiile sau te vor controla”.

artele marțiale nu sunt doar o practică fizică. Da, muncind din greu în clasă vă va învăța autoapărarea și vă va îmbunătăți starea de fitness. Dar a fi un adevărat artist marțial este mai mult decât atât. Este o cale către o mai mare conștientizare, concentrare și răbdare în și în afara dojo-ului. Această cultivare a atenției, introspecției și autoanalizei sunt toate tehnici importante pentru artistul marțial. Schimbarea nu se întâmplă peste noapte și numai tu poți alege să-ți duci practica la nivelul următor. Disciplinați-vă să practicați meditația fără să vă mișcați sau să zgâriați o mâncărime sau să vă gândiți la ceea ce trebuie să faceți mâine și să vă predați acestei forme ușoare de tortură… dar, devine mai ușor!

scris de Afiya Richards

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.